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打太極是飯前還是飯后打太極拳一定要出汗嗎

時(shí)間：2021-08-23 08:32:13 編輯：5號(hào)網(wǎng)-zhaowei 0

打太極是一項(xiàng)可以鍛煉身體的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于我們大家的身體是有著非常多的好處的，但是打太極也是要掌握一定時(shí)間的，那么我們便了解一下打太極是飯前還是飯后？打太極拳一定要出汗嗎？

打太極是飯前還是飯后

打太極是飯后去打?？崭箷r(shí)鍛煉，體內(nèi)血糖降低，練太極拳雖然消耗不大，但總需有些能量物質(zhì)供應(yīng)才可適應(yīng)。練完再吃早飯，這樣對(duì)身體不太好，會(huì)引起頭痛、四肢乏力、臉色蒼白，甚至昏厥，對(duì)健康是不利的。另外，由于空腹時(shí)腦內(nèi)血液亦少，運(yùn)動(dòng)時(shí)血液流向四肢，特別是下肢，相對(duì)來(lái)講腦部供血更顯不足，此時(shí)運(yùn)動(dòng)容易造成腦缺血而產(chǎn)生頭昏。飽食后，全身血液需供給胃腸消化吸收而用，如果立即進(jìn)行鍛煉，則會(huì)把大量的血液從消化系統(tǒng)中轉(zhuǎn)到肌肉、心臟、運(yùn)動(dòng)器官去，相應(yīng)地減少了胃腸消化時(shí)所需的血量，亦妨礙了它們的正常工作。因此經(jīng)常飯后劇烈運(yùn)動(dòng)的人，容易得胃腸系統(tǒng)的疾病。所以，飯后練習(xí)亦非上策。最好在飯后一小時(shí)之后再練太極拳。

打太極是飯前還是飯后打太極拳一定要出汗嗎

打太極拳一定要出汗嗎

練太極拳時(shí)最好能出汗，這樣可以疏通毛孔、疏通經(jīng)脈，有利于血?dú)膺\(yùn)行。這里說(shuō)的出汗，絕不是動(dòng)不動(dòng)就出虛汗。出虛汗是陽(yáng)虛狀態(tài)下的陰虛，是因?yàn)椴荒芄毯顾?。練太極拳時(shí)哪個(gè)部位出汗了，出透汗了，就說(shuō)明哪個(gè)部位的氣血通暢了，汗毛孔打開(kāi)了，邪氣放跑了，毒素(體內(nèi)堆積的乳酸、尿素、氨等)排除了。練習(xí)太極拳雖出汗但不喘，表示你的運(yùn)動(dòng)量達(dá)到了，處于有氧狀態(tài)。隨著練拳的進(jìn)步，周身動(dòng)作越來(lái)越協(xié)調(diào)，汗液也由黏變稀、由咸變淡，這是提高體內(nèi)血液循環(huán)和排毒質(zhì)量的過(guò)程。不論養(yǎng)生還是技擊，練習(xí)太極拳都要出汗，這是正常的。但是由于個(gè)體的差異，每個(gè)人出汗的程度是不一樣的。鍛煉氣力的階段，出汗的身體部位，主要是頸部、胸部、胳膊、腿,還有一些病灶部位，比如說(shuō)頸椎不適則頸部汗多，手腕不適則手腕汗多。

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飯后多久可以打太極拳

最好在飯后一小時(shí)之后再練太極拳。飽食后，全身血液需供給胃腸消化吸收而用，如果立即進(jìn)行鍛煉，則會(huì)把大量的血液從消化系統(tǒng)中轉(zhuǎn)到肌肉、心臟、運(yùn)動(dòng)器官去，相應(yīng)地減少了胃腸消化時(shí)所需的血量，亦妨礙了它們的正常工作。因此經(jīng)常飯后劇烈運(yùn)動(dòng)的人，容易得胃腸系統(tǒng)的疾病。飯前空腹時(shí)由于體內(nèi)能源不足，練太極拳雖然消耗不大，但總需有些能量物質(zhì)供應(yīng)才可適應(yīng)。我們都知道運(yùn)動(dòng)需要大量的血液來(lái)提高氧分，但是飯后是消化，腸胃運(yùn)動(dòng)的高峰時(shí)期，如果我們飯后立即運(yùn)動(dòng)的話導(dǎo)致血液多流向運(yùn)動(dòng)的肌肉和骨骼，導(dǎo)致腸胃的消化過(guò)程受阻，飯后運(yùn)動(dòng)肚子痛的感覺(jué)相信很多人都有體會(huì)吧，這就是直接體現(xiàn)。久而久之，這種不良的生活習(xí)慣，就容易引起更多的腸胃疾病。比如說(shuō)，常見(jiàn)的胃病、闌尾炎等。一旦造成腸胃疾病之后，就會(huì)伴隨著你一輩子，餐餐都的謹(jǐn)慎你的飲食，一不注意就會(huì)痛苦不已，真心難受。所以運(yùn)動(dòng)固然重要，但也一定要謹(jǐn)慎，善待腸胃。

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打太極是不是一直要提肛

不管是站樁還是邁太極步，乃至練拳架，都強(qiáng)調(diào)要提肛。提肛能起保健作用。因?yàn)楦亻T(mén)附近有三條經(jīng)脈：督脈、任脈和沖脈。這三條對(duì)人體來(lái)說(shuō)非常重要的經(jīng)脈都起于會(huì)陰，它們分別主管著氣、血和性。督脈主管人的一身之氣，任脈主管人的一身之血，沖脈主管人的一身之性。而氣、血、性是人活在這個(gè)世上的最關(guān)鍵的東西。這三條經(jīng)脈決定著人的生老病死，故對(duì)我們來(lái)說(shuō)非常重要。