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吃草莓會(huì)長胖嗎?草莓的熱量是多少

時(shí)間：2016-08-15 11:12:31 編輯：5號(hào)網(wǎng)-lj 4600

草莓非常好吃的水果，最主要的是外形非?？蓯郏芏嗯⒆訉?duì)草莓可是獨(dú)愛啊，那么問題來了，吃草莓會(huì)不會(huì)長胖呢？草莓的熱量是多少呢？下面我們來詳細(xì)介紹下吧！

吃草莓會(huì)長胖嗎?草莓的熱量是多少

吃草莓會(huì)長胖嗎

不會(huì)，雖然含糖，但是有膳食纖維，可以幫助消化，熱量少而且膳食纖維很豐富，，因?yàn)榇媪送聿投鴾p少了脂肪和碳水化合物的攝入。

草莓營養(yǎng)豐富，含有果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、水楊酸、氨基酸以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。此外，它還含有多種維生素，尤其是維生素C含量非常豐富，每100克草莓中就含有維生素C 60毫克。草莓中所含的胡蘿卜素是合成維生素A的重要物質(zhì)，具有明目養(yǎng)肝作用。草莓還含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化、通暢大便。草莓的營養(yǎng)成分容易被人體消化、吸收，多吃也不會(huì)受涼或上火，是老少皆宜的健康食品。

草莓又叫紅莓、地莓等，臺(tái)灣等地區(qū)稱其為土多啤梨。它的外觀呈心形，鮮美紅嫩，果肉多汁，酸甜可口，香味濃郁，不僅有色彩，而且還有一般水果所沒有的宜人的芳香，是水果中難得的色、香、味俱佳者，因此常被人們譽(yù)為“果中皇后”。

吃草莓會(huì)長胖嗎?草莓的熱量是多少

草莓的熱量是多少

減肥的時(shí)候很多人都不會(huì)吃主食，而是會(huì)吃一些低熱量的食物如水果，而草莓就是很多人減肥期間首選的水果之一。那么草莓的熱量是多少？草莓的熱量高嗎？

熱量不高

草莓的熱量并不高，100克可食用部分的草莓熱量是32大卡，而一顆大草莓可食部分大約有19克，其熱量為6大卡。由此可以看出草莓屬于熱量較低的水果，減肥期間是比較適宜食用的。

營養(yǎng)價(jià)值

草莓含有大量的維生素C、維生素A、維生素E、果膠、纖維素、草莓胺、花青素以及鈣、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)，其中尤其是維生素C的含量非常高，比蘋果、葡萄中的維生素含量高出了7到10倍，而其他營養(yǎng)成分如蘋果蒜、檸檬酸、維生素B1、維生素B2、以及胡蘿卜素、鈣、磷等的含量也比蘋果、梨和葡萄高上3到4倍。可見草莓的營養(yǎng)是非常豐富的，食用能夠補(bǔ)充很多身體所需的營養(yǎng)。

食用好處

草莓不僅營養(yǎng)豐富，食用后還能給人體帶來很多益處。例如草莓中含有豐富的胡蘿卜素和維生素A，具有維護(hù)上皮組織健康，明目養(yǎng)肝，促進(jìn)生長發(fā)育等功效，因此經(jīng)常食用草莓能夠緩解夜盲癥。除此之外，食用草莓還能幫助消化，防治便秘，這是因?yàn)椴葺羞€含有大量的膳食纖維，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，從而可以起到促進(jìn)食物消化、防治便秘的作用。

吃草莓會(huì)長胖嗎?草莓的熱量是多少

夏季吃水果注意事項(xiàng)

不要飯后立即吃水果

我們都知道一般水果中都含有大量的食物纖維，食用后對(duì)幫助我們腸胃的消化具有很大的幫助。所以很多人喜歡在飯后吃一個(gè)蘋果或者梨等來幫助消化。

但是其實(shí)飯后立即吃水果這樣的做法是非常錯(cuò)誤的。這是因?yàn)楫?dāng)我們吃完飯后，一般食物不會(huì)立即被消化掉。

腸胃中的食物完全消化掉需要經(jīng)過大約1個(gè)小時(shí)的時(shí)間。如果我們飯后立即吃水果，會(huì)導(dǎo)致水果在腸胃中淤積，造成腸胃的負(fù)擔(dān)。大家最好在飯后1個(gè)小時(shí)之后再吃水果比較好。

不要空腹吃水果

很多人喜歡在饑餓的時(shí)候拿水果充饑。這種在空腹情況下吃水果的做法非常不可取。

這是因?yàn)樗写蠖嗪泄幔撬嵝缘?，所以如果在空腹的情況下食用，會(huì)使胃中的胃酸分泌過多，對(duì)胃黏膜造成一定的傷害。

不要吃冰凍的水果

夏季天氣比較炎熱，所以很多人吃水果都吃出了花樣，喜歡把香蕉之類的水果放在冰箱中冷凍一下再吃。

這樣做雖然可以讓人感覺非常涼爽，但是對(duì)于健康無益。這是因?yàn)樗诮?jīng)過冷藏之后，其中的大部分營養(yǎng)物質(zhì)都會(huì)流失掉，對(duì)為我們身體補(bǔ)充營養(yǎng)并沒有什么幫助。另外，直接吃低溫的水果，會(huì)刺激我們的腸胃，造成腸胃功能紊亂，引起腹痛、腹瀉等癥狀。

不要把水果當(dāng)飯吃

很多想要減肥的人喜歡把水果當(dāng)主食食用。這是因?yàn)樗泻惺澄锢w維等可以增加飽腹感，而水果中所含有的熱量比較低。但是我們知道水果中雖然幾乎不含有脂肪，但是含有的糖分比較高，如果吃太多，會(huì)使熱量增多，也是會(huì)引起發(fā)胖的。