時間：2020-07-08 11:01:47 編輯：5號網(wǎng)-wsy 0
很多人白天都是靠喝茶來提神的，逐漸就越喝越濃，其實經(jīng)常喝濃茶對我們的身體是有一定危害的，今天我們就來了解下喝濃茶會不會導(dǎo)致失眠吧。
會。
濃茶會導(dǎo)致失眠這個我們都知道，茶葉中含有2%~5%的咖啡因，濃茶中咖啡因含量則更高。一杯濃茶中含有100毫克左右的咖啡因，過量的咖啡因可導(dǎo)致神經(jīng)過度興奮，引起失眠。
1喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?/p>
如果大家在喝了濃茶之后出現(xiàn)了睡不著的問題，可以適當(dāng)?shù)暮纫槐瓬責(zé)岬呐Ｄ?，牛奶中的鈣是一種鎮(zhèn)靜物質(zhì)。牛奶中也含有兩種催眠物質(zhì)，一種是能夠促進睡眠血清素合成的色氨酸，另一種是對機體生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類。這兩種物質(zhì)都會使自身產(chǎn)生舒適感，使身體得到充分的放松，達到一個快速入睡的目的。
2洗個熱水澡
如果大家因為喝濃茶之后出現(xiàn)失眠的問題也可以洗個熱水澡，水溫盡量控制在37度至40攝氏度左右，這個溫度可以提高體溫，使人產(chǎn)生倦意，也可以幫助大家達到一個很好的促進入睡的效果。但是一定要注意水溫不要過高，水溫過高可能會加快心跳，刺激交感神經(jīng)，反而會使人過于興奮，難以入睡。
3深呼吸入睡法
大家也可以嘗試著采取深呼吸入睡法來改善自身出現(xiàn)的失眠問題，首先需要吸氣四秒，再憋氣七秒，然后用八秒呼氣，重復(fù)這個動作三次可以使大家立即產(chǎn)生睡意。這是經(jīng)過權(quán)威專家學(xué)者研究出來的一種非常有效的快速入睡的方式方法，效果非常不錯。
因為濃茶中的茶堿含量較高。所以很容易導(dǎo)致人們精神過度興奮，從而引發(fā)出神經(jīng)系統(tǒng)正常功能失調(diào)。有些腸胃不適的人還會讓胃潰瘍、十二指腸潰瘍更加嚴重。經(jīng)常飲用濃茶的后果也是非?？膳碌摹＿^多的茶堿吸入體內(nèi)會造成人體溫度過高和引起食欲不振、便秘等問題。
一、患有心臟病、高血壓、胃病、便秘、失眠、神經(jīng)衰弱、甲狀腺亢進、缺鐵性貧血的人，喝濃茶等于“雪上加冰”，會引起胃腸不適。如果是心血管疾病或者是腸胃疾病的人群一定要注意，還有神經(jīng)衰弱的人群也不適合，會出現(xiàn)失眠的問題。
二、正在哺乳的婦女，不要喝濃茶，因為茶中多酚，對乳汁有收斂作用，影響乳汁分泌。
三、大量飲用濃茶會使心跳加快，這對心動過速的冠心病人，有誘發(fā)和加重病情的作用。濃茶會導(dǎo)致心跳加快，所以不適合心血管疾病的人群食用。
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