時(shí)間：2020-05-25 16:44:57 編輯：本站整理 21
黑森林蛋糕是德國(guó)的一個(gè)甜點(diǎn)，在柜內(nèi)也有黑森林蛋糕，味道香醇，有點(diǎn)苦苦的味道，但是很好吃，下面來看看黑森林蛋糕的熱量高嗎。
黑森林蛋糕確實(shí)是會(huì)讓人變胖的。熱量還是很高的，黑森林蛋糕的主要成分便是巧克力，還有奶酪，這些都是高熱量的食物，減肥不要吃。
黑森林蛋糕的熱量(以100克可食部分計(jì))是350大卡(1464千焦)，在同類食物中單位熱量較高。每100克黑森林蛋糕的熱量約占中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的15%。
1、發(fā)胖
這是最直觀的。人體所無法消耗的糖分，大多會(huì)在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存。人體和動(dòng)物實(shí)驗(yàn)也顯示， 果糖會(huì)加快肝臟細(xì)胞儲(chǔ)存脂肪的速度。除此以外，糖還能通過作用于神經(jīng)系統(tǒng)，抑制饑餓感的消失，促進(jìn)我們進(jìn)食，成為大胃王。
2、增加血管壓力
糖除了會(huì)擾亂膽固醇外，還會(huì)導(dǎo)致血管收縮，增加血管壓力。冠狀血管特別薄，任何狹窄都可能帶來嚴(yán)重后果，可能誘發(fā)心臟病。
3、加速皮膚老化
血液中的糖會(huì)附著在蛋白質(zhì)上，并產(chǎn)生“危害分子“一一糖化終產(chǎn)物 (AGEs) 。它們不僅會(huì)破壞膠原蛋白、彈力蛋白等蛋白纖維，導(dǎo)致皮膚出現(xiàn)皺紋或松弛下垂，還會(huì)使身體的“天然抗氧化劑”酶失效，招架不住紫外線等的外部侵害。
4、營(yíng)養(yǎng)不良
甜食是種“甜蜜的毒藥”，沒吃著它的時(shí)候，讓人垂涎欲滴、望眼欲穿，有著強(qiáng)大的欲望，而當(dāng)你如愿吃了它，可能吃不到一半就膩飽了，不僅吃不下它，而且還影響你接下來的進(jìn)食欲望。本來要吃飯的時(shí)間，卻沒了食欲，長(zhǎng)期這樣做的話，后果就是一方面引起營(yíng)養(yǎng)不良，一方面又導(dǎo)致熱量超標(biāo)。
5、讓人沒精神
甜食會(huì)讓你暫時(shí)心情變好，并感到能量滿足，但研究表明，糖類帶來的這種好處，只能維持30分鐘，之后便消失殆盡。這會(huì)讓人陷入惡性循環(huán)，不斷地想吃甜食。此外，糖分還會(huì)刺激“睡眠”調(diào)節(jié)器一一血清素的產(chǎn)生，導(dǎo)致人昏昏欲睡。
6、容易產(chǎn)生蛀牙
甜食中的糖給口腔中的細(xì)菌大量繁殖提供了溫床，而大量的細(xì)菌增長(zhǎng)會(huì)使正常牙齒被侵蝕，形成蛀牙，嚴(yán)重者會(huì)傷及到牙齦，引起疼痛。
1、選好吃甜食的時(shí)間
晚上睡覺前吃甜食，甜食需要通過運(yùn)動(dòng)來消耗，晚上吃甜食容易導(dǎo)致脂肪累積。在早晨和上午吃甜食，在上班前吃點(diǎn)甜食，不但心情美麗，甜食提供的熱量還能抵御上班路上的寒冷。
2、吃甜食速度不要太快
吃甜食絕對(duì)不能狼吞虎咽，點(diǎn)心、零食吃得越快，血糖上升得就越快，熱量就越無法消耗，就會(huì)停留在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成脂肪。因此，慢慢享受甜點(diǎn)可有助于熱量的消耗，而且對(duì)穩(wěn)定情緒有幫助。
3、高熱量甜點(diǎn)飯后吃
除了早晨和上午的時(shí)間，盡量避免空腹吃甜點(diǎn)，因?yàn)榭斩亲拥臅r(shí)候，熱量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不覺中就吃多。高熱量點(diǎn)心放在飯后吃比較好，因?yàn)榕c用餐中的食物纖維一起消化，熱量吸收會(huì)比較少，且不容易吃太多。
4、選擇熱量較低的甜食
吃甜食可以吃些熱量較低的點(diǎn)心，像果凍、酸奶、水果或蘇打餅干。合理地搭配甜食，比如吃全麥面包加水果就是好選擇，全麥纖維和水果纖維都是能保持好身材的，微量的糖不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，還能增加你的飽腹感，讓你能夠少吃些。
5、控制好甜食的攝入量
專家認(rèn)為每天攝入的糖量7歲以下兒童最好不超過11克，成年人14克足矣。世衛(wèi)組織健康問題專家建議每天食用蔗糖產(chǎn)生的熱量，不應(yīng)大于從食物中獲取的總熱量的5%。因此，吃甜食要適量。
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