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泡腳多長(zhǎng)時(shí)間最好泡腳多少度合適

時(shí)間：2020-03-29 13:11:48 編輯：本站整理 206

泡腳對(duì)身體有很多的功效，但是你了解應(yīng)該怎么正確泡腳嗎？今天小編就和大家一起來(lái)了解一下吧，究竟泡腳多長(zhǎng)時(shí)間最好，以及泡腳多少度合適？

泡腳多長(zhǎng)時(shí)間最好

泡腳對(duì)身體有很大好處，能夠促進(jìn)局部的血液循環(huán)，增加肢端的血流量，改善皮膚發(fā)冷、發(fā)寒的癥狀。特別是部分女性，冬日里常有四肢發(fā)涼等癥狀，可通過(guò)泡腳改善。泡腳后會(huì)引起全身的血液循環(huán)加速，有利于緩解疲勞，消除雙下肢腫脹。泡腳的時(shí)間控制在10-15分鐘即可。因?yàn)闀r(shí)間過(guò)長(zhǎng)有可能引起血管的持續(xù)擴(kuò)張，而增加低血壓的風(fēng)險(xiǎn)。

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泡腳多少度合適

溫度：38°~43°范圍內(nèi)，不要過(guò)熱或過(guò)涼，泡腳并不是溫度越高越好，水溫過(guò)高，不僅有可能燙傷皮膚，還會(huì)導(dǎo)致血管過(guò)度擴(kuò)張，刺激過(guò)多血液涌向下肢，引起身體其他器官供血異常。如果是有心血管疾病的老年人，泡腳水溫度過(guò)高，有可能引發(fā)心腦等器官供血不足，容易發(fā)病。如果是糖尿病患者，水溫過(guò)高，燙傷皮膚，哪怕是一個(gè)水泡，都有可能引發(fā)感染，很危險(xiǎn)。水溫比人體體溫略高即可，在38°~43°范圍的溫度比較適宜。老年人泡腳不宜超過(guò)40°，年輕人泡腳也不要超過(guò)43°。就算不至于引發(fā)心血管問(wèn)題，過(guò)高溫度也會(huì)傷害皮膚，比如毛孔會(huì)過(guò)度擴(kuò)張等。

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泡腳有什么注意

1、睡眠效果一般

對(duì)于健康人群，較低溫度、短時(shí)間足浴可以輔助睡眠，但對(duì)老年人和睡眠本身就差的人效果不大。高溫長(zhǎng)時(shí)間足浴，還會(huì)同時(shí)提高遠(yuǎn)端和核心體溫，反而不利于睡眠。

2、兒童會(huì)得扁平足

足弓是從兒童期開(kāi)始形成的，如果經(jīng)常性用熱水給兒童泡腳，會(huì)給足部的神經(jīng)、血管的功能帶來(lái)一些影響，尤其是頻繁的泡腳或燙腳更會(huì)導(dǎo)致孩子足底的韌帶變得松弛，不利于足弓的形成和維持，長(zhǎng)此以往，會(huì)增加形成扁平足的風(fēng)險(xiǎn)。

3、不是人人都適合

對(duì)于有基礎(chǔ)血管疾病的人，比如糖尿病患者、靜脈曲張或血栓患者和足癬等皮膚病患者來(lái)說(shuō)，泡腳還是有一定健康風(fēng)險(xiǎn)的，泡腳時(shí)間較長(zhǎng)、溫度過(guò)高，會(huì)由于局部血管擴(kuò)張，造成全身有效循環(huán)血容量不足。因此，不是人人都適合泡腳。

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