時間：2020-03-28 12:27:32 編輯：本站整理 295
瘦腿的方法各種各樣，但是只有堅持下去的才會見到效果，那么小腿腓腸肌怎么捏變瘦呢，拍打小腿腓腸肌能變瘦嗎，下面一起來看看吧。
1、在小腿肚的肌肉下面有一處凸凹的地方，這也是一個瘦腿的穴道，如果MM們實在找不到，也可以大面積的進行按摩，只要不停的按揉，燃脂甩肉的效果也會非常好。
2、此外，在大腿部分還有個“風市穴”，建議可以每天按摩這個穴位，或是用手敲打一百次，不需要敲的太用力，這個穴位主要幫助MM們代謝脂肪和重塑肌肉。常這樣練習(xí)能輕松趕走腿部贅肉，瘦出性感曲線。
3、按摩穴位可以幫助我們瘦掉平時很難運動到的小腿肚，刺激腿部深層肌肉運動，并有效消除水腫現(xiàn)象，促進我們?nèi)砥鞴龠€有胃部的運作正常等作用。
肌肉緊繃的小腿通常不容易變瘦，所以運動前后的首要步驟，是要打松結(jié)實的小腿肉肉。方法很簡單，坐在平面上，把腳自然彎曲成90度，手握空心拳敲打小腿肌肉的地方，兩腿輪換著敲，由上至下拍打小腿兩側(cè)和后側(cè)。這個拍打動作還也可以睡前進行，每次不少于200下，能有效促進循環(huán)，幫助放松緊張的小腿肌肉，減輕浮腫。
腿部肌肉緊實、小腿粗壯的MM經(jīng)常做這組拉筋運動，可以通過對韌帶的練習(xí)達到拉伸腿部線條、修長小腿的功效
1、坐在地上或瑜珈墊上，雙手往前延伸抓著腳趾。
2、兩手的手指抓住右腳的腳底，讓右腳慢慢地抬高。柔軟度不好的人，可以將手部抓在腳踝或是小腿的地方，讓你做起來較輕松。
3、將下巴往天花板抬高挺胸吸氣。
堅持每天長距離慢速跑，可以幫助重塑腿部線條。有人認為跑步會讓腿部變粗，而事實上對于大多數(shù)腿粗的女性，多是由于脂肪囤積造成，即便你是屬于肌肉和脂肪混合性，正確的跑步訓(xùn)練都有利于將腿部脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉，改善小腿線條。而要決就是每天堅持40分鐘左右的慢跑或快步走，運動不要過于劇烈，在運動后一定要進行腿部拉伸動作，讓小腿線條變得修條苗條。
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