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減肥為什么要多喝水喝水有什么誤區(qū)嗎

時間：2020-02-04 10:47:05 編輯：本站整理 79

大家在生活中應(yīng)該都天天喝水吧，那么你了解為什么喝水嗎？你知道應(yīng)該怎么喝水嗎？今天小編就和大家一起來學(xué)習(xí)吧一下吧，究竟減肥為什么要多喝水，以及喝水有什么誤區(qū)嗎？

減肥為什么要多喝水

在減肥期間多喝水就有很多好處，首先可以抑制食欲，喝水會將胃部填充減輕饑餓感，增加飽腹感。同時降低食欲，另外多喝水有助于促進機體的代謝水平，有助于避免便秘，促進人體的消化功能，內(nèi)分泌功能，而且還?？梢员苊饽c胃功能紊亂防止出現(xiàn)便秘癥狀，減肥期間多喝水有助于新陳代謝的能力同時會加速體內(nèi)毒素的排出。偶爾可以有效的對身體進行好的保養(yǎng)。

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喝水有什么誤區(qū)嗎

1、從來不清洗飲水機，現(xiàn)在很多家庭以及辦公室都是有飲水機的，這樣喝水非常的方便，看似很平常的事情，但是對于水的污染也是很嚴重的，因為飲水機如果從來不清洗的話，長時間積累了很多的細菌，然后繁衍更多的細菌，長期飲用不干凈的水就會生病，因此對飲水機的清洗是很必要的。

2、水一燒開就喝，還有人喜歡和開水，開水一定是要燒開的，如果沒有燒開的水喝了就拉肚子，而且開水也是消毒了，細菌比較少，但是水也不能一燒開就喝了，應(yīng)該再燒三分鐘之后熄火，剛燒開的水中的氯很容易跟水中的有機物結(jié)合產(chǎn)生一些致癌的物質(zhì)。

3、喜歡喝一些瓶裝罐裝的水，如果外出的話，很多人為了方便喜歡攜帶瓶裝水，但是瓶裝水如果在開封之后，在陽光下的照射之下，沒有及時的喝完的話，那么就會使人中毒，危害人體的健康，所以瓶裝水不要被暴曬以及加熱。

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為什么人要多喝水呢

生活中大家可能都會聽說過別人，囑咐自己多喝點水，那么為什么要多喝水呢？當你喝水少的話，尿液可能就會減少尿路，就會出現(xiàn)結(jié)石和泌尿感染幾率就會增加。泌尿系統(tǒng)結(jié)石相對于癥狀來說就會出現(xiàn)疼痛，要寫的一些情況發(fā)生同時還會導(dǎo)致尿急尿頻尿痛。如果你多喝水的話，就能喝多排尿，就是我們體內(nèi)的多余的毒素和垃圾排出體外，而且我們每天喝水的量應(yīng)該不低于1500毫升?？傊人嗄蚨啻蠖鄶?shù)情況下，不是什么病態(tài)，恰恰相反，這還是有利于健康的一種行為。多喝水的同時有尿別憋著，尿出來，可能對身體更有益。除了這些好處以外，我們?nèi)梭w都是由70%以上的水組成的，身體當中的一些器官和正常的代謝都是離不開水的。一旦我們的身體缺水嚴重，就會導(dǎo)致器官衰竭，甚至還會出現(xiàn)嚴重的脫水現(xiàn)象，面臨的死亡更近一步。

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什么是"水中毒”

其實，"水中毒” 是指機體水的攝入量超過了排水量，以致于水分在體內(nèi)潴留，打破了水電解質(zhì)平衡，引起血漿滲透壓下降和循環(huán)血量增多。過多的水會稀釋人體內(nèi)的鈉離子濃度，所以在醫(yī)學(xué)上又稱為稀釋性低血鈉。正常成年人的體液量約占體重的60%，水分的獲取主要有2個途徑，由食物攝入700ml-2000ml,主要由胃腸道吸收;由機體代謝過程產(chǎn)生300ml。水分的排出途徑是形成尿液經(jīng)泌尿系統(tǒng)排出，也有少量以水蒸氣或者汗液經(jīng)肺和皮膚排出。因各種原因攝入過多水分時，機體會進行自我調(diào)節(jié)，使尿液形成和排出增加，保持"進出平衡”。但短時間內(nèi)攝入過多，超過尿液形成和排出速度時，則水分在體內(nèi)瀦留，引起一系列不良后果。