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時(shí)間：2019-12-26 09:04:07 編輯：5號(hào)網(wǎng)-wsy 175
想要減肥的話(huà)，其實(shí)玉米粥和小米粥都挺合適的，玉米粥和小米粥的熱量都是十分低的，吃下去不用擔(dān)心會(huì)胖，那么玉米粥和小米粥哪個(gè)更好呢？
玉米粥和小米粥熱量比較接近，兩者減肥的效果差不多。
每100克玉米粥中熱量大約為38大卡，而每100克小米粥中熱量約為46大卡，兩者的熱量十分相近，比大多數(shù)食物的熱量都要低，而且玉米粥和小米粥都屬于粗糧粥，兩者成分相似，均含有豐富的纖維素成分，飽腹感強(qiáng)，在減肥期間食用可以增強(qiáng)飽腹感，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，兩者均對(duì)減肥有一定的幫助。
各有各的好處。
玉米粥就是指的用玉米或玉米粉為原材料熬煮成的粥，其味道香甜，易于消化，其中含有多種維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，具有健脾和胃、利水通淋、益肺寧心等多種功效;而小米粥是以小米為主要食材熬制成的粥，口味清淡，可以起到開(kāi)腸胃、補(bǔ)虛損、益丹田等多種作用，玉米粥和小米粥的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有所差別，各有各的好處，無(wú)法比較哪一個(gè)更好，可以根據(jù)自身的需求及喜好進(jìn)行選擇。
1可防治便秘。玉米中含有的大量纖維能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，及時(shí)的將體內(nèi)的垃圾排 出體外，對(duì)于防治便秘、腸炎等有著極好的功效。
2可預(yù)防脂肪肝。有研究結(jié)果表明，玉米中含有的多種成分不僅能降低膽固醇，還能 夠軟化動(dòng)脈血管，從而降低了體內(nèi)的脂肪水平。
3可延年益壽。玉米中含有的天然維生素E具有促進(jìn)細(xì)胞分裂、延緩細(xì)胞衰老的功效 ，同時(shí)還能延緩神經(jīng)衰退，令人體細(xì)胞具備抗氧化以及抗衰老的功能。
1.蔥一根切末，胡蘿卜30克切丁，大米200克，大火煮沸。
2.玉米100克倒入鍋中，然后倒入胡蘿卜，攪拌均勻。
3.大火煮沸，加鹽2克，攪拌均勻，盛出即可。
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