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牛油果的熱量有多少呢 經(jīng)常吃牛油果會(huì)長(zhǎng)胖嗎

時(shí)間：2019-12-13 15:33:25 編輯：本站整理 91

大家在生活中應(yīng)該都吃過(guò)牛油果吧，但是你了解牛油果嗎？今天小編就和大家一起來(lái)了解一下吧，究竟棋牌油果的熱量有多少呢，以及經(jīng)常吃牛油果會(huì)長(zhǎng)胖嗎？跟著小編我們一起來(lái)學(xué)習(xí)吧。

牛油果的熱量有多少呢

牛油果含有維生素E、鎂、植物蛋白、亞油酸和必需的脂肪酸。具有高蛋白、高能量和低糖粉份的特點(diǎn)。再來(lái)看看油果的成分及熱量，100g牛油果的熱量為160大卡，水分占74.3%、蛋白質(zhì)2克、脂肪15.3克、碳水化合物7.4克。牛油果含有單元不飽和脂肪酸近五成，多元不飽和脂肪酸二成二，以及飽和脂肪酸近三成;以一天脂肪攝取量16克而言，一顆牛油果的油脂就大約是一天的半數(shù)之多。一顆牛油果大約300至400公克，熱量就有245卡，相當(dāng)于一碗白飯的熱量;因此，即使是牛油果含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，也應(yīng)該要適量攝取，以免吃進(jìn)過(guò)多熱量，一天只吃半顆的牛油果較適宜。

經(jīng)常吃牛油果會(huì)長(zhǎng)胖嗎

經(jīng)常吃牛油會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)胖。由于牛油果的果肉脂肪含量高，所以很容易產(chǎn)生飽腹感，對(duì)于增肌減肥是由很大幫助的。但是要注意的是，由于牛油果的熱量很高，雖然對(duì)于減肥有幫助，但是也不能吃多，也不能長(zhǎng)期食用，不然反而長(zhǎng)胖。

牛油果怎么吃才不會(huì)胖呢

以一天的脂肪攝取量16g來(lái)算的話一顆牛油果的油脂就是一天的半數(shù)多；一顆牛油果大約300-400g熱量就有245卡，這就相當(dāng)于一碗白米飯的熱量了，所以牛油果也要適量的吃。小編建議男性一天吃一個(gè)牛油果，而女性一天吃半個(gè)或者是四分之一就可以了，吃多了反而不好，適量吃才能減肥又健康。

什么人群適合吃牛油果呢

適合中老年女性使用。

牛油果，是一種比較健康的水果，女性是可以多吃，因?yàn)樗胸S富的維生素E之類的物質(zhì)，主要是可以延緩衰老的，比較適合中老年女性使用。它的脂肪含量比一般的水果要高很多的，所以一次性的不要吃的太多，注意飲食的營(yíng)養(yǎng)搭配，多吃一些新鮮的水果和蔬菜是比較好的。

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