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橘子可以空腹吃嗎?橘子能空腹吃嗎?

時(shí)間：2016-07-21 10:03:14 編輯：本站整理 453

夏天天氣熱，大家都比較愛(ài)吃水果，能補(bǔ)充身體流失的水分，那么橘子可以空腹吃嗎?橘子能空腹吃嗎?

橘子可以空腹吃嗎

營(yíng)養(yǎng)醫(yī)師介紹空腹最好不要吃橘子，因?yàn)殚僮雍写罅刻欠趾陀袡C(jī)酸，空腹時(shí)吃桔子，會(huì)刺激胃黏膜，引起不適，使脾胃滿悶、呃逆泛酸。

并且橘子含有大量的胡蘿卜素，如果吃得過(guò)多，血液中胡蘿卜素濃度就會(huì)過(guò)高，會(huì)導(dǎo)致皮膚發(fā)黃。

過(guò)量攝入維生素c，體內(nèi)代謝的草酸會(huì)增多，會(huì)易引起尿結(jié)石、腎結(jié)石，對(duì)口腔和牙齒也有害。

一天吃幾個(gè)橘子合適

桔子一天之內(nèi)食量不宜超過(guò)3個(gè)，吃多了反而對(duì)口腔、牙齒有害。還要注意吃桔子前后1個(gè)小時(shí)內(nèi)不要喝牛奶，因?yàn)榕Ｄ痰牡鞍踪|(zhì)一遇桔子的果酸即會(huì)凝固，影響消化吸收;飯前或空腹時(shí)不宜吃桔子，因?yàn)榻圩又挠袡C(jī)酸會(huì)刺激胃壁的粘膜。如果您一次吃桔子過(guò)多，往往會(huì)出現(xiàn)咀唇生泡、口舌干燥、咽喉疼痛、大便干燥等癥狀，俗稱“上火”。原因是桔子中營(yíng)養(yǎng)成分較高，每1000克桔子能產(chǎn)生5820千焦耳(1390千卡)熱量。大量吃桔子后，產(chǎn)生的熱量不能全部轉(zhuǎn)化為脂肪貯存，也不能及時(shí)消耗掉，于是積聚而“上火”。

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