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芥藍(lán)的熱量有多少呢 吃芥藍(lán)可以減肥嗎

時(shí)間：2019-12-10 15:27:29 編輯：本站整理 109

大家在生活中應(yīng)該都聽(tīng)說(shuō)過(guò)非常多的蔬菜吧，但是你了解芥藍(lán)嗎？今天小編就和大家一起來(lái)了解一下吧，究竟芥藍(lán)的熱量有多少呢，以及吃芥藍(lán)可以減肥嗎？跟著小編我們一起來(lái)學(xué)習(xí)吧。

芥藍(lán)的熱量有多少呢

每100克芥藍(lán)中所含有的熱量大概在22大卡，這相比于其他的蔬菜而言是非常低的，肥胖的人經(jīng)常吃這種蔬菜可以幫助減肥，不僅熱量低，而且還可以促進(jìn)消化。

吃芥藍(lán)可以減肥嗎

芥藍(lán)可不可以減肥？這確實(shí)是很多人非常關(guān)心的問(wèn)題，芥藍(lán)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值雖然非常的高，但是它富含的熱量卻很低，所以芥藍(lán)是可以起到減肥作用的，如果你的體型過(guò)于肥胖，屬于一個(gè)胖子的話，那么在減肥的路上可以選擇吃一些芥藍(lán)。芥藍(lán)不會(huì)對(duì)人體帶來(lái)很多的熱量，而且還可以幫助減肥，這確實(shí)是一種非常值得食用的綠色蔬菜。想要減肥的人在平時(shí)確實(shí)非常適合吃芥藍(lán)。

吃芥藍(lán)有什么注意的呢

芥藍(lán)的食用部分是肥大的肉質(zhì)莖和嫩葉，適用于炒、拌、燒，也可做配料，湯料等;芥藍(lán)菜有苦澀味，炒時(shí)加入少量糖和酒，可以改善口感；同時(shí)，加入湯水要比一般菜多一些，炒的時(shí)間要長(zhǎng)些，因?yàn)榻嫠{(lán)梗粗，不易熟透，烹制時(shí)水分揮發(fā)必然多些。

孕婦可以吃芥藍(lán)嗎

孕婦可以吃芥蘭，但是在吃的時(shí)候一定要清洗干凈。芥蘭是一種蔬菜，里面含有豐富的維生素，食用后對(duì)孕婦自身以及胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育是沒(méi)有什么不利影響的。而且在懷孕期間多吃些蔬菜，還可以起到預(yù)防便秘的作用。

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