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時間：2019-11-18 10:19:29 編輯：本站整理 522
跑步也是需要在最佳時間去跑最好，因?yàn)樽罴褧r間的負(fù)氧離子是最充沛的，那么晚上八點(diǎn)跑步好嗎，下午幾點(diǎn)跑步最合適呢，下面來看看吧。
晚上八點(diǎn)跑步雖然不是最佳時間，但是也能夠讓身體得到很好的鍛煉。晚上八點(diǎn)跑步最好的方式：進(jìn)行慢跑。因?yàn)榭焖俚呐懿剿闶莿×疫\(yùn)動，晚上的劇烈運(yùn)動很容易傷陰或者傷陽等。
跑步最合適的時間是在下午四點(diǎn)到五點(diǎn)左右，這個時候人體各方面的機(jī)能都處于一種興奮的過程，能夠在跑步的時候達(dá)到最好的狀態(tài)。最主要的是這個時間段跑步能夠起到事半功倍的效果，不過每次跑步的時間維持在30—40分鐘左右是最好的，不宜過長。
晚上跑步的方式、動作都得到了很好的發(fā)揮，那么不僅起到鍛煉身體的作用，不會影響睡眠，而且還可以改善睡眠。對于失眠的人群來說，在睡之前進(jìn)行合理的跑步運(yùn)動，可以讓睡眠的質(zhì)量得到大大的提升。
夜跑屬于有氧運(yùn)動，一個體重60公斤的人，每天夜跑速度為3分鐘/400米或8公里/小時，那么他夜跑一小時消耗的熱量大約為490卡路里。而人體一公斤脂肪能夠提供的熱量約為7200卡路里，在飲食情況沒有改變的前提下，每天夜跑1小時，一個月大約能瘦4斤左右。 這個數(shù)字并不是絕對的，一般男性、體重更重的人、平常運(yùn)動量越大人，在同樣的速度和運(yùn)動量下，消耗的熱量越多，也就能夠瘦的越多。
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