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熬夜第二天怎么保持精神？熬夜第二天頭疼怎么辦？

時(shí)間：2016-07-04 09:25:21 編輯：本站整理 3473

現(xiàn)代的都市人沒有哪個(gè)說自己不熬夜的，如果長(zhǎng)期熬夜身體得不到恢復(fù)就會(huì)出現(xiàn)身體的諸多不適癥狀，對(duì)于第二天還要上班上學(xué)的朋友都是沒法打起精神面對(duì)新的一天，那么熬夜第二天怎么保持精神？熬夜之后怎么恢復(fù)體力呢？

熬夜第二天怎么保持精神？熬夜第二天頭疼怎么辦？

熬夜第二天頭疼怎么辦

1、豐盛早餐

首先，熬夜之后要恢復(fù)體力，吃早餐是非常重要的，一頓豐盛營(yíng)養(yǎng)的早餐是讓你第二天保持精力充沛的關(guān)鍵，一定不能馬虎，更不能草率了事，不要為了多補(bǔ)半小時(shí)覺而忽略早餐，因?yàn)樵绮蜁?huì)讓你清醒許多，而且熬夜的時(shí)候體力消耗比較嚴(yán)重，即使你吃了夜宵，早上也該被消化掉了，因此早餐既可以補(bǔ)充體力，又可以恢復(fù)精神，何樂而不為。早餐可以來杯牛奶，補(bǔ)充點(diǎn)高蛋白的肉類，再來點(diǎn)谷類和蔬果，可以有效提神抗疲勞，讓你體力回升，滿血復(fù)活。

2、勞逸結(jié)合

雖然早餐會(huì)讓你精力恢復(fù)，但是工作時(shí)間長(zhǎng)了，難免還是會(huì)犯困，這個(gè)時(shí)候最好是勞逸結(jié)合，抽出點(diǎn)時(shí)間活動(dòng)活動(dòng)，有條件的話，到戶外走走，呼吸一下新鮮空氣，放松一下緊張的神經(jīng)，也順便釋放一下眼睛，讓疲憊的眼睛休息一下，另外多喝水，因?yàn)榘疽箷?huì)消耗很多水分，所以第二天要多補(bǔ)水，倒水和喝水也是休息的最佳時(shí)機(jī)，還可以讓你感覺神清氣爽。

熬夜第二天怎么保持精神？熬夜第二天頭疼怎么辦？

3、適當(dāng)午休

保持精力充沛固然重要，但是畢竟熬夜之后睡眠不足，還是要補(bǔ)補(bǔ)覺才能從根本上恢復(fù)體力，緩解頭疼，所以最好的辦法就是午休，上班沒有時(shí)間補(bǔ)覺，那中午至少要抽出30-40分鐘補(bǔ)補(bǔ)午覺，可以保證下午精力充沛，對(duì)了，記得定個(gè)鬧鐘，不要睡過了哦。