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早餐可以吃香蕉嗎 香蕉可以當(dāng)早餐吃嗎

時(shí)間：2019-05-23 15:13:54 編輯：本站整理 678

早餐可以怎么吃呢，早餐怎么吃營養(yǎng)又減肥呢，早餐怎么吃對身體好呢，早餐能不能夠吃香蕉呢，今天就一起來看看吧！

早餐可以吃香蕉嗎

香蕉可當(dāng)早餐、減肥食品香蕉降壓通便

從營養(yǎng)角度看，香蕉是淀粉質(zhì)豐富的有益水果，而從中醫(yī)學(xué)角度去分析，香蕉味甘性寒，可清熱潤腸，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，但脾虛泄瀉者卻不宜。

凡事總有合理解釋，香蕉性寒，根據(jù)「熱者寒之」的原理，最適合燥熱人士享用。痔瘡出血者、因燥熱而致胎動(dòng)不安者，都可生吃蕉肉。

不過，正因?yàn)橄憬缎院?，體質(zhì)偏於虛寒者，最好避之則吉。例如胃寒(口淡胃脹)、虛寒(泄瀉、易暈)、腎炎(也屬虛寒)、懷孕期腳腫者，最好不要生吃香蕉。除非蕉肉經(jīng)過蒸煮，寒性減退後才可進(jìn)食。至於寒咳本不應(yīng)吃香蕉，但將香蕉蒸熟再吃，則可接受。

早餐前應(yīng)先喝水

晨起先喝水，因?yàn)槲覀兊纳眢w在經(jīng)過一夜的睡眠之后會(huì)消耗大量的水分以及營養(yǎng)，那么，這個(gè)時(shí)候喝一杯水能夠補(bǔ)充身體缺水的癥狀，早晨起床千萬不要著急吃早飯，可以先和500毫升的白開水，補(bǔ)充水分，這樣做還能夠清腸道，排宿便，讓您身體輕松瘦下來。

早餐減肥吃什么

減肥早餐最好吃什么：雞蛋

雞蛋是一種減肥效果非常好的食物，很多人都認(rèn)為吃雞蛋會(huì)增肥，其實(shí)這種想法是不對的，雞蛋是一種含有蛋白質(zhì)和鐵，還有鈣非常高的食物，但是這種食物中并不含有脂肪的成分，所以在早餐的時(shí)候是可以吃雞蛋的，而且吃雞蛋會(huì)讓人有一種飽腹感，不容易在白天感覺到饑餓，這樣就不會(huì)在白天亂吃零食，人只要不吃零食就不容易發(fā)胖，而且還能減肥。

減肥早餐最好吃什么：蘋果

蘋果也是一種減肥效果非常好的食物，可以和早婚時(shí)候的雞蛋一起搭配著吃。吃蘋果可以抑制體內(nèi)的脂肪凝聚。而且蘋果當(dāng)中含有多種維生素，可以使腸道中的多余油脂和垃圾盡快的分解排出。你現(xiàn)在早餐的時(shí)候吃一個(gè)蘋果，不僅可以讓自己的瘦身效果更明顯，還燈排毒養(yǎng)顏，對皮膚也有很大的好處。

減肥早餐最好吃什么：脫脂奶和奶制品

奶制品含有營養(yǎng)成分非常的高，所以很多正處在減肥期間的人，不敢吃任何奶制品，其實(shí)奶制品并不是不能吃，只要是脫脂的鮮奶或者是奶制品都是可以吃的，酸奶也可以。在早餐的時(shí)候加入脫脂奶或者是奶制品，既可以讓人增加飽腹感，又能補(bǔ)充一天所需要的營養(yǎng)，可以說是一種非常好的減肥方式。

不吃早餐的壞處

反應(yīng)遲鈍

早飯是大腦活動(dòng)的能量之源，如果沒有進(jìn)食早餐，體內(nèi)無法供應(yīng)足夠血糖以供消耗，便會(huì)感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應(yīng)遲鈍。

慢性病可能“上”身

不吃早餐，饑腸轆轆地開始一天的工作，身體為了取得動(dòng)力，會(huì)動(dòng)用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進(jìn)之外，更會(huì)使得體質(zhì)變酸，患上慢性病。

腸胃可能要“造反”

不吃早餐，直到中午才進(jìn)食，胃長時(shí)間處于饑餓狀態(tài)，會(huì)造成胃酸分泌過多，于是容易造成胃炎、胃潰瘍。

便秘

在三餐定時(shí)情況下，人體內(nèi)會(huì)自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象，簡單說就是促進(jìn)排便;若不吃早餐成習(xí)慣，長期可能造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，于是產(chǎn)生便秘。

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