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減肥能吃西瓜嗎西瓜有利于減肥

時(shí)間：2019-04-29 14:30:15 編輯：本站整理 309

很多人說(shuō)減肥的時(shí)候不能吃西瓜，說(shuō)西瓜的糖分很高，一個(gè)西瓜的糖分抵得上4碗米飯，這讓很多想減肥的人對(duì)西瓜望而卻步，到底減肥的時(shí)候能吃西瓜嗎？西瓜是不是糖分真的很高呢？

減肥能吃西瓜嗎

可以吃的，通常有這樣疑問(wèn)的朋友都覺(jué)得西瓜含糖量很高。的確，甜是西瓜給我們的印象，但是西瓜的甜味源自果糖，而不是我們通常認(rèn)識(shí)的蔗糖。果糖是存在于水果和谷物中，全天然、甜味濃郁，因不易導(dǎo)致高血糖，也不會(huì)產(chǎn)生脂肪堆積而發(fā)胖，更不會(huì)產(chǎn)生齲齒，而被更多的人們所認(rèn)識(shí)。西瓜除果糖外的主要成分是水，還有不飽和果酸及其它微量元素。中醫(yī)有祛火、化痰、潤(rùn)肺、潔腸、通便之作用。西瓜的熱量為：25 大卡/100克，比我們通常說(shuō)的減肥水果蘋果還低一些。所以在減肥中西瓜仍然可以放心食用。

提示：雖然吃西瓜不會(huì)發(fā)胖，夏天吃西瓜也是很舒服的事，但也不要過(guò)多食用，西瓜屬生冷食品，一次性食入過(guò)多易傷脾胃。減肥吃西瓜會(huì)胖嗎?答案很清楚了吧

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不能把西瓜當(dāng)夜宵吃

西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過(guò)多，會(huì)使到胰島素上升，促進(jìn)脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數(shù)都儲(chǔ)存在腹部，再加上夜間運(yùn)動(dòng)量減少，脂肪只儲(chǔ)存不消耗，時(shí)間長(zhǎng)了，小肚腩就長(zhǎng)出來(lái)了。

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吃西瓜要適量

雖然西瓜屬于高GI食物，但是它的含水量卻可達(dá)到94%，所以夏天它還可以幫你適當(dāng)補(bǔ)充水分。一個(gè)8斤左右的大西瓜，建議每天最多吃1/4個(gè)，約200大卡左右。另外，很多小伙伴喜歡將西瓜一切為二，然后用勺子舀著吃，但這樣很容易讓你控制不住吃太多。所以，小康康建議最好將西瓜切成一塊塊吃，更能控制食用量。

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西瓜怎么保存

1、切開(kāi)的西瓜冷藏保存最新鮮

西瓜往往個(gè)頭很大，人們切開(kāi)以后一次吃不完，這時(shí)可以把切開(kāi)的西瓜放入到冰箱中進(jìn)行冷藏保存，可以讓它保存三到五天不變質(zhì)，不過(guò)再取出食用。

2、切開(kāi)的西瓜用冷水保存

切開(kāi)的西瓜用冷水保存也比較新鮮，大家如果家里沒(méi)有冰箱，可以取一個(gè)盆子，放入新取出冷水，然后把切開(kāi)的西瓜放入到盆子中浸泡，等水溫上來(lái)以后要重新更換，這樣能讓切開(kāi)的西瓜保存兩三天不變質(zhì)，而且吃的時(shí)候口感還會(huì)特別新鮮。