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時(shí)間：2019-04-26 11:17:45 編輯：本站整理 443
水果是很有營(yíng)養(yǎng)的一種食物，水果的吃法有很多，不同的水果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，功效作用都不一樣，很多人喜歡用水果榨果汁喝，鮮榨果汁美味又健康。
1、橙子胡蘿卜：胡蘿卜和橙子都含有大量的維生素，胡蘿卜中還含有胡蘿卜素，經(jīng)腸道分解后會(huì)變成防止夜盲癥的維生素A，二者搭配能夠美容養(yǎng)顏，光滑皮膚。
2、雪梨黃瓜：雪梨和黃瓜都是水分含量大的蔬果，都有清熱降火的功效，雪梨的清甜加上黃瓜的清新，非常適合夏天飲用。
3、木瓜蜂蜜橙汁：木瓜含有蛋白分解酵素，可以幫助蛋白質(zhì)和淀粉分解，蜂蜜有潤(rùn)腸的功效，橙汁中含有維生素C以及植物纖維，三種結(jié)合可以促進(jìn)腸胃活動(dòng)，潤(rùn)腸通便，改善消化不良、便秘等腸胃不適癥狀。
4、牛奶香蕉木瓜：牛奶加木瓜是經(jīng)典組合了，香蕉含糖量高，水分少，加上香蕉榨汁后會(huì)散發(fā)出濃郁的甜香。
5、西瓜檸檬：西瓜中水分含量大，還含有瓜氨酸及精氨酸等利尿成分，檸檬除了含大量維生素外還有疏滯、健胃的功效者結(jié)合可以除浮腫，消暑。
6、蘋果白菜蜂蜜：白菜含有豐富的維他命C及鈣質(zhì)和紅蘿卜素，蘋果多吃蘋果可改善呼吸系統(tǒng)和肺功能，保護(hù)肺部免受空氣中的灰塵和煙塵的影響。二者結(jié)合可以軟化血管，對(duì)高血壓，動(dòng)脈硬化及便秘均有預(yù)防的效果。
7、柚子葡萄：柚子含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分，有降血糖、降血脂、減肥、美膚養(yǎng)容，研究發(fā)現(xiàn)，葡萄比阿司匹林能更好地阻止血栓形成，并能降低人體血清膽固醇水平，降低血小板的凝聚力，對(duì)預(yù)防心腦血管病也有一定作用。
8、牛油果奶，準(zhǔn)備牛油果一個(gè)，純牛奶一杯，蜂蜜兩湯勺。牛油果口感醇厚香而無(wú)味，和純牛奶打在一起就更香濃了，建議加兩勺蜂蜜增添味道，早晨打一杯牛油果奶做早餐，幸福感up!up!!!
9、獼猴香梨，需要準(zhǔn)備獼猴桃兩個(gè)，梨子一個(gè)，飲用水少許，這個(gè)就不多解釋啦，是幾乎不會(huì)出錯(cuò)的搭配。如果大家買的梨子和獼猴桃都不是很甜的話(榨之前嘗一下)，也可以加一點(diǎn)蜂蜜拯救一下。獼猴桃這么漂亮的顏色不用來(lái)打果汁簡(jiǎn)直是浪費(fèi)呢!!!
10、蘋果香橙汁，需要準(zhǔn)備蘋果一個(gè)，香橙一個(gè)，飲用水少許，橙子真的是果汁類的百搭單品，水果里的大眾情人，跟誰(shuí)都有cp感!小編本來(lái)是個(gè)不喜歡吃蘋果，也不喝蘋果汁的，但是蘋果汁和橙子混合在一起，真的迷之好喝，愛上了。
11、草莓多多，需要準(zhǔn)備鮮草莓若干，益力多兩瓶，這個(gè)真的是爆燈推薦!雖然草莓的季節(jié)已經(jīng)過(guò)去了，但是如果還想跟它來(lái)一場(chǎng)最后的纏綿，請(qǐng)享用草莓多多吧!不摻水，每一口都是草莓濃醬!好吃到飛起!如此少女心的飲品我也就不多說(shuō)了，我就不信你能忍住不去試。
12、芒果菠蘿汁，準(zhǔn)備大芒果半只，菠蘿五片，飲用水少許。夏天來(lái)了，完全是菠蘿和芒果的天下啊!沒有熱度帶水果的夏天失去了顏色，別忘了加冰，更過(guò)癮。
13、香蕉多多，需要準(zhǔn)備香蕉一個(gè)，益力多兩瓶。沒有錯(cuò)，又是多多!因?yàn)橐媪Χ嗾娴奶煤攘?真的不是打廣告，你還可用養(yǎng)樂多，美樂多。目前我試過(guò)草莓多多，香蕉多多，青檸多多和藍(lán)莓多多。草莓比藍(lán)莓更香甜，而青檸多多本身已經(jīng)酸再加上多多就更酸了，而香蕉可以中和多多很多的酸度，所以就推薦了草莓和香蕉兩種，一定要試試。
14、百香橙，需要準(zhǔn)備百香果一個(gè)，香橙一個(gè)，飲用水少許。孤陋寡聞的小編去年才認(rèn)識(shí)了百香果，一開始也不知道咋吃，粒奇多，香是很香了，大多數(shù)時(shí)候卻是酸的要死，后來(lái)我把它跟橙子混合了一下，感覺這個(gè)世界上真的沒有橙子搞不定的水果，強(qiáng)攻屬性呢!就小建議，打了之后，可以過(guò)一下渣，籽太多了。
【芒果椰子汁】
功效：清涼爽口，降暑，心煩難眠者飲用最佳
原料：芒果，椰子，香蕉各1個(gè)，蜂蜜適量，牛奶150克
步驟：
1. 將芒果、香蕉、倒入榨汁機(jī)中榨成汁
2. 然后倒入椰子汁，牛奶，按照自己口味添加蜂蜜就完成了!
【蘋果胡蘿卜汁】
功效：富含維生素a,c及果膠，老少皆宜
原料：
蘋果1個(gè)，胡蘿部半個(gè)，牛奶150克，蜂蜜適量
步驟：
1. 胡蘿卜切塊，蘋果洗凈后去皮去核后也切塊
2. 將切好的胡蘿卜和蘋果一起放入榨汁機(jī)榨成汁
3. 加入牛奶，按照自己口味加蜂蜜，拌勻即可
【檸檬柳橙汁】
功效：預(yù)防高血壓，利尿，改善皮膚，修復(fù)曬傷過(guò)敏，美白潤(rùn)膚
原料：
檸檬1個(gè)，柳橙1個(gè)半，冰塊、蜂蜜適量
步驟：
1， 柳橙和檸檬表面用鹽搓洗后切成小塊
2， 加入蜂蜜一同放入果汁機(jī)中榨成果汁
3， 加入少量冰塊，即可完成
【番茄哈密瓜汁】
功效：消除疲憊，趕走困意，補(bǔ)充體力，補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)后所流失的水分和元素
原料：
芹菜70克，番茄，蛋白各1個(gè)，哈密瓜半個(gè)，檸檬四分之一個(gè)
步驟：
1. 將芹菜洗凈后切成小段，然后加少許冷開水放入果汁機(jī)中打汁
2. 番茄，哈密瓜都去皮后切成小塊
3. 檸檬剝除里面的內(nèi)層白色薄膜后切成小塊
4. 將處理好的番茄，哈密瓜，檸檬都放入果汁機(jī)中打成汁
5. 將蛋白慢慢倒入打入好的果汁中攪拌均勻即可食用
【黃瓜獼猴汁】
功效：黃瓜性甘涼，入脾胃經(jīng)，清熱解毒，利水。獼猴桃富含維生素，性甘酸寒，能入腎和胃經(jīng)，解熱止渴。
原料：
黃瓜200克，獼猴桃20克，飲用水200毫升，蜂蜜適量
步驟：
1. 黃瓜洗凈后去籽，留皮切成小塊
2. 米后臺(tái)去皮后也切成小塊，和黃瓜一起放入榨汁機(jī)
3. 加入了飲用水?dāng)嚢?，倒出加入適量的蜂蜜即可食用
溫馨小提示：最好是在餐前一小時(shí)前飲用喲!
【檸檬蘋果汁】
功效：美白美膚，保持肌膚水油平衡，補(bǔ)充維C，適合油性皮膚的女性
原料：
蘋果，四分之一檸檬，適量胡蘿卜，蜂蜜適量
步驟：
1. 將蘋果切成小塊，四分之一的檸檬切成小塊，胡蘿卜少許
2. 將切好的食材都放在榨汁機(jī)打成果汁
3. 根據(jù)自己口味加入適量的蜂蜜即可飲用
【綜合健康果菜汁】
功效：增強(qiáng)抵抗力，降血壓，消化腸道，減肥，美容養(yǎng)顏
原料：
蘋果1個(gè)，青椒80克，苦瓜110克，荷蘭芹120克，黃瓜150克
步驟：
1. 獎(jiǎng)青椒，苦瓜，荷蘭芹洗凈后切成小塊，加飲用水放入果汁機(jī)中打成果汁
2. 果汁，黃瓜洗凈后去皮，切成小過(guò)后放入第一步菜汁一起打成果蔬汁就完成了
常喝果汁對(duì)于我們身體來(lái)說(shuō)有很大的好處，既有著酸甜的口感，又相對(duì)含有較好的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但是一定要記住，制好的果汁最好是在一小時(shí)內(nèi)喝掉，否則暴露在空氣中特別容易氧化，產(chǎn)生酸味，如果是一定要提前制作果汁，可以密封蓋好放入冰箱，活著立刻分裝成一日份放入冷凍庫(kù)，融冰后立刻喝掉!
1、食用水果適度即可
所謂的食療養(yǎng)生觀念中，適度是重要的一個(gè)養(yǎng)生原則。對(duì)于食用的水果既不能過(guò)量，也不能過(guò)挑。也就是說(shuō)，很多水果本身對(duì)人體無(wú)害，過(guò)量食用同一種水果才是導(dǎo)致身體不適的重要原因，違背了養(yǎng)生本愿。
2、水果養(yǎng)生可結(jié)合體質(zhì)
吃個(gè)水果，怕“濕熱”又怕“寒涼”?其實(shí)，個(gè)人體質(zhì)是選擇和食用水果的關(guān)鍵。每個(gè)人的身體狀況都是不同的，因此選擇哪些水果進(jìn)食也需要適當(dāng)注意一下。說(shuō)到底，養(yǎng)生只是日常保健的方式。真到了疾病到來(lái)之際，不要諱疾忌醫(yī)才是正確舉措。養(yǎng)生本是為了延年益壽，選擇了錯(cuò)誤的養(yǎng)生方式則可能葬送健康，這不是違背了初衷嗎?信息錯(cuò)綜復(fù)雜的年代，各位務(wù)必擦亮雙眼了!
1、不用果汁服藥，果汁類飲料中，通常大都含有維生素C、果酸等，這些酸性物質(zhì)易致一些堿性藥物提前分解或者溶化，故不利于藥物吸收;有些藥物如包糖衣及腸溶衣則在酸性條件下易對(duì)胃腸道產(chǎn)生刺激，又影響藥效發(fā)揮，甚至還會(huì)出現(xiàn)較嚴(yán)重的不良反應(yīng)。
2、果汁不能代替水果，榨汁后會(huì)過(guò)濾掉一部分的渣，這些渣就是植物纖維，長(zhǎng)期用果汁代替水果會(huì)導(dǎo)致植物纖維攝入減少，引發(fā)便秘問(wèn)題。
3、午餐和晚餐時(shí)避免喝果汁，果汁的酸度會(huì)直接影響胃腸道的酸度，大量的果汁會(huì)沖淡胃消化液的濃度，果汁中的果酸還會(huì)與膳食中的某些營(yíng)養(yǎng)成分結(jié)合影響這些營(yíng)養(yǎng)成分的消化吸收。但兩餐之間適宜喝點(diǎn)果汁幫助胃腸道蠕動(dòng)。
4、果汁牛奶不宜一起喝，果汁中大多都是酸性，加入牛奶后會(huì)使牛奶的酸堿度降到4.6以下，牛奶中大量的酪蛋白便會(huì)發(fā)生凝集、沉淀，難以消化吸收，嚴(yán)重者還可能導(dǎo)致消化不良或腹瀉。
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