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蛋白粉吃多了傷腎嗎 正常人不需要補(bǔ)充蛋白粉

時(shí)間：2018-11-27 09:26:26 編輯：本站整理 1785

在我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常看到有很多人吃蛋白粉，蛋白粉一般都是健身人群為了增強(qiáng)肌肉吃的保健品，有很好的營養(yǎng)成分，那么蛋白粉吃多了傷腎嗎？正常人不需要補(bǔ)充蛋白粉。

蛋白粉吃多了傷腎嗎

會(huì)。

蛋白質(zhì)在體內(nèi)被分解、利用之后，會(huì)留下一些含氮廢物，如肌酐、尿素氮等，需要通過腎臟代謝。如果大量攝入蛋白質(zhì)，則體內(nèi)就會(huì)產(chǎn)生大量的含氮廢物，加重腎臟的工作負(fù)擔(dān)，腎臟長時(shí)間超負(fù)荷工作就很容易出現(xiàn)衰竭的情況。

部分腎病患者需要補(bǔ)充蛋白粉

長期吃藥損傷胃腸道很多腎友因?yàn)殚L期吃藥，胃腸道會(huì)出現(xiàn)不同程度的損害，很難通過食物攝入足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白和熱量。而大部分蛋白粉除了能提供優(yōu)質(zhì)蛋白外，還能含有大量的熱量，胃口不好的慢性腎病患者吃點(diǎn)對身體更有好處。

透析后的腎病患者已經(jīng)透析的腎病患者因?yàn)槎舅氐男罘e，也會(huì)出現(xiàn)胃口不佳或消化不良的情況，超過一半的透析患者會(huì)出現(xiàn)蛋白質(zhì)、熱量攝入不足的情況，從而導(dǎo)致營養(yǎng)不良，耽誤疾病的治療。對這部分腎病患者來說，用蛋白粉補(bǔ)充食物中沒吃夠的營養(yǎng)素再合適不過。

正常人不需要補(bǔ)充蛋白粉

對于健康人而言，只要堅(jiān)持正常飲食，蛋白質(zhì)缺乏這種情況一般不會(huì)發(fā)生。奶類、蛋類、肉類、大豆、小麥和玉米含必需氨基酸種類齊全、數(shù)量充足、比例適當(dāng)。只要堅(jiān)持食物豐富多樣，就完全能滿足人體對蛋白質(zhì)的需要，沒有必要再補(bǔ)充蛋白質(zhì)粉。

蛋白粉有增肌的效果嗎

不能說蛋白粉是增肌的，因?yàn)榧∪獾纳L，首先需要通過訓(xùn)練，先把肌肉纖維破壞，然后再通過足夠的能量，讓身體處于合成狀態(tài)，蛋白質(zhì)就是修復(fù)肌肉的必要營養(yǎng)素。所以蛋白粉并非就是增肌粉，單純只靠吃蛋白粉而不練肌肉，也是沒有增肌的功效的。

喝蛋白粉不能過量

蛋白質(zhì)在代謝過程中會(huì)消耗維生素B，額外攝入了大量的蛋白質(zhì)，那么多維生素B的消耗也增加了。假設(shè)你體內(nèi)對維生素B的攝入不一起增加的話，就很可能造成維生素B缺乏。從營養(yǎng)學(xué)角度來說，上火正是缺乏維生素B的表現(xiàn)。

解決辦法：多喝水，如果每天攝入60克蛋白粉，那么應(yīng)該喝3-4升水，以此類推。也可以去藥房買一些符合維B，或者B2、B6、B12等，價(jià)格也比較便宜。

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