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吸收不好是什么原因如何判斷自己吸收好不好

時(shí)間：2019-11-26 11:57:54 編輯：本站整理 372

大家身邊總是有那種，不管怎么吃都不會(huì)胖的人，其實(shí)他們有些是因?yàn)槟c道吸收不好，那么吸收不好是什么原因如何判斷自己吸收好不好呢。

吸收不好是什么原因?

腸胃問題。一部人有吸收不好的問題，主要的原因是生活飲食不注意和飲食不衛(wèi)生導(dǎo)致的腸胃問題，長(zhǎng)時(shí)間飲食不規(guī)律，腸胃會(huì)受到影響，小腸的吸收功能變差，導(dǎo)致食物進(jìn)入人體后，不能夠順利的通過腸粘膜轉(zhuǎn)運(yùn)入組織，人體開始出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況，影響身體健康。

吸收不好是什么原因如何判斷自己吸收好不好

如何判斷自己吸收好不好

1、外觀

吸收不好的人因?yàn)闊o法將食物的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)進(jìn)行吸收，一般外觀看上去會(huì)比較消瘦、沒有血色、皮膚比較蠟黃。

2、大便情況

吸收不好的人一般大便比較少，食物常囤積在體內(nèi)，常出現(xiàn)便秘的情況，如果大便3-5天一次，或者時(shí)間更長(zhǎng)證明吸收不好。

3、腸胃問題

在醫(yī)生的指導(dǎo)下對(duì)腸胃進(jìn)行檢查，如果有胃炎等胃部疾病，證明吸收不好，因?yàn)槲詹缓玫娜碎L(zhǎng)期下來對(duì)胃部會(huì)有一定的影響，一般嚴(yán)重的話會(huì)觸及胃部疾病的發(fā)生。

吸收不好是什么原因如何判斷自己吸收好不好

吸收不好如何調(diào)理

1、生活上

保持合理的睡眠，少熬夜，熬夜對(duì)人體新陳代謝有所影響，會(huì)阻礙人體對(duì)食物營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，一般建議晚上10點(diǎn)睡覺，最遲不要超過12點(diǎn)。

2、飲食上

對(duì)于飲食來說，要合理飲食，不要偏食挑食，不暴飲暴食，一日三餐規(guī)范，如果暴飲暴食會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，對(duì)本來就比較虛弱的腸胃功能產(chǎn)生影響，一般建議吸收不好的人食用比較容易吸收的食物，比如：魚、蔬菜、水果等。

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遺傳的吸收不好怎么辦

1、飲食要有規(guī)律,很多人在飲食上不能控制自己,遇到好吃的就猛吃一頓,不合口味的就餓一頓,這樣就易造成胃的蠕動(dòng)功能紊亂,進(jìn)而使胃壁內(nèi)的神經(jīng)叢功能亢進(jìn),促進(jìn)胃液的分泌,久而久之就會(huì)出現(xiàn)胃炎或胃潰瘍.因此,飲食應(yīng)該定時(shí)定量,千萬不要暴飲暴食.

2、定時(shí)進(jìn)餐,每日可定時(shí)進(jìn)食5~6次,進(jìn)食量少,能減輕胃的負(fù)擔(dān),避免胃部過度擴(kuò)張;進(jìn)餐次數(shù)多,可使胃中經(jīng)常存有少量食物,以中和胃內(nèi)過多的胃酸.病情嚴(yán)重的人最好食用營(yíng)養(yǎng)豐富、又易于消化的松軟食品,如面條、米粥、牛奶等,如果有條件,還可多吃點(diǎn)蜂蜜,因?yàn)榉涿塾幸种莆杆岱置?、促進(jìn)潰瘍愈合的功能.

3、注意飲食衛(wèi)生,吃飯時(shí)一定要細(xì)嚼慢咽,使食物在口腔內(nèi)得到充分的磨切、并與唾液混合,這樣可以減輕胃的負(fù)擔(dān),使食物更易于消化.此外,應(yīng)盡量少吃刺激性食品,更不能飲酒和吸煙.煙酒對(duì)胃的危害很大.煙草中的尼古丁對(duì)胃的刺激作用,會(huì)使胃容物排出延遲,進(jìn)而引起胃酸分泌增加,造成胃炎、胃潰瘍的病情加重.

4、飲酒,特別是空腹飲酒對(duì)腸胃吸收不好患者的損害就更大,因?yàn)榫浦幸掖紝?duì)胃粘膜有非常大的刺激作用,胃受到刺激后會(huì)出現(xiàn)較強(qiáng)的收縮、擴(kuò)張等運(yùn)動(dòng),這極容易造成胃出血或胃潰瘍部位的穿孔,以致出現(xiàn)生命危險(xiǎn).

5、保持精神愉快,胃是否健康與精神因素有很大關(guān)系.過度的精神刺激,如長(zhǎng)期緊張、恐懼、悲傷、憂郁等都會(huì)引起大腦皮層的功能失調(diào),促進(jìn)迷走神經(jīng)功能紊亂,導(dǎo)致胃壁血管痙攣性收縮,進(jìn)而誘發(fā)胃炎、胃潰瘍.因此,平時(shí)要精神愉快、性格開朗、意志堅(jiān)強(qiáng),并善于從困境中解脫自己。