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時(shí)間：2016-05-31 10:39:27 編輯：本站整理 516
節(jié)目中介紹了能夠緩和交感神經(jīng)緊張的自我放松法，實(shí)踐方式很簡單，就是「將雙手放在大腿上」。一邊感覺大腿的溫暖，一邊閉眼深呼吸，就能有效放松。
做法：背部打直，放松地坐在椅子上，雙手?jǐn)[在大腿上，閉著眼睛，在心里反覆想著「我正在放松下來、雙手好重、雙腳好重、雙手好暖活、雙腿好暖活」，五分鐘，一天三次。
節(jié)目中的實(shí)驗(yàn)讓23個(gè)人將雙手放在大腿上放松10分鐘，結(jié)果全部人的體溫平均提高了0.3度，女星波瑠實(shí)踐了這個(gè)方法一周，透過紅外熱攝像儀拍攝，發(fā)現(xiàn)她的手腕以及全身的溫度明顯提高。
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