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吃生菜可以減肥嗎?生菜減肥法怎么吃

時間：2016-05-25 16:33:38 編輯：本站整理 736

生菜大家都吃過，特別是吃火鍋燒烤的時候，生菜熱量低，很多朋友就想著吃生菜可以減肥不？如果可以減肥的話，應該怎么個吃法呢？下面我們就來介紹下！

吃生菜可以減肥嗎?生菜減肥法怎么吃

吃生菜可以減肥嗎

生菜又叫葉用萵苣，在西餐中常做配菜、裝飾的角色，它顏色翠綠，含有大量的水分，質(zhì)地脆嫩爽口，夾在漢堡中使?jié)h堡有了脆爽的口感，在盤子里做裝飾也賞心悅目。

生菜含有大量的水分，含水量高達95%以上，而每100g生菜所含的熱量僅15千卡，吃多了也不用擔心發(fā)胖。生菜的營養(yǎng)素種類比較全面，飽腹感比較強，適當多吃些生菜用來減肥，可以避免節(jié)食減肥的饑餓感和營養(yǎng)素缺乏，因此非常適合想減肥的人群食用。生菜中含的膳食纖維有降低血膽固醇、減低血脂等作用，與多種維生素、礦物質(zhì)聯(lián)合發(fā)揮減肥保健的作用，是減肥的理想食品。因此，又有“減肥生菜”之稱。

生菜養(yǎng)生功效

1、改善睡眠質(zhì)量的功效生菜中含有的萵苣素是一種很好的有效的催眠成分，可以穩(wěn)定情緒，促進睡眠，并能輔助治療神經(jīng)衰弱。此外每100g生菜中維生素B6的含量約為50毫克。維生素B6對維持神經(jīng)系統(tǒng)、消除煩躁不安的情緒有重要的意義。還有就是每100g生菜中含鈣36毫克。鈣能強化神經(jīng)傳導功能，緩解神經(jīng)緊張，有利快速入眠。
2、增強身體免疫力功能生菜中含有干擾素誘生劑，可以刺激人體正常細胞產(chǎn)生干擾素，抵抗病毒，提高人體的免疫力。
3、對癌細胞有明顯的抑制作用球形生菜中含有一種叫原兒茶酸的物質(zhì)，它對癌細胞有明顯的抑制作用，尤其在抵制胃癌、肝癌、大腸癌等消化系統(tǒng)癌癥方面，效果顯著。
4、美白的功效 生菜中含有豐富的維生素C，愛美的美眉可以常食呦!
5、保護視力的功效生菜中的維生素E、胡蘿卜素等，能保護眼睛，維持正常的視力，緩解眼睛干澀與疲勞。
6、減肥功效生菜中的膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì)含量很高，常食有消除多余脂肪的作用，所以生菜又有減肥生菜的美譽。

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