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土豆餅熱量高嗎吃土豆餅會(huì)胖嗎

時(shí)間：2018-05-09 17:39:27 編輯：5號(hào)網(wǎng)-zhaowei 4105

土豆餅是土豆搗爛成泥后做成的一種煎餅狀的小吃，所以也加土豆餅，顏色金黃，味道香噴噴的。那么，土豆餅熱量高嗎？吃土豆餅會(huì)胖嗎？

土豆餅熱量

據(jù)了解，每一百克的土豆餅大約含有的熱量為126.92卡路里，其中的熱量來自于土豆里面的蛋白質(zhì)、碳水化合物、膽固醇、脂肪、和膳食纖維等。此外，雞蛋土豆餅還含有豐富的鈉、鉀和維生素C。但是因?yàn)橥炼癸瀸儆诩逭愂称?，所含有飽和脂肪酸?huì)比較高，所以對(duì)于想要減肥的女孩來說，最好一次性不要吃太多。而且煎雞蛋土豆餅的過程中又會(huì)加入很多油，也會(huì)提高飽和脂肪酸的含量。因?yàn)榧逭惖氖称范季邆漭^高的熱量，比如：炸薯?xiàng)l等等。所以在食用的時(shí)候要注意量的攝入。

土豆餅熱量高嗎吃土豆餅會(huì)胖嗎

營(yíng)養(yǎng)信息

營(yíng)養(yǎng)素含量(每100克)

熱量(大卡)179.93

碳水化合物(克)33.96

脂肪(克)2.70

蛋白質(zhì)(克)6.10

纖維素(克)0.48

炸：食材經(jīng)油炸后大量吸收油脂，不僅熱量大增，嚴(yán)重影響減肥，還會(huì)產(chǎn)生致癌物質(zhì)，不利于健康，因此減肥期間應(yīng)完全杜絕油炸食物。

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吃土豆餅會(huì)胖嗎

不會(huì)的。但不要過量得的吃。吃七八成飽就可以了。最好在睡前2小時(shí)十點(diǎn)以前吃。

很多人以為土豆中含淀粉較多，沒多大營(yíng)養(yǎng)，吃多了還容易發(fā)胖。其實(shí)，土豆是一種低熱量、低脂肪的食品，每1000克土豆的熱量?jī)H為同量大米或面粉的20%左右，所含脂肪是大米或面粉的7%左右。此外，土豆中所含的蛋白質(zhì)比大豆還好，是最接近動(dòng)物蛋白的一種植物蛋白。近年來，經(jīng)研究證明，常吃土豆還可以預(yù)防腦中風(fēng)的發(fā)生。?

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減肥可以吃土豆餅嗎

土豆還是理想的減肥食品。豐富的膳食纖維增強(qiáng)了人體的飽腹感，可減少大量食物的攝入，同時(shí)土豆中的甜味物質(zhì)也會(huì)讓人的味蕾感到滿足。另外，吃土豆不必?fù)?dān)心脂肪過剩問題，因?yàn)樗缓?.1%的脂肪，每天多吃土豆就能減少脂肪的攝入，并且使體內(nèi)多余的脂肪逐漸代謝掉。吃土豆減肥關(guān)鍵是把土豆做主食而不是菜品來食用，可以做煮土豆、蒸土豆泥或煎土豆餅。如果每天能堅(jiān)持一餐只吃土豆，長(zhǎng)期下去對(duì)預(yù)防營(yíng)養(yǎng)過?；驕p去多余的脂肪很有效。?