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吃百香果能減肥嗎？吃百香果可以減肥嗎？

時(shí)間：2016-05-10 16:54:25 編輯：本站整理 540

減肥飲食要注意什么

1、三餐要的規(guī)律，定時(shí)定量。減肥的重點(diǎn)不是吃多少，而是吃什么。飲食中盡量避免選擇高糖、高熱、高脂的食物，只要控制好熱量的攝取，減肥并不難。

2、吃對(duì)肉食。減肥期間肉類也要適當(dāng)?shù)臄z入?？梢赃x擇脂肪含量相對(duì)少，而蛋白較高的魚和雞肉，避免吃豬肉。

3、增加水的攝入時(shí)。水能幫助我們清理腸胃和排除毒素，對(duì)減肥是大有益處的。但是不宜一次喝太多，要?jiǎng)蜷_喝。

4、遠(yuǎn)離高脂全脂類的乳制品，油炸食品及碳酸飲料。

5、多吃新鮮蔬果和豆制品，這些高纖維高蛋白的食物，總是瘦身人士的第一選擇。

6、細(xì)嚼慢咽，放慢進(jìn)食速度。吃飯咀嚼的次數(shù)多，容易產(chǎn)生飽腹感，而且感覺自己吃了很多。

7、減肥雖然要控制食量和熱量，但是也要注意營養(yǎng)要全面。要保證身體有足夠的營養(yǎng)，以保證機(jī)體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

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