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蹲著吃飯好嗎蹲著吃飯為什么不好

時(shí)間：2018-03-12 09:35:35 編輯：本站整理 1519

吃飯是每天必須的事宜，不過(guò)吃飯時(shí)有人習(xí)慣蹲著吃飯，大家都說(shuō)蹲著吃飯對(duì)身體不好，那么究竟不好的地方在哪里呢？！

吃飯時(shí)喝水會(huì)影響消化

是的！食物在口腔內(nèi)被牙齒咀嚼磨碎后，此動(dòng)作會(huì)增加唾液分泌。如果養(yǎng)成吃飯喝水的壞習(xí)慣，可能減少咀嚼次數(shù)，進(jìn)而減少唾液分泌，嚴(yán)重者甚至?xí)Ｖ瓜旱姆置?，使消化系統(tǒng)分泌功能退化，造成容易消化不良的腸胃疾病。

蹲著吃飯好嗎蹲著吃飯為什么不好

進(jìn)食中的錯(cuò)誤習(xí)慣

NG！常吃湯泡飯：

原因：人體在消化固體食物時(shí)，咀嚼的時(shí)間越長(zhǎng)，唾液分泌量越多，有助于潤(rùn)滑及吞咽食物，可以減輕腸胃負(fù)擔(dān)。把食物跟湯混在一起「喝」進(jìn)去，不但味蕾未受刺激，唾液、胃、胰臟的消化液也都會(huì)分泌較少，影響消化。

建議：先喝湯再吃飯，或飯后再喝。

NG！蹲著吃飯：

原因：腹部受到擠壓，導(dǎo)致胃腸無(wú)法正常蠕動(dòng)影響消化吸收，且腹主動(dòng)脈受壓迫，胃部血管無(wú)法充分供血，會(huì)導(dǎo)致消化功能減退。蹲著時(shí)間長(zhǎng)了，腹部和下肢受壓迫，全身血液循環(huán)不暢通，下肢酸痛麻木，胃的蠕動(dòng)量和張力增加，需要大量的血液，而蹲著血液對(duì)胃的供應(yīng)受到影響，就會(huì)直接減弱胃的消化功能。

建議：坐在椅子上，雙膝成90度的吃飯姿勢(shì)最佳。腹部肌肉松弛，血液循環(huán)不受阻，胃腸功能有規(guī)律地正常工作，對(duì)消化食物是非常有利的。此外，蹲著吃飯，把碗碟放在地面上，人們走來(lái)走去或遇刮風(fēng)時(shí)，都會(huì)把塵土揚(yáng)起來(lái)落到飯菜上，塵土上的臟物及其細(xì)菌、病毒、寄生蟲(chóng)卵等便會(huì)污染食物，極易引起疾病。因此，從衛(wèi)生保健角度來(lái)講，蹲著吃飯這種不良習(xí)慣應(yīng)該糾正。

NG！邊吃飯邊看電視：

原因：看電視容易把注意力集中在節(jié)目?jī)?nèi)容上，除了影響胃部血液流通、消化功能之外，還會(huì)減低對(duì)色香味的注意及大腦對(duì)食物的饑餓感，影響食欲。

建議：大家一起坐在餐桌上吃飯、聊美食。