国产免费又爽又刺激在线观看,老汉精品免费av在线播放,无码熟妇人妻av在线影片最多

甜菊糖可以吃嗎？吃糖對(duì)健康有什么影響？

時(shí)間：2016-04-22 14:39:19 編輯：本站整理 1234

甜蜜的滋味不僅可以讓人有幸福感，還可以治愈心情。但是飲食中對(duì)普通糖的攝取量一旦超標(biāo)，就會(huì)使人體加速老化，還會(huì)加大致癌的風(fēng)險(xiǎn)。那怎么才能健康吃糖，什么樣的代糖是可以吃的呢？

甜菊糖可以吃嗎？吃糖對(duì)健康有什么影響？

甜菊糖健康嗎

甜菊糖是分離自生長(zhǎng)在南美洲的甜菊植物，南美洲人食用甜菊糖已經(jīng)有1500年的歷史。目前國(guó)際及各國(guó)食物安全當(dāng)局已有多項(xiàng)研究結(jié)果顯示，甜菊糖中的甜菊醇糖苷是安全的，不會(huì)損害人類基因或致癌。甜菊糖的甜度是一般糖的30至100倍，雖然甜度非常高，卻完全沒(méi)有熱量，而且甜菊糖還有助于穩(wěn)定血糖及降低血壓。雖然甜菊糖好處多，不過(guò)仍不建議過(guò)量攝取，甜菊醇糖苷每日攝取建議量為每公斤體重0至4微克。

小腸只會(huì)少量吸收木糖醇，讓血糖微幅上升，也因?yàn)樘谴急晃盏谋壤龢O低，因此所含的熱量也比一般糖低得許多。

甜菊糖可以吃嗎？吃糖對(duì)健康有什么影響？

吃糖加速老化提高罹癌風(fēng)險(xiǎn)嗎

比利時(shí)醫(yī)學(xué)博士克里斯?弗博爾格（KrisVerburgh），在其著作《席卷全球的抗老化飲食：沙漏式飲食法》一書(shū)中表示，你我生活中常見(jiàn)的「糖」，不只會(huì)讓你加速老化，還會(huì)提高罹癌的風(fēng)險(xiǎn)。

一般來(lái)說(shuō)，吃進(jìn)肚的糖在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為葡萄糖分子后，過(guò)多的葡萄糖分子容易黏附在蛋白質(zhì)上，造成蛋白質(zhì)相黏。當(dāng)組織中的蛋白質(zhì)互相沾黏，該組織就會(huì)變得比較硬。舉例來(lái)說(shuō)，若葡萄糖使膠原蛋白之間互相沾黏，皮膚就會(huì)變得不柔軟且無(wú)彈性，還會(huì)加快皮膚的衰老。

除了加速老化以外，糖對(duì)癌癥的形成也扮演著重要的角色。吃完含糖的餐點(diǎn)后，血液中的葡萄糖濃度會(huì)上升，促使身體分泌胰島素和胰島素生長(zhǎng)因子，而胰島素和胰島素生長(zhǎng)因子正是刺激組織生長(zhǎng)的因素之一，當(dāng)某種細(xì)胞快速且無(wú)法控制地快速生長(zhǎng)時(shí)，就會(huì)形成癌癥。

甜菊糖可以吃嗎？吃糖對(duì)健康有什么影響？

菊糖、糖醇的好處

天然甜菊糖替代糖零卡路里助穩(wěn)定血糖

雖然大量吃糖有健康風(fēng)險(xiǎn)，但是，克里斯?弗博爾格（KrisVerburgh）博士表示，如果生活中沒(méi)有糖，很多食物恐怕會(huì)難以下咽，此時(shí)可以利用一些較健康、天然的糖如甜菊糖、糖醇替代。

天然糖醇好健康熱量低零負(fù)擔(dān)

除了甜菊糖外，「糖醇」也是另一個(gè)健康、天然代糖的新選擇，糖醇包括：木糖醇（Xilytol）、甘露糖（Mannitol）或赤藻糖醇（Erythritol）。由于小腸只會(huì)少量吸收糖醇，讓血糖微幅上升，也因?yàn)樘谴急晃盏谋壤龢O低，因此所含的熱量也比一般糖低得許多。糖醇中的赤藻糖醇，相較于其他糖醇，是一種較為健康的糖，赤藻糖醇幾乎零熱量。

糖醇吃過(guò)多易腹瀉一天50公克為限

不過(guò)，要提醒大家的是，因?yàn)槟c胃道吸收糖醇的速度緩慢，若大量食用，反而會(huì)因?yàn)闈B透壓的關(guān)系而引起拉肚子。建議一天當(dāng)中從食品中攝取的糖醇不要超過(guò)50公克。