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很多女性都想要苗條的大腿，那么，有助于瘦腿的水果有哪些？

有助于瘦腿的水果有哪些

1、蘋果

三日內(nèi)只食蘋果，生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便，不限數(shù)量，如是者三日可減3至5公斤。第3天晚上，喝一至二勺食用橄欖油。

2、菠蘿

菠蘿含水量較高，約為85%，尤其以維生素C含量最高。所含的蛋白質(zhì)分解酵素可以分解蛋白質(zhì)及助消化，堅(jiān)持一個(gè)星期只吃菠蘿。其他用水分來(lái)補(bǔ)充。

3、香蕉

雙腿容易水腫的女生可以多吃香蕉。香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動(dòng)，便便不但變軟了，排泄時(shí)也暢通無(wú)阻呢，對(duì)于消除體內(nèi)多余的鈉和水分有特別強(qiáng)的效果。但是一天內(nèi)吃香蕉不可以過(guò)多，以免引起腹瀉。

4、獼猴桃

獼猴桃是維生素C之王，同時(shí)也含有很高的纖維素。當(dāng)纖維素吸水膨脹后，可以避免脂肪堆積在雙腿上，預(yù)防雙腿變粗。菠蘿含水量較高，約為85%，尤其以維生素C含量最高。所含的蛋白質(zhì)分解酵素可以分解蛋白質(zhì)及助消化。

5、葡萄柚

葡萄柚可以加快新陳代謝，同時(shí)葡萄柚的卡路里低，含鉀量高，絕對(duì)是瘦腿的最好水果之一。但是葡萄柚比較酸，如果吃不了酸的女生要慎重。

大腿變胖原因

1、進(jìn)化論因素

根據(jù)德克薩斯大學(xué)的研究，女性天生就很難減去臀部和大腿。因?yàn)閺倪M(jìn)化的角度來(lái)看，臀部和大腿的脂肪是為了提供母乳喂養(yǎng)時(shí)需要的能量，或者是為了懷孕時(shí)有可能遇到的饑荒做準(zhǔn)備。對(duì)此，只想說(shuō)身體機(jī)能預(yù)防機(jī)制真是十分完善啊!

tips：除了這個(gè)基因進(jìn)化因素是不可改變的事情外，對(duì)于下面其他因素造成的大腿粗壯都是可以改進(jìn)的。

2、雌激素紊亂

作為女性，雌激素既能讓你散發(fā)個(gè)人魅力，也能背地里擺你一道。比如如果你曾餓一頓，飽一頓，亂服減肥藥，意外懷孕等，都會(huì)讓雌激素分泌紊亂。一旦雌激素分泌混亂，它就會(huì)導(dǎo)致脂肪在腹部和大腿部位堆積，然后越來(lái)越胖。

3、常翹二郎腿

如果你習(xí)慣性蹺著腿坐一整天，會(huì)阻礙腿部血液和淋巴循環(huán)，導(dǎo)致下半身浮腫。再不好好做浮腫護(hù)理，比如按摩，下肢靜脈會(huì)漸漸突出，嚴(yán)重影響下身循環(huán)，導(dǎo)致脂肪增厚，連肌肉都會(huì)僵硬。

4、穿的太緊了

不少妹紙都喜歡穿緊身牛仔褲、束身內(nèi)衣等緊身衣物，讓自己看起來(lái)瘦，或者甚至認(rèn)為越勒越瘦。其實(shí)，你錯(cuò)了，太緊身的服裝會(huì)阻礙腿部正常運(yùn)動(dòng)，還會(huì)阻礙腰腿部位血液循環(huán);短裙則會(huì)使腿部受涼，同樣影響血液循環(huán)，導(dǎo)致脂肪堆積。

有助瘦腿的水果有哪些？大腿變胖的原因是什么？

上身瘦下身胖是什么原因

1、長(zhǎng)時(shí)間坐著或者站立會(huì)導(dǎo)致上身瘦下身胖

長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)上班族每天上班一坐就是八個(gè)鐘頭,坐久了,屁股當(dāng)然變得又寬又大啦。長(zhǎng)時(shí)間站立有些人因?yàn)楣ぷ麝P(guān)系必須長(zhǎng)時(shí)間站立(如專柜小姐),久而久之小腿肌肉變得非常結(jié)實(shí),甚至影響美觀。另外,運(yùn)動(dòng)方式不正確或是長(zhǎng)時(shí)間站著,造成蘿卜腿或小腿浮腫。每坐一個(gè)鐘頭左右,就應(yīng)該起來(lái)走一走,并按壓臀部穴位,促進(jìn)臀部氣血循環(huán)。運(yùn)動(dòng)時(shí)不宜過(guò)度訓(xùn)練腿部肌肉,以免肌肉更結(jié)實(shí)。如需長(zhǎng)時(shí)間站立工作,可穿著彈性褲襪以防止小腿靜脈曲張,休息時(shí)間亦可以多按摩小腿。

2、生活中的一些小習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致上身瘦下身胖

蹺二郎腿看似很悠閑的動(dòng)作會(huì)讓你發(fā)胖哦。蹺腿時(shí)間長(zhǎng)了,會(huì)阻礙下半身血液循環(huán),循環(huán)差了,代謝自然會(huì)慢,下半身就會(huì)浮腫。太緊身的服裝會(huì)阻礙身體正?；顒?dòng),阻礙血液循環(huán),造成脂肪堆積。運(yùn)動(dòng)方式內(nèi)分泌紊亂,比如一頓飽一頓饑,意外懷孕,亂服減肥藥等都會(huì)造成女性內(nèi)分泌紊亂,導(dǎo)致脂肪大量堆積在腹部和大腿部位。

3、飲食高熱量、重口味會(huì)導(dǎo)致上身瘦下身胖

飲食高熱量大多數(shù)腿部肥胖者都不注意飲食,不僅喜歡吃高熱量的甜點(diǎn)及油炸食物,吃飽后又習(xí)慣坐著,慢慢的,臀部及大腿就開(kāi)始囤積脂肪。另外,有些人嗜吃重口味的食物, 攝取過(guò)多的鹽分也發(fā)生腿部浮腫?？刂坪蔑嬍?少吃高熱量的食物,做到低脂肪和高纖維相結(jié)合。并多做瘦下半身減肥操,以減去囤積的肥肉。此外,選擇較清淡的飲食方式,且多喝消水腫的茶飲,再加強(qiáng)下半身穴位按摩,即能解決浮腫問(wèn)題。

有助瘦腿的水果有哪些？大腿變胖的原因是什么？

3個(gè)超有效的瘦下半身的方法

仰躺空中踩腳踏車運(yùn)動(dòng)

踩腳踏車這種密集活動(dòng)下半身的有氧運(yùn)動(dòng)，瘦下半身的效率值很高，對(duì)于整個(gè)下半身包含屁股、大腿和小腿都有效果，尤其是小腿瘦最多。對(duì)小腿來(lái)說(shuō)，它會(huì)比快走或慢跑的方式瘦更快，因?yàn)樗粫?huì)讓小腿承受全身重量，讓肌肉變粗。

point1 運(yùn)動(dòng)速度

可以躺在床上邊聽(tīng)音樂(lè)邊踩，不用踩的很快，就算慢慢的踩也會(huì)瘦。重點(diǎn)還是踩的時(shí)間要夠。

point2 運(yùn)動(dòng)目標(biāo)

做踩腳踏車運(yùn)動(dòng)，就是要做到身體感覺(jué)通暢的狀態(tài)，下半身有發(fā)熱出汗的感覺(jué)。就像一般人做快走或慢跑運(yùn)動(dòng)，回家后會(huì)有運(yùn)動(dòng)到身體的感覺(jué)。天氣冷的話，可以穿長(zhǎng)褲或長(zhǎng)絲襪踩腳踏車，幫助下半身發(fā)熱排汗。

point3 運(yùn)動(dòng)時(shí)間

踩腳踏車運(yùn)動(dòng)要一口氣做完才有效果，斷斷續(xù)續(xù)的做反而不易流汗，影響效果。中途累了可以休息幾分鐘，但別休息太久以免身體冷掉。

踩腳踏車運(yùn)動(dòng)最好一次能做到40分鐘，效果比較明顯。這樣燃燒的脂肪比較多。如果一次只踩20分鐘就停止，那脂肪才正要燃燒就結(jié)束了。20分鐘比較像是沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)時(shí)的基本保養(yǎng)量，想燃燒脂肪積極瘦腿還是要踩30-40分鐘。

就像你一次只騎健身車20分鐘，那就只有鍛煉到肌肉，沒(méi)有燃燒到脂肪。反而發(fā)現(xiàn)小腿好像有變粗，但如果是一次騎40分鐘小腿反而會(huì)瘦。

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point4 運(yùn)動(dòng)次數(shù)

基本訓(xùn)練量，每天做一次。(適合晚餐有控制飲食的人)

加強(qiáng)訓(xùn)練量，每天做兩次。(適合三餐正常吃或想加快瘦身效果的人)

如果晚餐吃很多，睡前可以再做一次會(huì)比較好，消耗多余熱量，可別只顧著坐在電腦前打游戲呀。到了冬天減肥就比較難瘦，每天只做一次可能也不太夠，就可　一天做兩次。至于早上做踩腳踏車運(yùn)動(dòng)或一天做三次，沒(méi)有必要。

飲食搭配

早餐：早餐絕對(duì)不能忽略?？梢赃x擇糙米飯或是雜糧飯，并充分?jǐn)z入各種。

三餐正常吃即可，如果想瘦快一點(diǎn)晚餐就減少幾百卡。但晚上不要吃大餐否則運(yùn)動(dòng)消耗的脂肪很快就補(bǔ)回來(lái)了。

睡眠配合

最晚11點(diǎn)睡也行，只要睡足八小時(shí)。睡眠充足讓身體血?dú)獬渥?，才能順利進(jìn)行垃圾清除的工作，下半身才會(huì)瘦的快。如果你熬夜睡眠不足，就算今天努力的運(yùn)動(dòng)也會(huì)發(fā)現(xiàn)尺圍沒(méi)有減少，體重沒(méi)有減輕。

可以的話，九點(diǎn)到十點(diǎn)之間上床最好，其次是十點(diǎn)到十一點(diǎn)之間上床。早點(diǎn)上床對(duì)于減肥是很有幫助的，可以發(fā)揮當(dāng)日運(yùn)動(dòng)減肥的最大效果，因?yàn)樵皆缟洗矚庋匠渥恪?/p>