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早上起來后背疼是怎么回事_早上起來后背疼怎么辦

時(shí)間：2017-11-14 15:13:52 編輯：5號網(wǎng)-pmm 6427

每天晚上睡覺都比較的早，就是第二天早上起來后背有點(diǎn)疼，已經(jīng)連續(xù)3天了。那么早上起來后背疼是怎么回事?早上起來后背疼怎么辦?

早上起來后背疼的原因

第一，睡眠姿勢不夠正確。平時(shí)有很多人睡覺的時(shí)候，會(huì)因?yàn)橐恍┧叩淖藙莶缓茫鴮?dǎo)致早上起來有背痛的癥狀，這是比較常見的一個(gè)原因，希望平時(shí)在睡覺之前能夠多加注意改掉自己不良的睡覺姿勢，建議進(jìn)行平躺。

第二，身體虛弱，氣血不足。每個(gè)人的身體體質(zhì)不同，再加上平時(shí)的工作壓力比較大，很有可能會(huì)導(dǎo)致氣血不足，這樣很容易出現(xiàn)早上起床有背痛的癥狀發(fā)生，而且，不光會(huì)有背疼，也會(huì)有腰酸，所以，平時(shí)一定身體體質(zhì)比較差的人，建議多進(jìn)行一些身體的運(yùn)動(dòng)鍛煉。

第三，身體過度疲勞。很多人因?yàn)楣ぷ鞯脑?，一天的勞累之后，回到家，沒有進(jìn)行身體的一些放松，便進(jìn)入了睡眠，這樣很容易因?yàn)榧夹g(shù)比較緊張，而導(dǎo)致第二天有不良的癥狀發(fā)生，比如背疼就是比較多見的癥狀表現(xiàn)。

第四，缺少運(yùn)動(dòng)鍛煉。平時(shí)很多人比較懶，不會(huì)把自己的時(shí)間花在運(yùn)動(dòng)方面，又或者是因?yàn)楣ぷ鲏毫Ρ容^大，平時(shí)比較緊張，會(huì)忽略在運(yùn)動(dòng)方面的一些工作，但是，如果長時(shí)間沒有注意身體的一些保養(yǎng)，缺少運(yùn)動(dòng)鍛煉，這樣很容易導(dǎo)致早晨起床背疼。

早上起來后背疼是怎么回事_早上起來后背疼怎么辦

早上起來后背疼怎么辦

按摩后背緩解疼痛，每次每個(gè)穴位可以按摩10分鐘，每天具體次數(shù)可以根據(jù)緩解情況來定，后背疼痛較厲害就每天3、4次，緩和一些的時(shí)候可以每天2次。按摩上背的心俞穴、督俞穴、膈俞穴，可以幫助刺激肺部、心臟、以及理血、寬中和胃。按摩下背部的肝俞穴、膽俞穴、脾俞穴，可以刺激肝臟、膽囊、健脾、和胃、化濕。

靠墻站增加背部的肌肉力量以緩解后背疼痛，背靠著墻站直，兩側(cè)的肩胛骨盡量向墻面靠攏，每次堅(jiān)持3分鐘左右，這樣做有助于肌肉力量得到增長能幫助預(yù)防和減輕后背疼痛。

放松身心減輕壓力，保持心理健康對于避免后背疼痛也有相關(guān)性。當(dāng)人們處于焦慮狀態(tài)時(shí)，人體就會(huì)做出“戰(zhàn)斗或逃跑”的反應(yīng)，導(dǎo)致肌肉緊繃，做好了行動(dòng)的準(zhǔn)備，所以精神緊張和壓力大的人更有可能出現(xiàn)后背疼痛的癥狀。

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判斷引起背疼的因素

第一個(gè)，風(fēng)濕引起的背疼。風(fēng)濕一般是受天氣影響比較大，這種疾病發(fā)病隱蔽而且緩慢，療程比較長，當(dāng)風(fēng)濕一旦影響到關(guān)節(jié)、骨骼、肌肉時(shí)，就會(huì)容易引起后背疼痛，特別是在天氣突然轉(zhuǎn)涼、風(fēng)寒潮濕時(shí)，就會(huì)加重后背疼痛的癥狀。

第二個(gè)，頸椎疾病引起的背疼。可能有的人會(huì)問，頸椎病一般是發(fā)生在頸椎的部位，怎么會(huì)與后背疼痛有關(guān)系呢?七十七，我們的頸椎的第四、第五和第六節(jié)的脊神經(jīng)后支是向著我們的背部一直延伸的，并且支配著背部的肌肉，所以，背部疼痛的原因也有可能是由于頸椎出了毛病導(dǎo)致的。

第三個(gè)，頸部扭傷或者落枕引起的后背疼痛。當(dāng)我們的頸部活動(dòng)不當(dāng)時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致局部的肌肉扭傷，這時(shí)也會(huì)影響到背部的肌肉，當(dāng)壓痛點(diǎn)位于肌肉扭傷的部位時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)明顯的疼痛，從而使頸背部也受到影響。

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如何防止后背疼

1、保持正常的體重

體重過高會(huì)壓迫背部肌肉，大多數(shù)肥胖者都存在慢性背疼問題。尤其是如果短時(shí)間內(nèi)體重增加，也可能會(huì)一下子加大背部肌肉和韌帶的負(fù)擔(dān)。

2、坐立身姿正確

坐著和站著時(shí)，背部都會(huì)承受較大壓力。正確的站姿應(yīng)是保持頭部、頸部和胸部挺直，骨盆向前，同時(shí)收腹收臀，從而減少背部的壓力。坐著的時(shí)候，也要挺直上身，讓脊柱盡可能貼近椅背，膝蓋要略高于臀部。

3、睡覺膝蓋要彎曲

趴著睡時(shí)，腹部肌肉放松，容易導(dǎo)致脊柱前凸。經(jīng)常背疼的人，睡覺時(shí)最好側(cè)臥，膝蓋彎曲，從而減少對椎間盤的壓力。如果仰臥，可在膝下放一個(gè)枕頭，保持膝蓋的彎度。此外，床墊不應(yīng)過于柔軟。

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4、背部、腹部鍛煉同樣重要

體操和伸展運(yùn)動(dòng)有助于改善背部健康。可以多做一些低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，散步和游泳等運(yùn)動(dòng)，但是蝶泳也會(huì)對背部肌肉造成壓力，不適合背疼的人。舉重、籃球等，也不適合背疼的人。另外，鍛煉時(shí)除了要注重強(qiáng)化背部肌肉，還要加強(qiáng)腹肌鍛煉，從而為背部提供更好的支持。

5、彎腰、舉重物要屈膝

彎腰時(shí)，背部受力最大。拾東西或舉東西時(shí)，最好彎下膝蓋，這樣受力區(qū)域主要集中在腿部，而不是背部。另外，兩腿最好分開，后背挺直，讓重物盡量靠近身體，減少背部壓力。如果平時(shí)總背比較重的背包，應(yīng)注意經(jīng)常調(diào)換受力的肩膀。

6、少穿緊身褲

經(jīng)常穿緊身褲會(huì)造成腹部肌肉比較松懈，不利于支持背部。還有高跟鞋會(huì)增加背部負(fù)擔(dān)，女士應(yīng)該減少穿高跟鞋，鞋跟不超過2.5厘米最好，不宜太高。