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?電腦屏幕亮度和字體很刺眼怎么調(diào)

時間：2016-02-22 15:52:28 編輯：本站整理 2056

辦公桌與書桌是我們「長時間、近距離」用眼最久的地方，環(huán)境的布置與眼睛的健康息息相關。該如何布置閱讀環(huán)境，才能讓眼睛負擔最小呢？只要掌握以下三重點就能辦到。

電腦屏幕亮度和字體很刺眼怎么調(diào)

電腦對策

1. 螢幕＆字級要大：

螢幕越小，眼睛會越吃力，最好可以使用十五寸以上的電腦螢幕。如果為了攜帶方便而使用螢幕比較小的手提電腦，請盡量縮短使用時間，同時記得把字級放大。

2. 注意螢幕亮度：

螢幕光源太亮時，不但刺眼而且容易使眼睛不舒服，所以亮度不要調(diào)得太亮，與環(huán)境亮度差不多、舒適柔和為宜。

3. 保持螢幕距離：

眼睛和螢幕的距離，以螢幕對角線長度的3~5倍為宜，因此螢幕尺寸越大，距離要越遠，至少需要一個手臂伸直的距離（大約70公分）。并提醒自己打電腦時背要向後靠，不要前傾貼向螢幕，變成「3C猿人」。

4. 調(diào)整螢幕高度：

電腦頂端高度最好比視線稍低一點，選一張可以調(diào)整高度的椅子，讓電腦螢幕中心在眼睛視線下方約20度的地方。

照明對策

1. 照度要充足

燈光不是越亮越好，刺眼的光線會使眼睛不舒服、造成干眼癥，嚴重時還會造成眼睛對物品的辨識能力下降，甚至頭痛。

許多眼病都和不適當?shù)墓饩€有關，例如：當燈具亮度不夠時，老花癥狀會加劇，影響視力清晰度。如果有白內(nèi)障，光線太亮，反而會看不清楚。所謂的「照度」是指「每單位面積所接受到的光」，簡單來說，就是「被照地方的明亮程度」，因此同一光源，不同位置的照度也不一樣。

當室內(nèi)照度太低，容易導致眼睛疲勞、造成近視，照度太高，則會讓眼睛覺得明亮刺眼；居家一般性的照度可取在一百至三百勒克斯之間，桌面照度則需要約五百勒克斯，可利用臺燈等光源作局部性的加強照明，但不要單獨使用臺燈，否則容易造成眼睛疲勞。此外，如果是使用電腦的話，因為螢幕會發(fā)亮，這時候臺燈的亮度可以調(diào)整減半。

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2. 防止眩光

「眩光」指光源對視覺所產(chǎn)生的干擾現(xiàn)象；當燈具產(chǎn)生眩光時，會讓眼睛的對比敏感度變差，并須靠眼睛肌肉調(diào)節(jié)，增加眼睛負擔，長期下來就會導致眼睛疲倦、視力減退?！秆９狻褂挚煞譃椋骸钢苯友９狻?、「反射眩光」和「背景眩光」，其差異分別是︰

◎直接眩光︰直接射入眼睛的光線，產(chǎn)生原因通常是來自燈具擺位設計不良。

◎間接眩光︰光源投射至物體後，反射至眼睛的刺眼光線，容易傷害視力，也最影響閱讀舒適性；間接眩光多來自閱讀物的紙張或膠面材質(zhì)反光，如：書本、桌面、電腦螢幕等。

◎背景眩光︰因主題較暗而背景太亮而產(chǎn)生，例如房間內(nèi)部暗，窗戶太亮，就會產(chǎn)生背景眩光，可用窗簾加以改善。

因此總結來說，想避免眩光就要注意光源位置，應注意的事項有︰

室內(nèi)照明「間接」比「直接」好

所謂「間接照明」，是以燈具光源向上打到天花板反射後再向下漫射，以達到柔和的照明效果。因為不會直接看到燈具和光源，所以稱為間接照明（下圖A）；相對的，可直接看到光源（燈泡、燈管）的照明方式和燈具，就稱為直接照明（下圖B）。假如必須使用「直接照明」，則要小心不要讓燈光投射角度太大（下圖B），可調(diào)整位置或燈具加裝遮光板來改善（下圖C）。

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