時間:2015-12-25 10:30:37 編輯:本站整理 438
在這樣的寒冷的天氣中,好久也看不到暖暖的陽光,多數(shù)人都選擇宅在家中看電視或者躺在床上玩手機不想動了,相信你看到這也是和我一樣頻頻點頭吧,其實這就是讓你冬天容易肥胖的主要原因之一,如果你要等到明年天暖了再去努力減肥,相信那時的你會更加的辛苦。
動!動!動!古人說:「生于憂患、死于安樂」,白話一點就是:「做人不能沒有危機意識?!巩斊渌嗽诖蟪曰疱仭⑶煽肆α闶硶r,你更該將這些時間拿來做運動,邊想著明年夏天可以穿上好看的短褲、背心,讓自己更有動力持續(xù)運動,增加熱量燃燒,就會得到美好的成果。
別以為只有夏天想喝清涼飲料,冬天也會想來點熱呼呼的甜飲暖胃、暖身,例如像是熱可可、熱摩卡、熱果茶(加糖),潛藏的熱量絕對讓你大吃一驚。此外,額外添加的糖漿、奶油,不但熱量爆表,更會引起想吃甜食的欲望;糖分也是讓你下半身肥胖、水腫的原因,不管怎么說,熱甜飲都是冬天的一大陷阱啊!
每年從12月開始到農歷新年,總是有著許多躲不開的聚餐節(jié)慶,應酬場合上,也免不了會靠酒來怡情助興,撇開餐點本身熱量就已經超過一天所需不談,酒精也是較少人會注意到的熱量點。艾默里大學(Emory University)臨床講師史考特教授(Scott Isaacs)建議,在喝酒時可以邊準備一杯水隨時補充水分,可以幫助減少酒精攝取、降低熱量。
碳水化合物固然是我們身體必須營養(yǎng)素,但是絕非從酒精和甜點中攝取,而應該是從蔬菜水果中獲得營養(yǎng)素來源。不過,哪個Party會在聚餐場合準備一堆低卡健康的蔬果沙拉???為了你的身材著想,出門聚餐前,請先吃顆蘋果或是一盤沙拉,抑制住饑餓感,以免到了派對上太餓就狂吃,吃完可是會后悔莫及的??!
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