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天熱喝冰水好嗎?天熱喝冰水肚子疼怎么辦

時(shí)間：2016-08-04 16:24:11 編輯：5號(hào)網(wǎng)-hzq 549

夏季如何科學(xué)飲水呢？

1．不要等到口渴、煩躁、乏力、頭暈之時(shí)才飲水：這些現(xiàn)象說(shuō)明肌體細(xì)胞已經(jīng)開(kāi)始脫水，到了中暑的邊緣，應(yīng)該養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣，經(jīng)常飲水，每人每日的飲水量約在2000——3000毫升左右，高溫條件下作業(yè)者飲水則應(yīng)更多；

2．夏季清晨應(yīng)適量飲水：人經(jīng)過(guò)一夜的睡眠之后，體內(nèi)水分已大部分被排泄和吸收了。此時(shí)適量飲水或者飲用牛奶、豆?jié){、大米稀粥、綠豆湯等，既補(bǔ)充了水分，又增加了營(yíng)養(yǎng)；

3．在勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)后出汗較多時(shí)，可適量補(bǔ)充些稀鹽水；汗液中含有大量的氯化鈉，約占汗液的5%左右，若不及時(shí)補(bǔ)充鹽分，會(huì)造成食欲不振，嚴(yán)重者會(huì)中暑。有時(shí)大量飲水而不解渴，其根本原因就是缺乏鹽分，所以飲鹽水也是預(yù)防中暑的好方法，一般以含鹽量為2——3%的鹽開(kāi)水、綠豆湯、中藥涼茶等為最佳飲料；

4．餐前餐后可適量飲用酸梅湯、西紅柿湯、橘汁、橙汁等含酸飲料，這樣不僅能增加食欲，有利于消化，更可及時(shí)補(bǔ)充維生素C等，還可防止中暑，維持機(jī)體的正常代謝；

5．適量食用新鮮蔬菜和瓜果：如黃瓜、西瓜、西紅柿、豆莢、小白菜、萵苣等含水量大的瓜菜，既可當(dāng)菜有可補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)，此外，還可多飲金銀花茶、菊花茶及稀釋后的果汁。

當(dāng)然和熱水比較好啊，冰水只是一時(shí)的涼爽，喝熱水有利于加快身體循環(huán)、使毛細(xì)血管張開(kāi)等，更加利于我們身體散熱。

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夏季喝水注意事項(xiàng)

1、要喝適量的淡鹽水。在戶外工作時(shí)喝一些淡鹽水，可以補(bǔ)充由于人體大量排出的汗液帶走的無(wú)機(jī)鹽。最方便的辦法是，在５００毫升飲用水里加上１克鹽，并適時(shí)飲用。這樣既可補(bǔ)充肌體需要，同時(shí)也可防電解質(zhì)紊亂。

2、喝水要次多量少。不少人在生活中習(xí)慣以口渴與否來(lái)決定是否需要喝水，其實(shí)這是不科學(xué)的。因?yàn)榭诳适侨梭w水分已經(jīng)失去平衡的一個(gè)重要信號(hào)。在工作中，口渴了不能一次猛喝，應(yīng)分多次喝，且飲用量少，以利于人體吸收。合理的方式是，喝水每次以１００毫升至１５０毫升為宜，間隔時(shí)間為半個(gè)小時(shí)。

3、盡量避免喝溫度過(guò)低的飲用水。夏季戶外工作中，人體的體溫通常較高，喝下大量冷飲容易引起消化系統(tǒng)疾病。專家建議，戶外工作者最好不要喝５攝氏度以下的飲料，而喝１０攝氏度左右的淡鹽水比較科學(xué)。因?yàn)?，這樣既可達(dá)到降溫解渴的目的，又不傷及腸胃，還能及時(shí)補(bǔ)充人體需要的鹽分。

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