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女生就是要好好的保護(hù)自己的乳房，女生乳腺癌的患病幾率正在悄悄上漲，那么怎么保養(yǎng)乳房呢，哪些行為會(huì)傷害乳房呢，下面來(lái)看看吧。

怎么保養(yǎng)乳房?

1、經(jīng)常按摩胸部更緊實(shí)

這里說(shuō)的緊實(shí)盡管和豐胸有關(guān)，但是通過(guò)按摩可以使乳腺管暢通，避免乳房出現(xiàn)緊繃的感覺(jué)，使乳房更加豐滿的同時(shí)，還能舒緩部分女性經(jīng)期乳房腫脹不適的癥狀，同時(shí)通過(guò)手觸按摩，可及時(shí)發(fā)現(xiàn)乳房的不正常。

2、正常的作息十分必要

對(duì)于乳房的健康來(lái)說(shuō)，充足的睡眠時(shí)間和有規(guī)律的作息非常重要，根據(jù)數(shù)據(jù)上顯示，患上乳房疾病的女性大都有熬夜、通宵、不按時(shí)睡覺(jué)的習(xí)慣。這些習(xí)慣對(duì)乳房的健康非常有害，影響機(jī)體新陳代謝和血液循環(huán)，甚至還會(huì)導(dǎo)致荷爾蒙混亂，不利于乳房健康。

3、洗澡時(shí)也要保健胸部

在洗澡的時(shí)候也不忘乳房保健，調(diào)節(jié)洗澡水溫的時(shí)候，盡量讓水溫適宜，不要太高，避免乳房的結(jié)締組織會(huì)發(fā)生老化，同時(shí)也會(huì)讓身體肌膚失去彈性。最好的淋浴方法是將蓮蓬頭由下往上傾斜45度角，冷熱水交替來(lái)沖洗乳房，最好搭配上按摩，效果會(huì)更好。

4、為自己選擇合適的內(nèi)衣

這世界上并沒(méi)有神奇的胸罩，但是對(duì)個(gè)人來(lái)說(shuō)，合適的胸罩遠(yuǎn)比那些所謂“神奇”的胸罩來(lái)得更加實(shí)用和健康。女性成年后，乳房一般變化不大，但是還是會(huì)因?yàn)轱嬍辰Y(jié)構(gòu)、身體狀況，如經(jīng)期、懷孕等而起變化。所以，進(jìn)行乳房保健就要隨時(shí)觀察自己的乳房變化，隨時(shí)更換適合的胸罩。

5、正確清洗乳房

6、要時(shí)刻關(guān)注乳房情況

乳房出現(xiàn)疾病之后，自身會(huì)出現(xiàn)許多的情況，因此女人們應(yīng)該時(shí)刻注意自己的乳房變化，比如說(shuō)可以用手摸一摸乳房，看看會(huì)不會(huì)有能移動(dòng)的腫塊在游走;比如說(shuō)看看乳頭有沒(méi)有發(fā)炎之類的。所以說(shuō)，女人們要時(shí)刻注意著乳房喲。

怎么保養(yǎng)乳房哪些行為會(huì)傷害乳房

哪些行為會(huì)傷害乳房?

1、高蛋白攝入過(guò)量沒(méi)有均衡飲食

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，生活水平越高的地區(qū)，患乳腺病的婦女越多。與這些地區(qū)的婦女，對(duì)高蛋白攝入過(guò)量有一定的關(guān)系。預(yù)防乳腺病，應(yīng)該是平衡飲食，以谷物為主。

2、長(zhǎng)期壓力過(guò)大

現(xiàn)代女性都有這樣的特點(diǎn)，既要兼顧家庭，也要保持工作獨(dú)立自主，所以每天精神都高度緊繃，狀態(tài)就像一條拉緊的皮筋。專家指出，精神壓力對(duì)女性乳腺健康的影響最大，長(zhǎng)期處于緊張、焦慮的狀態(tài)對(duì)乳腺健康有害無(wú)利。

3、晚婚晚育不哺乳

有科學(xué)家做過(guò)試驗(yàn)，生一孩并正常哺乳的女性70%會(huì)得乳腺病，生兩娃又正常哺乳的女性只有20%會(huì)得乳腺病。雖然晚婚、晚育不是乳腺癌的危險(xiǎn)因素，但在一定程度上會(huì)對(duì)乳房產(chǎn)生不良影響，增加乳腺癌的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。因?yàn)閶D女懷孕后孕激素分泌增加，對(duì)抗了雌激素，且哺乳期婦女體內(nèi)雌激素的水平較低，所以女性在30歲以前生第一胎并哺乳，比30歲后再生育的乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)低得多。

4、硬擠乳溝

聚攏、托起等效果的內(nèi)衣廣受女性歡迎，尤其是胸圍偏小的亞洲女性，常?？客饬ν懈呷榉?、擠出乳溝。然而，長(zhǎng)期穿著過(guò)于緊身、聚攏的內(nèi)衣，會(huì)壓迫乳腺管，導(dǎo)致乳腺閉塞，久而久之乳腺不生病才怪。一項(xiàng)調(diào)查表明，在200位患有經(jīng)期乳房腫痛的婦女中，85%的人在佩戴無(wú)鋼圈的胸衣12周之后，乳房疼痛的癥狀完全消失

5、經(jīng)常穿性感低胸衣吹空調(diào)

熱脹冷縮，中醫(yī)也講究“通則不痛，痛則不通”，許多愛(ài)美女性經(jīng)常穿低胸衣服在空調(diào)房里一呆就是一天，也不注意保暖，乳腺收縮不通，乳房疼痛就會(huì)隨之而來(lái)。如果妹子們非要穿低胸衣服，在空調(diào)房?jī)?nèi)最好圍上一條圍巾。

6、乳房乳暈部位不清潔

女性乳房的清潔十分重要，長(zhǎng)時(shí)期不潔凈會(huì)引起麻煩，如出現(xiàn)炎癥或造成皮膚病。因此，必須經(jīng)常清潔乳房。

7、過(guò)度節(jié)食

內(nèi)部組織大部分是脂肪。乳房?jī)?nèi)脂肪的含量增加了，乳房才能得到正常發(fā)育。有些女青年，一味地追求苗條，不顧一切地節(jié)食，甚至天天都以素菜為主，結(jié)果使得乳房發(fā)育不健全，干癟無(wú)形，那么其他養(yǎng)護(hù)措施也就于事無(wú)補(bǔ)了。減肥期間為了防止減肥時(shí)胸變小變下垂，應(yīng)該配合高蛋白質(zhì)食物，并輔助維生素A、B、C、E，礦物質(zhì)鈣、鎂、鐵等，來(lái)供給胸部足夠的營(yíng)養(yǎng)，以及維持平衡的激素水平，就能讓胸部飽滿堅(jiān)挺。呵護(hù)乳房做好7點(diǎn)。

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日常如何保護(hù)好乳房

1、定期體檢

永遠(yuǎn)不要覺(jué)得自己的身體自己清楚，而忽略身體檢查，其實(shí)不然，很多疾病前期是沒(méi)有任何征兆的，所以這樣的時(shí)候就要相信科學(xué)，相信醫(yī)生，定期檢查一下身體，對(duì)自己的生體狀況有個(gè)準(zhǔn)確的了解才好。這是對(duì)身體狀況的全面把握，平常細(xì)心一點(diǎn)，疾病來(lái)的時(shí)候才不會(huì)手忙腳亂，這一點(diǎn)非常重要的。當(dāng)然，不只是檢查乳房，順帶檢查一下身體其他部位，有益無(wú)害的。

2、乳房按摩

平常不妨做一下乳房按摩，活活乳房經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)一下血液循環(huán)。按摩手法沒(méi)有一層不變的，只要自己覺(jué)得適合自己就好，力道不能太大，同樣也不能無(wú)關(guān)疼癢，以按摩過(guò)后溫暖舒服為好。

3、合理調(diào)配自己的飲食

大魚(yú)大肉并不見(jiàn)得就是好生活，隨之而來(lái)的高血脂，糖尿病等等足以讓我們焦頭爛額，甚至還會(huì)產(chǎn)生很多難以想象的并發(fā)癥。正常且健康的生活方式就是葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡。當(dāng)然生活中必不可少的還有生鮮水果，補(bǔ)充一些維生素之類的稀缺營(yíng)養(yǎng)。其實(shí)西紅柿看起來(lái)和乳房有相似之處，平常不妨多吃一點(diǎn)，很有益處的。

4、時(shí)刻保持好心情

樂(lè)觀的生活態(tài)度才能保持良好的心情，良好的心情是預(yù)防多種疾病的良藥。病，大多與心情郁悶有關(guān)，好的心情能幫助身體提高抵御疾病的能力，相反，壞心情會(huì)加重病變。

怎么保養(yǎng)乳房哪些行為會(huì)傷害乳房

清洗乳房用多少度的水好

因此，要想充分保持乳房局部的衛(wèi)生，最好還是選擇溫開(kāi)水清洗。浴水的溫度，以40℃左右，較人體溫度略高為宜。另外，可在入浴前和沐浴后喝一杯水，原因是，沐浴時(shí)往往會(huì)流汗，使體內(nèi)水分減少，故須飲水加以補(bǔ)充，再者通過(guò)飲水能促使洗澡時(shí)發(fā)汗，有利于體內(nèi)的新陳代謝。