時間：2019-06-24 11:46:44 編輯：5號網-wsy 454
褪黑素一般在吃完一到兩個小時之后就能感覺到困意，對于失眠人群來說效果是非常好的，不過長期吃的話效果可能會打折扣，所以大家千萬不要依賴它哦。
吃完后兩個小時以內就會改善睡眠。
但是不建議長期吃褪黑素。很多人在出現了失眠的狀態(tài)之下，都會在段時間里面選擇吃褪黑素來治療，褪黑素和安眠藥是會有很大區(qū)別的。
有一定幫助作用，不過失眠嚴重的話還是要看醫(yī)生。
成年失眠患者通常的情況下有比較底的褪黑素水平，褪黑素的催眠研究結果顯示，服用以后入睡的時間會縮短，睡眠的質量會改善，睡眠當中覺醒的次數也會明顯的減少。而且它可以使睡眠結構得到調整，表現為淺睡眠階段縮短，深睡眠階段延長，第二天早晨喚醒閾值下降。也有研究會發(fā)現，在非正常睡眠期間，也就是白天服用褪黑素一段時間，可以形成新的生物節(jié)律，而夜晚服用褪黑素只有助于促進睡眠而不轉移生物節(jié)律。
1延緩衰老
人體內酶促反應和非酶促反應時可能產生自由基，自由基與衰老有著密切的聯系，自由基會導致細胞結構的破壞從而影響機體的衰老。褪黑素通過清除自由基，抗氧化和抑制脂質的過氧反應保護細胞結構，防止DNA損傷，降低體內過氧化物的含量。從而達到延緩人體衰老的效果。
2改善睡眠
褪黑素通過對內分泌系統(tǒng)的調節(jié)而起到改善睡眠的作用，能縮短睡前覺醒時間和入睡時間，改善睡眠質量，睡眠中覺醒次數明顯減少，淺睡階段延長，次日早晨喚醒閾值下降，有較強的調整時差功能。而且催眠效果比較理想，毒性極少，只要不長期大量服用幾乎沒什么副作用。
3抗擊腫瘤
褪黑激素對137Cs的γ射線(150cGy)所造成的人體外周淋巴細胞染色體損傷有明顯的保護作用，且呈劑量-效應關系。對自由基產生的物理和化學致突變性和致癌性有拮抗作用。另外，褪黑激素對自力霉素C引起的致突變性也有保護作用。褪黑激素能降低化學致癌物(黃樟素)誘發(fā)的DNA加成物的形成，防止DNA損傷。褪黑激素通過骨髓T-細胞促進內源性粒性白細胞、巨噬細胞促進積聚因子的產生，可作為腫瘤的輔助治療。
不可以。
大家在平時短時間里面吃褪黑素，不會對身體造成任何的傷害，但是如果長期吃褪黑素的話，可能會給大家的身體造成很大的傷害，在一段時間治療沒有效果之后，建議大家及時去醫(yī)院檢查治療。褪黑素是一種保健品，它不是一種藥品。還有褪黑素是不能真的治療失眠的。褪黑素是人體的松果體產生的一種胺累激素的，它是屬于內分泌的一部分，如果是長期服用褪黑素的話，是會干擾到正常的生理過程的。
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