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坐著敲后腰消脹氣提升腸功能

時(shí)間：2015-11-19 10:27:31 編輯：本站整理 733

每次吃完東西后總覺得脹氣實(shí)在難受，造成這種原因主要是由于緊身衣服、運(yùn)動(dòng)少、蛋白質(zhì)和食物纖維吃的過多等都會(huì)引發(fā)脹氣，而想要改善這種情況就需要大家改善腸功能，除了多運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充乳酸菌，以下的敲打后腰法便可以促進(jìn)腸功能改善脹氣情況。

造成脹氣的4個(gè)原因

吞入過多空氣

壓力或緊張時(shí)，常會(huì)吞空氣，此外吃飯速度快、嚼口香糖、喜歡碳酸飲料或啤酒，都容易吞入過多空氣，造成脹氣。

氣難以排出

久坐或穿著緊身衣物，容易壓迫腸道，使腸道活動(dòng)變得遲鈍；腹肌弱化也會(huì)使氣體及糞便排出不順；習(xí)慣憋著不放屁，同樣會(huì)增加腸道負(fù)擔(dān)，以上事項(xiàng)皆會(huì)造成氣體難以排出，導(dǎo)致脹氣。

腸中氣體增加

腸中的壞菌喜歡高脂肪和高蛋白質(zhì)的食物，如肥肉、充滿鮮奶油的蛋糕，此外食物纖維攝取過多，也會(huì)難以消化、造成脹氣。衛(wèi)生署建議，一天膳食纖維攝取量為25～30克，過少會(huì)導(dǎo)致便秘，突然大量攝取則會(huì)導(dǎo)致脹氣，過多過少都不好。且吃膳食纖維必須搭配水，才能使膳食纖維發(fā)揮功效。

腰痛

檜垣曉子表示，腰部肌肉放松，也是恢復(fù)腸道功能的其中一項(xiàng)方法。因此，她介紹一種排出脹氣的方法，只要敲敲后腰，就可以使腰部的肌肉放松，改善腸功能、幫助排脹氣。

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肚子脹氣吃什么食物

肚子脹氣的時(shí)候一定要吃一些比較容易消化或者是幫助胃腸蠕動(dòng)的食物，像是小米粥或者是帶點(diǎn)酸性的食物都是可以的，肚子脹氣還可以吃以下食物：

1、米湯：大麥粥或者是大米粥對(duì)肚子脹氣都是比較好的，同時(shí)對(duì)于胃灼熱或者是胃疼等問題都有緩解做用。主要的操作方法：一份米五分水煮沸10分鐘以后，改成小火慢慢燉一小時(shí)左右，一天喝數(shù)次就可以幫助緩解脹氣的情況。

2、稀釋醋：買比較純的蘋果醋，一勺就好再加一杯200ml的水，可以幫助消化，或者是每天早上起來以后先空腹喝一杯檸檬水，可以幫助促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，而且還可以及時(shí)進(jìn)行排便避免產(chǎn)氣的可能。

3、蘿卜：青蘿卜是最好的，其次是紅白蘿卜，不要吃胡蘿卜，因?yàn)闆]有效果，最好是直接切切生吃，但是胃功能不好的可以燉湯，喝湯的效果也是不過得，具有健胃清熱消痰的效果。

4、玫瑰花：每天喝水的時(shí)候，順手扔幾朵干的玫瑰花進(jìn)去具有順氣的效果，或者是買幾朵新鮮的玫瑰花，放在自己的房間或者是辦公桌上，花香可以幫助順氣寧神。

5、蓮藕：蓮藕可以通氣而且還可以健脾胃所以這是個(gè)比較好的順氣品，用水煮著吃或者是稀飯的時(shí)候切成丁放入都是可以的。

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緩解脹氣的方法有哪些

1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)緩解脹氣:經(jīng)常胃脹的朋友應(yīng)該注意調(diào)整自己的飲食情況,平時(shí)多吃點(diǎn)容易消化的食物,不要吃太油膩或者是太硬的食物了,另外需要大家注意的是豆類食物、白蘿卜等也可能會(huì)在食用后出現(xiàn)腹脹氣的情況,建議不要吃過多,還要少食多餐!

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)消除脹氣反應(yīng):腹部脹氣的朋友應(yīng)該注意飲食后要適當(dāng)運(yùn)動(dòng),但是不要?jiǎng)偝酝觑埦土⒖踢\(yùn)動(dòng),以免會(huì)引發(fā)患者患上盲腸炎,建議大家可以考慮飯后慢走,這樣有助于食物的消化,并且還有助于正常的排便,但是千萬不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)!

3、及時(shí)治療腸胃疾病:如果患者是由于腸胃疾病造成的長期胃脹氣的話,應(yīng)該注意選擇到醫(yī)院進(jìn)行身體的檢查,確定腸胃疾病的種類,然后對(duì)癥用藥,因?yàn)槿绻幬锸褂貌划?dāng)?shù)脑?也有可能會(huì)損傷胃黏膜,造成更嚴(yán)重的腸胃不適反應(yīng)!

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