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泡腳是我們平時(shí)生活中非常常見的一種養(yǎng)生方式，無論男女老少都會(huì)經(jīng)常泡腳，泡腳可以舒緩身心，對(duì)我們的身體有很大的好處，又簡單易行。

泡腳每天應(yīng)該泡多久

泡腳時(shí)間以30-45分鐘為宜,每天或隔一天泡一次即可。還有中藥熱足浴方法:每次足浴前先在水里放入煎煮過的藥液(可對(duì)水稀釋),然后按普通熱足浴的方法進(jìn)行。但是,特別提醒老年人,泡腳時(shí)間要再短一些,因?yàn)槔先伺莸锰?容易引發(fā)出汗、心慌等癥狀。所以,老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。

泡腳每天應(yīng)該泡多久如何正確泡腳

如何正確泡腳

第一，要選對(duì)泡腳桶

買一個(gè)比較深的木桶，要能把小腿整個(gè)放進(jìn)去的那種。為什么要選擇木桶呢?一是比較容易保溫，二是貼近自然。有的人告訴我，肝主木，腎主水，這么一泡，可以幫助肝腎排毒。是否真有道理，我也無從考證，反正我是用木桶泡腳，感覺比用塑料桶要舒服。

第二，要選擇加熱設(shè)備

用燒開水的熱得快，放在桶里作為加溫設(shè)備，既簡單又省錢。還能持續(xù)加溫，但要注意漏電安全。

第三，如何確認(rèn)泡腳效果

泡腳到你的后背感覺有點(diǎn)潮，或者額頭出汗了，就算是好了。注意，千萬不要出大汗。因?yàn)楹篂樾闹骸３龊固鄷?huì)傷心的。只要出微汗就ok了，說明你的經(jīng)絡(luò)上下貫通了。這也是證明你經(jīng)絡(luò)是否通的一個(gè)辦法。我一般最多15分鐘就出汗了，而有的人需要泡很長時(shí)間才出汗，有的甚至是不出汗。當(dāng)然，如果你泡了30分鐘，還不出汗，也就別泡了。慢慢來，也許今天不出汗，明天不出汗，一周以后就出汗了。如果實(shí)在是不出汗，也別勉強(qiáng)，您可以加入一些活血驅(qū)寒的中藥。下面提供一個(gè)老按摩師的泡腳秘方：紅花5g，百部5g，蘇木5g，獨(dú)活5g，梔子4g，透骨草4g，細(xì)辛3g，威靈仙3g。粉碎成藥粉后，用一個(gè)絲襪，一次放上10-20克，系好放到木桶里，用洗澡的熱水一沖，藥液就沖開了，淡黃色的，很清亮，有一股藥香味?？梢匀胰艘黄鹗褂?。

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每天泡腳好處多

1.預(yù)防血栓

長期每天堅(jiān)持泡腳，會(huì)讓腳底的血管擴(kuò)張，血流的速度快了，血液供應(yīng)變多，體內(nèi)的血管打開，血量也就越來越多，腦內(nèi)的血流變少就會(huì)讓人不那么興奮，能夠加快入睡。一天下來，腳被悶了一天，用熱水泡腳，能減少霉菌的集聚，在熱水中加點(diǎn)鹽可以緩解治療腳氣，達(dá)到清潔的作用。熱水泡腳從頭到腳的血液都能得到改善，很多女性朋友會(huì)有手腳冰涼的感覺，這是因?yàn)檠貉h(huán)不好，不流暢，容易生病，堅(jiān)持泡腳不僅有暖腳的作用，還可以加快血液循環(huán)，提高人體的抵抗力。經(jīng)常頭痛的人在堅(jiān)持每天泡腳之后，頭痛、頭暈的癥狀得到了有效的緩解。有句老話說“熱水洗腳，勝吃補(bǔ)藥?！比绻麍?jiān)持長期泡腳不間斷，能促進(jìn)血液的流動(dòng)，幫我們預(yù)防血栓的發(fā)生。

2.預(yù)防慢性病的發(fā)生

腳底下的穴位是非常多的，腳底的穴位影響著我們身體的各個(gè)器官。平時(shí)我們?cè)谕砩蠄?jiān)持泡腳，可以有效的預(yù)防很多的慢性病。特別是很多體力勞動(dòng)者，可能一天都要用到腳，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人可能腿部也會(huì)受到損傷，進(jìn)而會(huì)有很酸痛的感覺，對(duì)于體重偏重的人來說，還易出現(xiàn)扁平足。其實(shí)很多慢性的疾病都是由于勞累引發(fā)的，如果平時(shí)不注意休息，對(duì)人體器官的損傷是非常的大的，所以每天晚上在工作、學(xué)習(xí)結(jié)束的時(shí)候，堅(jiān)持每天泡腳，可以有效的幫助我們恢復(fù)體力，緩解壓力，從而得到一個(gè)很好的釋放，讓身體徹底的放松，不那么緊繃，慢性疾病才不會(huì)找到我們。冬天氣溫較低，每天泡腳還能預(yù)防風(fēng)寒感冒的發(fā)生，幫助人體排除體內(nèi)的寒氣。

3、刺激足部的穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡(luò)。很多人都做過足療，按摩師點(diǎn)壓我們的腳時(shí)，會(huì)感覺痛疼、酸脹，這種情況基本上可以說明我們相應(yīng)的反射區(qū)臟腑有問題。所以，當(dāng)我們做完足底按摩后，會(huì)感覺渾身輕松。同時(shí)，人體腳上有6條主要的經(jīng)絡(luò)，包括三條陽經(jīng)(膀胱經(jīng)、胃經(jīng)、膽經(jīng))的終止點(diǎn)，和三條陰經(jīng)(脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)的起始點(diǎn)，都在腳上，因此，泡腳也等于刺激了這六條最主要的經(jīng)絡(luò)。

4、對(duì)很多疾病的治療，有很好的輔助作用。人們常說一句話:"富人吃補(bǔ)藥，窮人泡泡腳"。可見泡腳的作用很大。尤其是現(xiàn)代社會(huì)，空調(diào)的大量使用，再加上人們普遍愛吃涼的食物，所以體內(nèi)多寒濕，通過泡腳，可以加速體內(nèi)排寒。很多經(jīng)過泡腳的人都有這樣的經(jīng)驗(yàn)，泡腳的時(shí)候，會(huì)感覺膝蓋很涼，說明體內(nèi)的寒濕正在被泡腳的熱水和中藥逼出體外。因此，如果你得了風(fēng)寒感冒了，有時(shí)不用吃藥，泡泡腳，一出汗，將體內(nèi)的寒驅(qū)散，就ok了。還有很多血壓高的人，如果長期泡腳，會(huì)使得人體的肢體末端血液循環(huán)得到改善，因此，慢慢的血壓就降了下來?？傊靼琢说览?，身體力行的去做，泡腳的好處只有您自己最清楚。

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泡腳有個(gè)三不兩度

三不飯后不宜馬上泡腳飯后泡腳是很多人的選擇，但是要注意，由于飯后胃部的消化需要供血，泡腳會(huì)將血液引流到身體其他部位，為了避免導(dǎo)致消化不良，建議飯后一小時(shí)再泡腳。泡腳不要看書、看電視泡腳時(shí)看看電視、看看書報(bào)十分愜意，但其實(shí)這是不大好的習(xí)慣?？磿?、看電視的時(shí)候需要集中精力，腦部要集中供血，腳部對(duì)溫度感知也較差，建議泡腳的時(shí)候聽聽一些輕音樂，放松身心。泡完腳不要馬上睡覺睡前泡個(gè)腳也是很多人的選擇，泡完腳后我們都會(huì)認(rèn)為身體暖了，直接蓋上被子睡覺更能保暖，其實(shí)在泡完腳后，溫度并未完全到達(dá)全身，此時(shí)建議對(duì)腳部、小腿做一些簡單易行的按摩，讓熱量傳到全身，在冬天這樣睡覺更加保暖。

兩度溫度冬天泡腳多數(shù)人都喜歡用非常熱的水，但是溫度過高容易使血管擴(kuò)張過度，回流過多，容易出現(xiàn)頭暈、頭脹，所以一般泡腳的溫度建議在45℃左右。時(shí)間長度有時(shí)我們泡腳的時(shí)候聽著音樂不自覺地就泡上半個(gè)小時(shí)，甚至更長時(shí)間，然而過長時(shí)間泡腳不僅也會(huì)導(dǎo)致血液回流過多出現(xiàn)頭暈、頭脹，而且對(duì)皮膚也不好，容易出現(xiàn)局部皮膚干燥等問題，20~25分鐘即可。