時(shí)間：2019-02-04 10:43:35 編輯：本站整理 1577
膝蓋超伸會造成腿部線條不好看，腿看起來又粗又短，而且對身體的傷害也很大。不過大部分的膝蓋超伸都是由于運(yùn)動姿勢不正確導(dǎo)致的，所以是可以通過后天的訓(xùn)練來改善膝蓋超伸的現(xiàn)象的。
是可以通過訓(xùn)練改善的，超伸的膝蓋基本上都是來自于膝蓋附近過度松弛的韌帶和肌腱，而不正確的瑜伽體式可以引起或加劇這種松弛。這類容易過度松弛的軟組織包括膝蓋深部的十字韌帶、位于膝蓋內(nèi)、外表面的中間和側(cè)部的間接韌帶，以及膝蓋后側(cè)韌帶，后側(cè)韌帶正好穿過膝關(guān)節(jié)的后面。
1、首先準(zhǔn)備一個(gè)按摩球，當(dāng)然網(wǎng)球也可以，或者其他有彈性的小球都能代替。
2、站立或坐在椅子上，足底稍用力踩按摩球，前后滾動，痛的地方重點(diǎn)按壓放松，每個(gè)地方按壓30秒。在痛感可承受范圍內(nèi)鍛煉。
3、拉伸肌肉也很重要!就算不是運(yùn)動前后，也希望小伙伴們能每天拉伸拉伸。肌肉群協(xié)調(diào)腿型就會好看!
膝關(guān)節(jié)是人體內(nèi)最大、最復(fù)雜的關(guān)節(jié)，承擔(dān)著大部分的體重，它承重和運(yùn)動時(shí)要依靠軟組織來穩(wěn)定和協(xié)調(diào)，所以也非常容易受傷。所以，當(dāng)膝關(guān)節(jié)不適時(shí)，一定要引起重視。
超伸大部分，都不是先天遺傳所導(dǎo)致的 。造成的主要原因是因?yàn)榱α康牟痪鶎?dǎo)致了腿的超伸只有改變肌肉力量平衡狀態(tài)，才能徹底的打敗超伸
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