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寶寶免疫力低下怎么調(diào)理?提高寶寶免疫力的食物有哪些

時(shí)間：2016-06-18 09:23:44 編輯：本站整理 615

想要避免幼兒感染生病，最好的方式就是提升免疫力，你可以從飲食著手。酪梨、番茄、燕麥等都可以幫助提收免疫力，你可以讓孩子經(jīng)常食用，當(dāng)早餐或是點(diǎn)心食用，除了可以飽足之外，還能幫助身體健康。

寶寶免疫力低下怎么調(diào)理?提高寶寶免疫力的食物有哪些

一、可提高寶寶免疫力的食物

1、可以食用酪梨

酪梨富含有維生素E和不飽和脂肪酸，如ω-3脂肪酸。你可以讓寶寶食用酪梨沙拉，或是打成果汁後飲用。

2、可食用燕麥粥

如果你煩惱早餐吃什麼，燕麥粥是一個(gè)很好的選擇。因?yàn)樗粌H可以讓幼兒飽足，還可以增強(qiáng)免疫力和新陳代謝。燕麥含有豐富的纖維和維生素B12，可提高免疫力，降低感染風(fēng)險(xiǎn)。

3、可飲用番茄湯

幼兒都喜歡喝湯。如果孩子肚子餓了，你可以煮蔬菜湯或是番茄蛋湯讓他飲用。它不僅可以滿(mǎn)足饑餓感，番茄和蔬菜的抗氧化劑和抗炎化合物可以預(yù)防幼兒感染，提升免疫力。

4、核桃和無(wú)花果

核桃和無(wú)花果也是孩子在兩餐間的點(diǎn)心好選擇。它們可以提供能量，滿(mǎn)足饑餓感，還能加強(qiáng)免疫力。一天吃2~3顆核桃或無(wú)花果可以增加鉀、鋅、鐵和不飽和脂肪酸的攝入量。

寶寶免疫力低下怎么調(diào)理?提高寶寶免疫力的食物有哪些

5、可以食用玉米

很多幼兒也喜歡吃玉米。玉米的味道香甜，還富含有植物營(yíng)養(yǎng)素，可以提高免疫力之外，也可以滿(mǎn)足寶寶的口腹之慾。

二、如何避免寶寶生病感染？

1、經(jīng)常清洗雙手

雙手上有許多的細(xì)菌和病菌，很容易不小心病從口入。因此，不論是你或是孩子，都應(yīng)該經(jīng)常清洗雙手，才能防止感染生病。

2、避免去人多處

公共場(chǎng)所人多的地方細(xì)菌就多，不小心就可能會(huì)被飛沫傳染，導(dǎo)致生病。因此，你應(yīng)該盡量讓孩子減少去公共場(chǎng)所，才能避免感染。

3、維持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣可以增強(qiáng)免疫力，提升身體素質(zhì)，減少生病。因此，你應(yīng)該讓孩子有固定的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，減少看電視、滑手機(jī)的時(shí)間。

寶寶免疫力低下怎么調(diào)理?提高寶寶免疫力的食物有哪些

4、保持身體水分

水可以滋潤(rùn)身體細(xì)胞，幫助代謝毒素。此外，脫水可能會(huì)導(dǎo)致身體虛弱，增加感染的風(fēng)險(xiǎn)。因此，你應(yīng)該讓孩子多補(bǔ)充水分，以減少生病。

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