當(dāng)前位置：首頁(yè) > 醫(yī)療 > 常識(shí)

便秘的預(yù)防 教你如何治療便秘

時(shí)間：2019-01-14 09:51:16 編輯：本站整理 233

便秘是困擾著很多人的一種身體疾病，很多人都有便秘，便秘就是排便不順暢，糞便干結(jié)等。對(duì)我們的身體健康有很多影響，超多人都受到便秘的困擾。

便秘的預(yù)防

1.避免進(jìn)食過少或食品過于精細(xì)、缺乏殘?jiān)?、?duì)結(jié)腸運(yùn)動(dòng)的刺激減少。

2.避免排便習(xí)慣受到干擾，養(yǎng)成規(guī)律的排便習(xí)慣，每日定時(shí)排便，形成條件反射。

3.避免熬夜，合理安排生活和工作，做到勞逸結(jié)合。

4.避免濫用瀉藥，使腸道的敏感性減弱，形成依賴性，造成便秘。

5. 每天要喝2L水，飲食要清淡，多吃纖維豐富的綠色蔬菜和水果等。

6.適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行中等強(qiáng)度的鍛煉，特別是腹肌的鍛煉有利于腸胃功能的改善。

7.及時(shí)治療肛裂、肛周感染、子宮附件炎等疾病，不要使用洗腸等強(qiáng)烈刺激的方法。

教你如何治療便秘

1、仰臥起座

仰躺姿勢(shì),雙腿并攏,腳掌貼地,膝蓋微彎,往上拱起,雙手交叉放在胸前下方的胃部處。雙手保持緊貼胃部,一邊呼氣一邊慢慢抬起頭部、肩部、上背部。

2、臥姿側(cè)扭

仰躺姿勢(shì),雙腿并攏,腳掌貼地,膝蓋微彎,往上拱起,雙手伸直,自然放在身體兩側(cè)。呼氣,同時(shí)慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)雙腿至右側(cè),使膝蓋右方著地。注意膝蓋保持并攏狀態(tài)。

3、側(cè)臥呼吸

側(cè)躺,雙腿并攏,膝蓋彎曲,右手向頭頂前方伸直,左手彎曲放在胸前位置。吸氣。身體保持不動(dòng),然后呼氣,這樣循環(huán)做10次。

緩解便秘飲食誤區(qū)

1、多吃香蕉

香蕉能幫助潤(rùn)腸、通便，也是常被用于改善便秘的一款受推崇食物。需知只有熟透的香蕉才具有通便效果，沒熟透的香蕉如果食用了不僅不能幫助改善便秘，反而會(huì)加重便秘。

2、多吃水果蔬菜

大家都知道蔬菜、水果中含豐富的膳食纖維，并且水分充足，能有效幫助緩解便秘。但如果食用過多，則會(huì)引起脹氣和腹痛等癥狀，對(duì)于胃腸功能差的人，如果多吃水果不但不利排便反而會(huì)對(duì)腸胃造成刺激。

3、吃清淡不吃油

許多人都認(rèn)為導(dǎo)致自己便秘是因?yàn)榇篝~大肉吃太多，為改善便秘轉(zhuǎn)而吃得特別素。其實(shí)便秘者需多吃些油，尤其是香油，能夠有效幫助改善便秘，因?yàn)橛椭袧?rùn)滑作用。

治療便秘偏方

治療便秘偏方[方一]

麻仁、杏仁、瓜蔞各等分，白蜜適量。三味共為細(xì)末，白蜜煉為丸如棗大，日服2-3丸，溫開水送下。

本方清熱潤(rùn)腸，適用于熱結(jié)所致的便秘。

治療便秘偏方[方二]

香蕉1-2個(gè)，冰糖適量。將香蕉去皮，加冰糖適量，隔水燉服，日1-2次，連服數(shù)日。本方適用于津枯腸燥之便秘。

治療便秘偏方[方三]

鎖陽(yáng)、桑椹各15克，蜂蜜30克。將鎖陽(yáng)切片與桑椹水煎取汁，入蜂蜜攪勻，分2次服。本方適用于氣虛之便秘。

治療便秘偏方[方四]

蜜糖30克，金銀花15克。先將金銀花煎水，去渣放涼，分次加入蜜糖溶化后飲用。煎時(shí)不要太濃，一般煎成兩碗銀花汁，瓶貯分沖，沖蜜糖服。本方清熱通便，適用于熱結(jié)所致的便秘。

• 吃芒果便秘嗎 便秘的原因
• 怎么治療便秘 治療便秘的食物

網(wǎng)站首頁(yè)

返回欄目

標(biāo)簽：便秘健康

相關(guān)文章

• 1

  六堡茶適合便秘的人嗎 六堡茶的保健作用

• 2

  為什么減肥會(huì)便秘 減肥便秘的原因

• 3

  辣木茶能減肥嗎 便秘可以喝辣木茶嗎

• 4

  經(jīng)期可以喝丁香茶嗎 丁香茶便秘的人可以喝嗎

• 5

  酵素梅能治便秘嗎 酵素梅是不是含瀉藥

• 6

  魔芋粉可以直接沖水喝嗎 魔芋粉可以治療便秘嗎

• 7

  怎么判斷是否真便秘 判斷是否便秘的方法

• 8

  鐵棍山藥吃了會(huì)上火嗎 鐵棍山藥會(huì)引起便秘嗎

熱門文章

胃在左邊還是右邊？胃在哪個(gè)位置圖

水煮蝦煮多長(zhǎng)時(shí)間？水煮蝦煮幾分鐘？蝦，是海鮮中最常食用的一種海鮮。一般情況下，營(yíng)養(yǎng)專家都會(huì)建議水煮……

n95口罩多久換一次 n95口罩可持續(xù)使用多少個(gè)小時(shí) 醫(yī)用外科口罩哪里能買到 醫(yī)用外科口罩藥店有賣嗎 女生說sp是什么意思？女人發(fā)消息sp暗示什么？ 醫(yī)用口罩可以在哪里買 醫(yī)用口罩的價(jià)格

白癩風(fēng)是怎么造成的 為什么會(huì)形成白癩風(fēng)

血液粘稠的信號(hào) 血液粘稠的表現(xiàn)

iqos煙彈價(jià)格 買iqos前必須知道這些使用iqos煙彈是必不可少的，而且煙彈是消耗品，需要及時(shí)更換和購(gòu)買，很……

醫(yī)用外科口罩和普通口罩有什么區(qū)別 醫(yī)用口罩分為幾種 汽車空調(diào)怎么開冷風(fēng)?汽車空調(diào)的正確使用方法 螺旋果凍怎么用 螺旋果凍是干什么的 夏日補(bǔ)妝不著痕跡的技巧 好用補(bǔ)妝蜜粉餅推薦

性格過于敏感怎么辦 性格過于敏感怎么解決

5H跟帖

網(wǎng)友評(píng)論僅供其表達(dá)個(gè)人看法，并不表明5h立場(chǎng)。

最熱標(biāo)簽

• 慢跑
• 藥酒
• 藿香正氣水
• 脫發(fā)
• 流口水是怎么回事
• 失眠
• 智齒
• 禽流感
• 乳膠枕頭
• 抑郁癥
• 急性腸胃炎
• 焦慮
• 積食發(fā)燒
• 乳腺炎
• 三線炎
• 低血糖
• 月子病
• 毓婷
• 抗生素
• 維生素c

健康生活專題

• -1

  喝綠豆湯有什么好處 喝綠豆湯的作用有什么

• 有什么泡腳可以去濕氣 去濕氣應(yīng)該用什么泡腳 0
• 1

  海石花的簡(jiǎn)單做法 海石花怎么做好吃

• 2

  海鹽和食用鹽的區(qū)別有什么 海鹽和食用鹽的不同有哪些

• 3

  女性吃酸的有什么好處 吃酸對(duì)女性的好處有什么

• 4

  富貴包有什么危害 富貴包對(duì)身體的傷害

• 5

  富貴包是怎么形成的 為什么會(huì)有富貴包

• 6

  蜂蜜起泡沫是怎么辦 蜂蜜起泡沫是怎么解決

健康腸胃專題

• -1

  塑料碗用多了會(huì)怎么樣 長(zhǎng)期使用塑料碗的危害

• 吸收不好是什么原因 如何判斷自己吸收好不好 0
• 1

  吃什么食物對(duì)胃好 對(duì)胃腸好的食物有哪些

• 2

  腸胃不好有什么危害呢 腸胃不好會(huì)怎么樣呢

• 3

  腸胃不好應(yīng)該多吃點(diǎn)什么東西呢 腸胃不好應(yīng)該怎么辦呢

• 4

  胃酸缺乏的癥狀 緩解胃酸最快的方法

• 5

  胃酸倒流的癥狀有哪些 胃酸過多不宜吃的水果

• 6

  胃酸怎么辦 胃酸過多的癥狀

便秘專題

• -1

  為什么減肥會(huì)便秘 減肥便秘的原因

• 怎么判斷是否真便秘 判斷是否便秘的方法 0
• 1

  敷瘦瘦包會(huì)便秘嗎 敷瘦瘦包便秘怎么辦

• 2

  戒煙后為什么會(huì)便秘呢 戒煙后便秘多久能好

• 3

  練瑜伽可以改善便秘嗎 做什么運(yùn)動(dòng)對(duì)便秘有幫助

• 4

  為什么會(huì)便秘呢 便秘是什么原因造成的呢

• 5

  治療便秘的方法有什么 人為什么會(huì)便秘

• 6

  寶寶常便秘難受-喝Life Space益生菌怎么樣

精選文章

• 

  有什么泡腳可以去濕氣 去濕氣應(yīng)該用什么泡腳

美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰

• 今年防曬什么牌子好 17年防曬霜買什么牌子好
• 有哪些口紅適合夏天用?夏天適合什么顏色的口紅?
• 來月經(jīng)可以敷面膜嗎?生理期敷面膜好不好?
• tf口紅色號(hào) tf口紅試色圖

• 極好的女人保養(yǎng)秘笈
• 女人性能力也分級(jí)，你屬于哪一級(jí)？
• 推拿是推左手還是右手？推拿知識(shí)科普
• 孕期可以有性生活嗎？孕期性生活的感覺會(huì)有不同嗎？

• 吃快餐抽兩瓶黑血是真的嗎？吃快餐血會(huì)變黑嗎？
• 月經(jīng)不調(diào)吃什么藥調(diào)理？月經(jīng)不調(diào)怎么調(diào)理
• 口臭是一種病嗎？口臭是遺傳嗎？
• 吹空調(diào)渾身無(wú)力怎么辦？長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)有什么危害？

• 生二胎需要哪些手續(xù)？生二胎要辦什么手續(xù)？
• 寶寶取名？寶寶什么名字好聽？
• 備孕成功經(jīng)驗(yàn)分享 備孕成功懷孕心得
• 產(chǎn)后胸部下垂什么原因？產(chǎn)后胸部下垂怎么辦？