時間：2018-10-22 10:45:42 編輯：本站整理 609
現(xiàn)在天氣越來越冷了，很多人都喜歡在每天回家之后洗個舒舒服服熱水澡，洗澡的好處有很多，但是洗澡還有很多講究的，那么冬天用什么泡澡好？冬天洗澡誤區(qū)必須警惕。
泡澡材料推薦一：牛奶
泡澡的時候在水中加入牛奶，可以起到美白和保濕的功效，對于不少女性來說是一種非常好的泡澡方式。加入牛奶之后的熱水會變得非常柔和，甚至是部分熱水也會刺激到皮膚的敏感型皮膚者也適合，因為牛奶浴不會給肌膚帶來任何的刺激。
牛奶浴不但有美白功效，還有保濕、緊膚、收斂的作用，牛奶中的酵素成分還能消炎、消腫以及舒緩皮膚。睡覺之前泡個牛奶浴，可以讓身心得到放松，有助于提高睡眠質量。牛奶浴的水溫以40℃-60℃為宜，因為水溫太低的話毛孔不容易打開，水溫過高又會破壞牛奶中的營養(yǎng)成分。而且泡20分鐘就可以了，否則牛奶中的細菌會對肌膚造成傷害。
泡澡材料推薦二：精油
用精油泡澡除了可以借助熱水流動促進精油的香氣散發(fā)，達到轉換心情、消除疲勞、緩解壓力的功效，而且還能保持水的溫度，讓水溫不容易散失。浸泡的時候體溫上升，毛細血管的血液循環(huán)也可以因此加速，同時還會促進皮膚對精油的吸收，增加皮膚的滲透，改善皮膚因為過度浸泡所導致的干燥和粗糙問題。
有清晨洗澡習慣的女性，可以在淋浴的時候選擇一些有提神、增加活力的精油，如迷迭香、尤加利、薄荷、茶樹等。但是冬天的早晨最好不要用薄荷和尤加利精油，因為有可能導致身體較冷。晚上泡澡的話可以選擇一些具有緩解壓力、緩和身心疲勞的精油，如薰衣草、佛手柑、甘菊、橙花、鼠尾草、茉莉、玫瑰、依蘭、檀香木等精油。
泡澡材料推薦三：檸檬
檸檬可以深層清潔肌膚，尤其是對黑斑、雀斑等有很好的預防和治療作用。檸檬中含有豐富的維生素C、葉酸、鐵質以及豐富的酸性成分，對于提高肌膚彈性和鎮(zhèn)定肌膚都有一定的作用。最好選擇新鮮的檸檬，或者是用檸檬精油代替，每次滴入10滴的檸檬精油，攪拌均勻后浸泡即可。
以上就是女性用什么泡澡好的全部內容了，既然泡澡有這么多的好處，那女性朋友們就在日常生活中試一試吧，當我們的身體浸泡在溫熱的水中時，血液循環(huán)和淋巴循環(huán)會活躍起來，加速體內的新陳代謝，還能達到減肥效果哦。
1、洗澡時間過長
冬天寒冷，大家都喜歡泡在熱水中。但一直泡著的話，這可不是什么好習慣。泡澡時間過長，反而會使皮膚表面失去油脂保護，從導致皮膚干燥瘙癢癥狀，還會引起皮膚發(fā)皺、脫水等情況。另外，長時間泡澡，人也容易疲勞，易引起心臟缺血、缺氧，致使冠狀動脈痙攣、血栓形成，甚至誘發(fā)嚴重的心律失常而猝死。
正確做法：建議盆浴20分鐘左右即可;淋浴的話，3至5分鐘即可。
2、水溫越高越好
冬天愛洗熱水澡，有些人甚至認為越滾燙的水溫越能提高身體熱度?？傁Ｍ丛杷疅嵋恍?、久一些，洗起澡來會更舒服。但是，洗澡水溫不宜過高哦，不然會破壞皮膚表面的油脂，導致毛細血管擴張，加劇皮膚干燥的程度。而且，過高的水溫也會破壞皮膚的保護層，使皮膚喪失對污染及細菌的抵抗能力。同時，過高的溫度還會增加心臟負擔，因為全身皮膚血管明顯擴張，大量血液流到全身皮膚，會使心臟缺血缺氧。
正確做法：洗澡時水溫與體溫接近為宜。冬天洗熱水澡水溫最好控制在40℃左右，高于個人體溫5到6度，感覺溫暖適中即可。建議洗時先用手試試，如果手覺得燙，那么對于身體其他部位來說也燙。
3、洗澡過于頻繁
很多人認為洗澡越勤，身體才會越干凈。但隨著冬天的來臨，皮膚也變得越來越干燥脆弱，皮膚瘙癢也容易盯上這些“勤洗澡族”?？墒?，洗澡過勤，則會把皮膚表面分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面保護性菌群洗掉，易傷害到皮膚的角質層，由此導致皮膚瘙癢，皮膚的抵抗力也會減弱，反而容易得病。
正確做法：冬季洗澡次數(shù)，建議以每周1~2次或2至3次為宜。而如果每天洗多次澡的習慣不易改變的話，那就應多注意一下洗澡的方法。如果是天天洗澡，時間要相應減短。
4、洗澡順序不講究
大多數(shù)人洗澡，首先是洗頭，這是錯的。因為冬天氣溫低，脫掉衣服進入浴室后，血液會集中在內臟和頭部，馬上洗頭，可能導致頭部血液流通不暢，長期如此，可能誘發(fā)腦血管疾病。而且，冬季的低溫使人體皮膚的血管處于收縮狀態(tài)，而冬季洗澡水的溫度又相對較高，溫熱的水突然從頭而至，會讓人體調節(jié)系統(tǒng)“措手不及”，引起頭部及全身皮膚血管驟然擴張，大量血液集中到皮膚表面，導致心、腦等重要臟器急劇缺血，頭暈、胸悶等種種不適也會隨之找上門來。
正確做法：正確順序應是洗澡前先用熱水沖沖腳，待腳部溫暖后再慢慢往身體上淋水，讓身體有一個逐漸適應的過程。冬天洗澡時，尤其是老年人，更加要注意先濕濕腳，讓腳部先適應水溫后，再慢慢沖洗全身。
5、用力搓洗
有些人洗澡就喜歡用澡巾使勁搓搓，認為能徹底洗掉身上的污垢和死皮，還有種按摩的作用，搓得渾身通紅的時候，感覺身體舒張，特別舒服。其實，這是不對的，冬季天氣寒冷干燥，人的皮膚本來就容易皸裂，冬天洗澡時盡量不要用搓澡巾用力揉搓皮膚，以免造成皮膚損傷，加重瘙癢。也會致使本就脆弱的表皮受損，細菌、真菌趁虛而入，造成皮膚感染，嚴重的還會出現(xiàn)皮膚發(fā)紅甚至出血的癥狀。
正確做法：不要用太大力搓洗，適當用沐浴液就可以，以免刺激、損傷皮膚。大家要正確使用搓澡巾，掌握科學的搓澡方法。首先，在搓澡巾的選擇方面，搓身體的澡巾建議用如棉質的澡巾，避免澡巾質硬粗糙而在搓擦的過程中使皮膚角質層脫落，損傷皮膚。其次，在搓澡的時候，最好在澡巾上抹點香皂或者沐浴露，再使用搓澡巾輕輕地轉圈揉搓身體的各個部位。
6、用清潔力強的浴液
冬季皮膚本就干燥脆弱，如果使用清潔能力較強的浴液，會加重損害皮膚的保護層，加重皮膚問題。冬季洗澡的時候，宜選擇性質溫和的沐浴用品，以避免對于肌膚的刺激。
正確做法：浴液一定要選擇堿性小的，中性的最好。沐浴后最好涂一層可以潤膚、保濕的護膚品。
7、緊閉門窗洗
很多人冬天洗澡都喜歡關緊門窗，唯恐外面的冷空氣偷偷潛入。但是，如果使用燃氣熱水器洗澡，這種行為極易導致一氧化碳中毒。
正確做法：洗澡時別緊閉門窗，超過半小時一定要上前看看。否則中毒超過半小時，會有生命危險。
8、胡亂洗冷水澡
冬天洗冷水澡對健康的人來說確實是有益的，可以提高抗寒能力，也能增強身體免疫力，強身健體。但是，是否能在冬天洗冷水澡還要看你自身的體質和是否有疾。洗冷水澡的水溫很低，人體會感到寒冷而產(chǎn)生一系列的應激反應，如心跳加快、血壓升高、肌肉收縮、神經(jīng)緊張等，不但不能消除疲勞，還會引起感冒，不適宜冬天洗冷水澡的人還是應當盡量避免。
正確做法：經(jīng)期、哺乳期、孕期的女性，無論如何都不能洗冷水澡，甚至還要避免手腳接觸冷水。還有患有冠心病、高血壓、關節(jié)炎、風濕等這些疾病的人，風、寒、濕都是發(fā)病的誘因，也是不能洗冷水澡的。
洗澡也要把握好時間和身體狀況，下面這些時刻，建議不要洗澡。
1、酒后最好不洗
酒后人體血管擴張，心率加快。如果酒后洗澡，洗澡的熱水可增加皮膚的溫度，促進血液循環(huán)，增加了擴張血管和心跳加快的程度，使身體難以適應，可能引起心臟或腦血管意外的發(fā)生。另外，喝酒后血糖會降低，立刻洗澡可能造成休克，應至少在酒后2小時后再洗澡。如果醉酒者洗澡，還有可能發(fā)生外傷，常見的是頭部和腰部，嚴重的可危及生命。
2、雷雨天氣盡量不洗
雷雨天氣不建議洗澡，不要使用太陽能熱水器;使用燃氣熱水器時，應時刻注意燃氣是否泄漏。如果一定要洗，一個人洗完后，通風20分鐘后再換下一個人洗，以免一氧化碳積累。
3、飽食后最好不洗
剛吃完飯，人體消化系統(tǒng)開始工作，大量血液聚集在胃部以滿足消化食物的需要。如果這時馬上洗澡，體表的毛細血管遇熱水后擴張，迫使人體的血液轉移到體表，導致胃部供血減少，影響食物消化。經(jīng)常飯后洗澡，會引起胃動力不足，導致功能性消化不良。因此，飯后應先休息1~2個小時后再洗澡。
4、空腹時不宜洗澡
人在空腹時，體內的血糖水平是比較低的。洗澡時，皮膚組織的血流增加，組織的耗氧、耗能增加，對糖的需要量也會增加。如果在空腹狀態(tài)下堅持洗澡，很容易出現(xiàn)低血糖癥狀，如頭暈、惡心、嘔吐等。加之浴室空氣不流通、溫度較高，也容易讓人頭暈目眩。如果為了趕時間，而必須空腹洗澡時，可以在洗澡前先吃點餅干或者含點糖，以補充能量，防止低血糖的發(fā)生。
5、發(fā)燒時不宜洗澡
人體發(fā)燒的時候，身體的能耗是增加的。有資料顯示，體溫每增高一度，基礎代謝率增加10%左右，加上發(fā)燒病人的身體較虛，此時洗澡容易發(fā)生意外。對于這類病人，可以在床上用溫水擦浴，這一方法既可以清潔皮膚，又可以降溫，還可以避免意外的發(fā)生。
6、運動后別著急洗澡
高強度運動后，血液循環(huán)加快，馬上洗澡會加重身體疲勞，還可能導致心臟和大腦供血不足。建議至少運動結束20分鐘后再洗澡，進行游泳等水上運動后應盡快洗澡。需要注意的是，運動之后頭容易出汗，如果用冷水沖洗頭部，可能引起顱內血管功能異常，造成頭暈、頭痛、眼前發(fā)黑，甚至可以出現(xiàn)嘔吐現(xiàn)象，嚴重的話，還可能會引起顱內出血。運動后建議洗熱水澡，但水溫不宜太高，一般以35～40℃的溫水為宜。
7、拔罐后不要立即洗
拔罐后，皮膚敏感脆弱，此時洗澡很容易導致皮膚破損、發(fā)炎，建議2~3個小時后再洗。拔罐本就是為了排除體內濕氣，如果洗涼水澡，會刺激毛細血管，導致寒氣和濕氣重新入體，甚至進入更多，不僅起不到拔罐的效果，甚至可能加重病情，引發(fā)感冒等不良癥狀。
8、打完胰島素后別著急洗
洗澡會加速血液循環(huán)，使胰島素吸收加快，加之洗澡也會消耗能量，糖友很容易出現(xiàn)低血糖現(xiàn)象。因此，建議打完胰島素后半小時后再去泡澡，而且水溫不要超過40℃，持續(xù)時間不宜超過20分鐘。
冬天不必每天洗澡。如果天天洗澡的習慣不容易改變的話，就要特別注意洗澡的方法。
一、水溫在24至29℃為宜。水溫過高，皮膚表面的油脂更易破壞，毛細血管擴張，加劇皮膚干燥的程度，給皮膚帶來損傷，同時，還會增加心臟負擔。
二、洗浴時間不宜過長。盆浴20分鐘，淋浴3至5分鐘即可，否則，皮膚表面會很容易脫水。
三、如果皮膚不是很油的話，選擇中性的浴液和香皂為好，但不必天天用，隔兩三天用一次即可。而且，在身體上停留時間不宜過長，一定要沖洗干凈，否則會傷害皮膚。
四、洗完澡后，全身涂抹一些潤膚露，避免表皮水分揮發(fā)，這樣可防止干燥瘙癢癥的發(fā)生。
五、少吃牛羊肉和蔥、蒜等辛辣食品，同時少喝酒、抽煙。
六、熱水沖過，最好用比較涼的水沖一全身，使皮膚及血管有一定的收縮，以增加血管的彈性，會使人更加健康。
如果你在調整洗澡次數(shù)和洗澡方法之后，皮膚干燥瘙癢程度仍然沒有緩解的話，最好還是請醫(yī)生對皮膚進行診斷后對癥下藥。
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