時間：2020-04-09 10:34:09 編輯：本站整理 225
一說到洗澡大家應(yīng)該都很了解，但是你真的冷水洗澡嗎？相信很多伙伴都沒有嘗試吧，其實冷水洗澡可以強壯我們的身體，接下來我們一起來了解一下冷水洗澡吧。
要看自己個人的體質(zhì)，如果受涼的話，就很容易感冒發(fā)燒，但是我們要注意了解的是發(fā)燒是人體的一種保護性反射，也可以增強抵抗疾病的能力，可是反復(fù)發(fā)燒高燒的話對人體的健康，也會造成不良的影響，所以平時也要注意保護好自己的身體，預(yù)防這些感冒發(fā)燒。
1、女人不宜用冷水洗澡
雖然不少人說用冷水洗澡能夠增強免疫力，強身健體，但是女性最好不要用冷水洗澡。這是由女性特殊的生理結(jié)構(gòu)所決定的。女性相對來說身體抵抗力差，長期受冷水刺激更容易誘發(fā)感冒、發(fā)熱等問題。就算是身體健康，如果沒有通過長期訓(xùn)練，也不要用冷水洗澡。因為突如其來的寒冷會使身體出現(xiàn)應(yīng)激反應(yīng)，引起心率加快、血壓升高、肌肉收縮等，尤其在女性的生理期，冷水洗澡還會造成內(nèi)分泌紊亂、誘發(fā)婦科疾病甚至閉經(jīng)。
3、餐后不宜洗澡
吃飽飯，洗個澡，再舒舒服服往床上一躺，完美！其實，這看似完美的安排卻存在很大的健康隱患。剛剛吃飽就洗澡，皮膚的毛細(xì)血管會擴張，大量血液會流到皮膚表面，腸道供血就會相應(yīng)減少，沒有充足的血液，腸胃消化就會受阻，容易引起消化不良，胃腸功能紊亂，同時還會出現(xiàn)頭暈、胸悶的癥狀。
4、體力活動后不宜立即洗澡
經(jīng)過體力勞動或者劇烈運動完，滿身汗臭味，很多人都想立刻沖個澡，但是這么做容易出現(xiàn)頭暈、胸悶、呼吸困難等癥狀。為什么呢？在經(jīng)過體力活動之后，血液都聚集在肌肉組織中，如果這時候馬上洗澡，皮膚的毛細(xì)血管擴張，血液又會再分流一部分到皮膚表面，這樣一來大腦和心臟的供血就會嚴(yán)重不足。
1,強身健體，提高人體抵抗力，尤其長期在冬天堅持洗冷水澡的人不易感冒，抗寒能力好！
2,對人體血管是一個很好的錘煉，洗冷水澡時，血管急驟收縮，大量血液流向身體內(nèi)部，過一會又流向體表，血管一伸一縮，長此以往，可以預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。
3,可以鍛煉人的意志，夏天沖涼很痛快，冬天洗泠水澡就要有毅力。
4,對皮膚來說，能使血管先收縮后擴張，增進(jìn)血液循環(huán)效率，而增強皮膚營養(yǎng)，使皮下組織堆積一定量的脂肪，使皮膚外觀年輕，富有彈性，不易患皮膚病。冷水浴能鍛煉皮膚溫覺神經(jīng)感受器，消除不正常出汗。
5,提神醒腦，使人更容易集中注意力。
1、從夏天開始，一直堅持下去，循序漸進(jìn);每次洗冷水澡前先做做“熱身”運動：用手揉搓皮膚數(shù)分鐘，感覺發(fā)紅、發(fā)熱為止。
2、洗澡時，先往四肢部位“澆”水，數(shù)分鐘后再沖胸、背部，讓身體有個逐漸適應(yīng)的過程。
3、水溫不要過低，以5℃—25℃為宜，時間也不宜過久，10—15分鐘左右即可，最長別超過半小時。
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