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葉黃素可以預(yù)防近視嗎?

時(shí)間：2018-03-29 09:15:07 編輯：5號(hào)網(wǎng)-qiwen 385

葉黃素對(duì)于視力的作用不可估量，是改善視力有效的成分之一，像玉米，胡蘿卜等等蔬果中都有它的身影，那么，多次葉黃素是不是可以預(yù)防近視呢？

葉黃素可以預(yù)防近視嗎

葉黃素可以預(yù)防近視

自古人們就知道菊花有清肝明目之功效，而通過科研臨床發(fā)現(xiàn)，起到明目作用的是菊花里面含有的葉黃素成分，醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)證明植物中所含的天然葉黃素是一種性能優(yōu)異的抗氧化劑，葉黃素是人眼部視網(wǎng)膜黃斑區(qū)的主要色素，人體攝入葉黃素可預(yù)防和調(diào)理各種眼疾，如黃斑變性，視神經(jīng)萎縮，飛蚊癥，糖尿病視網(wǎng)膜病變，老年性眼球視網(wǎng)膜黃斑退化等病癥引起的視力下降與失明。同時(shí)也可預(yù)防細(xì)胞衰老和機(jī)體器官衰老。

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葉黃素對(duì)于視力的作用

保護(hù)視力：葉黃素作為抗氧化劑和光保護(hù)作用，可促進(jìn)視網(wǎng)膜細(xì)胞中視紫質(zhì)(Rhodopsin)的再生成，可預(yù)防高度近視及視網(wǎng)膜剝離，并可增進(jìn)視力、保護(hù)視力。

緩解視疲勞：葉黃素能快速緩解視力疲勞，改善視物模糊、眼干澀、眼脹、眼痛、畏光等癥狀。

提高黃斑色素密度：保護(hù)黃斑，促進(jìn)黃斑發(fā)育。

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怎么補(bǔ)充葉黃素

1、飲食方面

葉黃素是水果、蔬菜等的植物色素主要的組成部分之一，所以我們平時(shí)應(yīng)該多吃蔬菜和水果，比如我們經(jīng)常吃的胡蘿卜、西蘭花、玉米、菠菜、獼猴桃，奇異果、香蕉、芒果等，都含有很高的葉黃素，對(duì)我們的眼睛都有很好的保護(hù)作用，少吃零食和垃圾食品，不偏食，讓身體的營養(yǎng)更全面。

2、服用安全的葉黃素產(chǎn)品

如果擔(dān)心自己的平時(shí)飲食中的葉黃素吸收不夠多，也可以通過吃葉黃素補(bǔ)充劑來葉黃素，那現(xiàn)在市場上就有很多的葉黃素補(bǔ)充劑，比如葉黃素含片，葉黃素膠囊等，都是從蔬菜或者花卉中提取出來的，經(jīng)過科學(xué)的搭配，能夠更好的被人體吸收，

當(dāng)然，補(bǔ)充葉黃素只是預(yù)防眼睛的一部分，如果要更加好的保護(hù)我們的眼睛，那么需要我們?cè)谏钪卸嘧⒁庥醚?，不要長時(shí)間對(duì)著電腦，多做戶外運(yùn)動(dòng)，讓我們的眼睛多休息。如果視力下降應(yīng)該及時(shí)調(diào)整用眼方式，如果已經(jīng)近視了，就需要去佩戴眼鏡，這樣才能讓我們的眼睛不受傷害。

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