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時間：2018-02-11 17:11:14 編輯：cwh 681
swisse睡眠片很多人都覺得效果非常好，服用的同時又擔(dān)心依賴性，下面5號網(wǎng)的小編為你們介紹swisse睡眠片有依賴嗎？依賴性靠自制力。
想要讓我們改善睡眠質(zhì)量，那么選擇服用swisse睡眠片的確是很不錯的選擇了，是可以很好的幫助我們改善睡眠質(zhì)量，特別是對于失眠的朋友們來說，這是很適合去服用的，而swisse睡眠片起到的作用，就是由于其中存在褪黑素了哦，褪黑素就是激素的一種了，但是大家也不需要擔(dān)心，這種激素我們?nèi)梭w本身就是有分泌的，所以對于我們健康沒有影響，是可以放心的去服用的了。
這個依賴性不能說有，也不能說沒有，只要自己把握好是不會有依賴性的。
實際上swisse睡眠片的適宜人群是比較簡單的了，對于失眠、睡眠質(zhì)量差的朋友們來說，這無疑是很好的選擇了，同時對于經(jīng)常出差的朋友們來說，也可以選擇服用哦，這種人群往往容易出現(xiàn)睡不好的情況，對于精神影響很大，很需要我們服用swisse睡眠片來緩解哦。
上面介紹給大家的就是有關(guān)swisse睡眠片的情況，本身swisse睡眠片是存在褪黑素的，不過這是我們?nèi)梭w本身就存在的一種激素，因此大家服用不會有問題，并且swisse睡眠片也的確存在一定副作用，要小心對我們的健康，不需要的話我們就不用服用了哦。
1.將運動時間提前，運動結(jié)束后時間距離睡眠時間應(yīng)保持在兩小時以上。有條件的朋友將運動時間更多的安排在上午或下午。
2.適當(dāng)降低運動強度，避免對軀體運動神經(jīng)系統(tǒng)和中樞神經(jīng)系統(tǒng)造成過大沖擊。降低神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性。
3.不要喝刺激性的飲料(運動后不要喝咖啡，運動前注意氮泵等咖啡因含量較高的運動補劑使用劑量。)
4.注意運動后充分拉伸與放松，消除骨骼肌及韌帶的緊張。為睡眠中身體的恢復(fù)創(chuàng)造良好環(huán)境。
5.在一次運動之后，要給身體充足的休息和恢復(fù)時間，避免對軀體運動神經(jīng)系統(tǒng)和中樞神經(jīng)系統(tǒng)沖擊過于頻繁。隔1-2天再去運動鍛煉，即每周最多不要進(jìn)行超過3-4次的運動，每次運動時間控制在1小時內(nèi)。
6.睡不著時不要躺在床上轉(zhuǎn)來轉(zhuǎn)去，可以起來活動一下。
7.洗個熱水澡，熱水澡能讓你身體得以舒緩和放松。
8.營造舒適的睡眠環(huán)境，保持房間溫度清爽。
9.睡前放松，不要總想著工作了。
10.不要在床上看電視，玩手機(jī)之類。這樣會讓你精神集中，拖延睡眠時間。
栗子紅棗燉烏雞
烏雞1只，洗凈，切塊，連同20個去殼板栗、20枚紅棗，一同放入砂鍋內(nèi)加清水，用文火煮燉至雞肉爛熟。此方有健脾益胃、補腎填精的功效，適用于脾胃虛弱、氣血不足所致的失眠多夢，伴食欲不振、四肢乏力、腰膝酸痛及女子月經(jīng)不調(diào)。握好使用量，是不會產(chǎn)生依賴的。
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