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時(shí)間：2018-02-11 16:04:44 編輯：cwh 1232
swisse睡眠片是一款澳洲保健品，很多人飽受失眠困擾，下面5號(hào)網(wǎng)的小編為你們介紹swisse睡眠片保質(zhì)期 保質(zhì)期為2年。
產(chǎn)品規(guī)格: 100片
保質(zhì)期: 2年
產(chǎn)地: 澳大利亞
適用人群: 成年女性和成年男性
主要成分: 鎂,蛇麻草,甘草根,茯苓菌干等
睡眠片里面含有優(yōu)質(zhì)的成分，能夠讓我們?nèi)胨臅r(shí)間有效的縮短，也可以緩解焦慮的情緒，有效的釋放壓力，讓我們睡眠的質(zhì)量得到明顯的提升，睡眠片在通過(guò)純天然草本植物組合之后，可以達(dá)到舒緩情緒的效果，有效的促進(jìn)睡眠的質(zhì)量。
1、柏子仁燉豬心：豬心一只，柏子仁。將豬心洗凈血污，然后把柏子仁放入豬心內(nèi)，隔水燉熟服食。有良好的安眠效果。
2、蓮子芡實(shí)豬肉湯：蓮子肉，芡實(shí)肉，豬肉。將豬肉洗凈切成塊與蓮子肉、芡實(shí)肉一同煨湯，熟后用食鹽調(diào)味食之。
3、苦丁肉桂袋茶：將苦丁茶、肉桂、夜交藤一同研成粗末，裝入茶袋中，用開(kāi)水沖泡，代茶飲用，直到味淡為止。
1、睡前避免使用興奮類(lèi)食品，如喝咖啡、吸煙、飲酒等，這些都會(huì)影響睡眠。
2、不把憂慮帶上床。如果實(shí)在煩惱的事情太多，晚上可提前把自己所擔(dān)心或關(guān)心的事情都寫(xiě)下來(lái)，減少大腦的負(fù)荷。
3、放松情緒。白天適當(dāng)鍛煉可以改善睡眠，但睡前不要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，避免興奮。
4、刺激控制。無(wú)困意不上床;上床后只是睡覺(jué)不做其他事;如果40分鐘內(nèi)睡不著，就起床;睡不著不要緊，先找點(diǎn)事情做，有困意再睡覺(jué)。
5、睡不著時(shí)睜大眼睛，睡不著不要有思想壓力，千萬(wàn)別使勁閉眼去睡覺(jué);相反，你可以在黑暗中盡可能長(zhǎng)時(shí)間地把眼睛睜大，這樣可能自然入睡。
6、一個(gè)人養(yǎng)成規(guī)律睡眠習(xí)慣十分重要。即使每天沒(méi)睡好覺(jué)，早上也要按時(shí)起床。
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