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吃太咸有健康隱患的人群有哪些？7種人需注意

時(shí)間：2018-01-10 16:13:27 編輯：本站整理 390

鹽是生活中的調(diào)味品，有些人比較喜歡吃咸的東西。那么，吃太咸有健康隱患的人有哪些呢？

7種人吃太咸不好

1.易水腫的人

人體內(nèi)水分潴留情況和攝入鈉的數(shù)量關(guān)系密切。有些女性血液循環(huán)不好，盡管心臟、腎臟并無(wú)疾病，卻也很容易出現(xiàn)輕度水腫，尤其是月經(jīng)來(lái)潮的前幾天，癥狀更明顯，例如臉上看起來(lái)腫腫的。激素水平帶來(lái)的水分潴留會(huì)增加這種狀態(tài)，如果再大量攝入鹽，在這樣的作用下，腹脹、臉腫、頭疼等不適感覺(jué)會(huì)加重。研究發(fā)現(xiàn)，高鹽飲食會(huì)加劇組織水腫。長(zhǎng)期經(jīng)前期綜合征(疲勞無(wú)力、情緒不穩(wěn))的女性，可以在經(jīng)期之前，清淡飲食，主動(dòng)控鹽。

2.皮膚差的人

因?yàn)闈B透壓作用，吃鹽太多會(huì)導(dǎo)致身體組織的水分減少，相應(yīng)地排出的水分會(huì)增加，看起來(lái)皮膚的光澤度就會(huì)變差。所以，改善皮膚質(zhì)量可以試試少鹽飲食。

3.常頭疼的人

吃大餐后，有些人可能會(huì)這經(jīng)歷——頭疼。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天吃8克鹽的人比吃4克鹽的人頭疼的次數(shù)要多，約在1/3以上。該實(shí)驗(yàn)證實(shí)，吃鹽多可能與頭疼有關(guān)。經(jīng)常頭疼的人，不妨嘗試少吃些鹽。

4.胃不好的人

吃太多鹽會(huì)導(dǎo)致胃中保護(hù)性黏液的黏度下降，胃壁得不到保護(hù)，有害物更容易損傷胃壁，進(jìn)而致使多種胃病發(fā)生。調(diào)查表明，鹽的攝入量與患胃癌風(fēng)險(xiǎn)呈正相關(guān)。

吃太咸有健康隱患的人群有哪些？7種人需注意

5.骨質(zhì)疏松患者

“少吃鹽等于多補(bǔ)鈣”這句話(huà)是有道理的。攝入鈉太多，身體會(huì)努力地將鈉排出，這同時(shí)也會(huì)增加尿鈣的排出量，對(duì)于骨質(zhì)疏松癥的患者來(lái)說(shuō)，無(wú)疑是雪上加霜。

6.腎病患者

一些患有腎病的患者，可能也要少吃鹽，因?yàn)槎嘤嗟拟c是要從腎臟排出的，鹽分?jǐn)z入過(guò)多會(huì)大大增加腎臟的負(fù)擔(dān)。

7.高血壓患者

鹽對(duì)水有某種吸附力，當(dāng)人體吃入超過(guò)身體所需的食鹽時(shí)，就會(huì)保留更多體液以稀釋血流中過(guò)量的鈉，因此會(huì)增加血液的容量，加重心臟負(fù)擔(dān)，使血壓升高。高血壓患者每人每天的食鹽攝取量最好在醫(yī)生指導(dǎo)下減少至3克左右。