時間：2015-11-10 13:36:38 編輯：本站整理 623
母乳的質量受到多種因素的調節(jié)，媽媽的心理狀態(tài)對于母乳的質量有較大的影響。健康優(yōu)質的母乳對寶寶的健康發(fā)育至關重要，那么如何才能提高母乳喂養(yǎng)的質量呢?
1、情緒穩(wěn)定精神愉快。七情過度則乳汁不暢。任何精神因素的刺激，如過度緊張、憂慮、焦急、悲傷、憤怒、驚恐等，都會影響催乳激素的分泌，使乳汁減少。特別有些年輕的媽媽，在哺乳期內，面對嬰兒的哭鬧、疾病等，承受不了，總是著急上火，結果是奶水不足，嬰兒吃不飽更加哭鬧。因此，母親一定要保持精神愉快，情緒穩(wěn)定，才能使乳汁分泌正常。
2、生活規(guī)律注意休息。保證充足的睡眠和休息，晚上少看電視，少干重活，不過度疲勞，才可正常分泌乳汁，才可保證乳汁的質量。
3、保證營養(yǎng)增強體質。母親飲食及身體營養(yǎng)狀況，直接關系到乳汁的質量。哺乳期母親所需的營養(yǎng)物的質和量，都比一般婦女為高。即所食的糧食要新鮮，多吃含有豐富蛋白質的食物，如牛奶、豆制品、魚、雞肉、蛋、瘦肉等，各種新鮮蔬菜、水果，要多喝湯。飲食多樣化，不要偏食。母親吃得好，自身健康，泌乳充足，才能保證嬰兒健康成長。
4、不要吃刺激性食物。不要吃寒涼生冷之物。過冷過熱，對母子都不利，影響乳汁分泌。
5、哺乳期做好避孕，以防懷孕。一旦懷孕就要做人工流產，既影響乳母身體，又影響乳母心理，情緒不佳，影響乳汁分泌的質和量。但要注意，口服避孕藥避孕可抑制乳汁分泌，不宜服用。
產后媽媽每天只要額外增加蛋白質20g，魚、禽、蛋瘦肉等均可提供豐富的優(yōu)質蛋白質，這些食物不僅可以提供優(yōu)質蛋白質，而且脂肪含量較低。如果在哺乳期攝取的蛋白質過多(這也是不少新媽面對的問題)，不僅會增加身體負擔，也會轉化為脂肪儲存下來，所以只要控制好蛋白質攝取量，這個問題基本上不用過于擔心。
哺乳期另一催乳“利器”就是乳制品。哺乳期最好能每天喝奶500ml，保證母體對鈣質的需求。如果新媽咪膳食中鈣攝入量不能滿足需求，新媽咪骨骼中的鈣將被動用來維持乳汁中鈣含量的穩(wěn)定，新媽咪可能因缺鈣而容易出現骨質疏松。因此，哺乳期媽咪每天攝入足量的鈣質是非常重要的。
“在哺乳期瘦身可是大忌啊!”不知道這是不是很多產后新媽媽的心聲。不少媽媽為了保證寶寶口糧的質量，自己大補特補，希望給孩子最優(yōu)質的母乳。
但是，我國大多哺乳媽媽攝入脂肪太多，鋅卻不足，而脂肪過多又影響鋅的吸收。雖然母乳的多少和質量與媽媽的飲食當然密不可分，但要母乳充足還要靠寶寶頻繁的吮吸。寶寶頻繁的吮吸媽媽的乳頭是刺激奶水分泌最有效的方法，如果這次沒有讓寶寶吸吮，那么下個階段媽媽的奶量就無法滿足寶貝的需求，而且每次哺乳的時候，兩邊的乳房都要吮吸。
而在哺乳期間，媽媽的營養(yǎng)涉入雖然很重要，但并非高脂肪飲食，例如油膩的肉湯其實并不適合產后媽媽喝，不僅湯中的營養(yǎng)還不如直接吃肉，而且油膩的湯水還會讓媽媽身材走樣。
正常情況下，新生兒從出生到六個月，完全依靠母乳喂養(yǎng)，就能夠得到成長所需全部營養(yǎng)，不必添加任何輔助食品，包括水。六個月以后，寶寶成長所需養(yǎng)分，單純依靠母乳已經不夠，需要添加輔食。輔食之所以稱為“輔”食，正是因為它是輔助母乳的食品。寶寶在一歲之前，母乳仍是主要食品和營養(yǎng)來源。每一位媽媽的乳汁都是為她的寶寶特別設計的，會隨著寶寶的成長而變化，來滿足寶寶不同時期的不同需要。比如說，當寶寶的身體受到新的病菌或病毒侵襲時，會通過吸吮乳汁將這個新敵人傳送到媽媽身體里。媽媽的身體會立刻根據“敵情”制造免疫球蛋白，再通過乳汁傳送給寶寶，在寶寶體內建立屏障，保護寶寶不受感染。
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