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月子餐是不是要少油少鹽為什么月子餐要求少油少鹽

時(shí)間：2022-01-13 14:36:49 編輯：5號(hào)網(wǎng)-zhaowei 0

月子餐是很多產(chǎn)婦都很熟悉的，通常在坐月子的時(shí)候都是要非常注重飲食的，并且還有很多人都知道月子餐要少油少鹽，那么月子餐是不是要少油少鹽？為什么月子餐要求少油少鹽？

月子餐是不是要少油少鹽

最好少鹽。孕晚期，孕媽媽體內(nèi)多了40%的水分，產(chǎn)后多余的水分需要3～6個(gè)月的時(shí)間，才能慢慢從體內(nèi)代謝出去，因此新媽媽很容易出現(xiàn)水腫狀況。鹽中含有鈉，而鈉會(huì)吸收水分，飲食中若攝取太多鹽分，會(huì)造成水分的滯留，加重水腫。所以，月子餐的確要少鹽。除非新媽媽患有特殊疾病，如腎臟病，否則在坐月子期間，新媽媽并不需要刻意禁止對(duì)鹽分的攝取，只要把握低鹽原則，飲食全面均衡即可。正常量的鹽攝入人體后會(huì)通過消化道全部吸收，并不會(huì)給人體帶來?yè)p害，且是有利于產(chǎn)后恢復(fù)的。而且，由于妊娠期的水分需要排出，在產(chǎn)后一周內(nèi)會(huì)出現(xiàn)尿量增加和大量出汗的情況，這種情況下水分和鹽分的補(bǔ)充顯得尤其重要。

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為什么月子餐要求少油少鹽

產(chǎn)后油脂太多不利于媽媽形體恢復(fù)，還容易導(dǎo)致母乳喂養(yǎng)的寶寶腹瀉，因此需要少油。懷孕過程中，媽媽體內(nèi)大多儲(chǔ)留大量的水分，個(gè)別媽媽甚至還會(huì)出現(xiàn)水腫的情況，需要在產(chǎn)褥期通過汗液，小便等方式排出體外，食鹽太多會(huì)加重水鈉潴留，應(yīng)適當(dāng)控制。孕婦到了懷孕末期身體里就比懷孕前多40%的水分，大約要到生產(chǎn)后一段時(shí)間才可將身體里多余水分全部代謝出去。一般來說，產(chǎn)后會(huì)有一段利尿期，并容易出汗多，這些可以幫助新媽媽排泄多余水分。因此，醫(yī)護(hù)人員會(huì)告訴新媽媽及家屬坐月子飲食要以清淡為原則。再加上新媽媽產(chǎn)后乳腺分泌旺盛，產(chǎn)婦體內(nèi)容易缺水和鈉鹽，因此產(chǎn)后飲食確實(shí)不宜太咸。如果太咸，攝取過多鹽分反而會(huì)使水分置留在身體里。所以，新媽媽的每日用鹽量限制在5克以內(nèi)，一定別超標(biāo)。

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如何解決月子餐清淡無味

事實(shí)上，月子餐確實(shí)講究要清淡，但是完全無味，反倒會(huì)影響寶媽的食欲，容易造成營(yíng)養(yǎng)攝入不足?？茖W(xué)的月子餐是需要理論結(jié)合實(shí)際的。此時(shí)月子服務(wù)的營(yíng)養(yǎng)師健診是十分有必要的，這樣才能科學(xué)合理地制定出第一周的月子餐菜單，然后根據(jù)寶媽不同階段的身體情況進(jìn)行調(diào)整，以達(dá)到階段性目的。第一周：清補(bǔ)階段，以排為主。排惡露、排宿便、消水腫，補(bǔ)氣血、強(qiáng)健脾胃;第二周：溫補(bǔ)階段，以調(diào)為主。恢復(fù)體能、收縮子宮，預(yù)防產(chǎn)后子宮、臟器脫垂、腰腿痛等月子病;第三周：熱補(bǔ)階段，以補(bǔ)為主。滋陰補(bǔ)氣血，十全大補(bǔ)，全面整體補(bǔ)充;第四周：塑美階段。減重塑身、增強(qiáng)免疫、強(qiáng)化體質(zhì)，預(yù)防后遺癥。

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月子餐是否可以吃鹽

月子餐可吃鹽。有些地民間有一種傳統(tǒng)的說法，產(chǎn)婦在你這坐月子乃至哺乳期間不能吃鹽，吃了對(duì)產(chǎn)婦和寶寶都不好。其實(shí)并不科學(xué)，在月子里吃的很多食物中都不放鹽，使產(chǎn)婦沒了胃口食欲不振，營(yíng)養(yǎng)缺乏反而影響了產(chǎn)婦泌乳。甚至引起浮腫，在月子里可吃鹽，勿吃大咸就可。孕婦雖然在產(chǎn)后比較虛弱，但是在月坐月子期間也是要適量的吃鹽的，而且產(chǎn)后適量的攝入鹽能幫助排出體內(nèi)的毒素，還能增進(jìn)食欲，增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。平時(shí)可以多喝一些湯水，可以促進(jìn)乳汁分泌，多注意休息。