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月子餐要吃多久月子餐該怎么吃

時(shí)間：2022-01-13 14:49:15 編輯：5號(hào)網(wǎng)-jj 0

月子餐是很多產(chǎn)婦在坐月子的時(shí)候都要吃的，因?yàn)檫@樣對(duì)寶寶也是有非常多的好處的，但很多人不清楚月子餐要吃多久，那么我們便了解一下月子餐要吃多久？月子餐該怎么吃？

月子餐要吃多久

一般是一個(gè)月的時(shí)間，產(chǎn)后頭三天，產(chǎn)婦一般都沒什么胃口，可是不吃又不行，需要對(duì)吃飯才能順利下奶，很多月子餐中，就放一點(diǎn)點(diǎn)鹽，跟本沒啥味道，新媽媽吃的就更少了，稍微多放點(diǎn)鹽，產(chǎn)婦也會(huì)更有胃口，有助于增大食欲。食鹽中的鈉是人體必需的物質(zhì)，如果缺少鈉，人就很容易頭暈眼花、沒有力氣，食欲也會(huì)非常差，而新媽媽在生產(chǎn)時(shí)，消耗了大量的體力，出了很多汗，身體處于缺鈉缺水的狀態(tài)，這些鈉需要通過什么補(bǔ)充回來呢？就是食物中的鹽，鈉可以維持身體的電解質(zhì)平衡，缺乏鈉離子，就會(huì)出現(xiàn)低血壓癥狀，恢復(fù)起來更困難，所以新媽媽在產(chǎn)后可以適量地多補(bǔ)充點(diǎn)鹽分，對(duì)身體是有好處的。

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月子餐該怎么吃

第一、在產(chǎn)后的第一周，在一到七天之內(nèi)，主要是為了排除惡露。所以飲食的原則主要是以活血化瘀、恢復(fù)氣血、恢復(fù)腸胃功能為主，可以吃小米紅糖粥、蔬菜粥、大棗粥。
第二、產(chǎn)后的第二周主要是調(diào)理身體，可以選擇雞湯、芝麻山藥粥、魚湯、羊肉湯、銀耳羹，如果是剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦還可以喝鴿子湯，能夠加快傷口的愈合。
第三、產(chǎn)后的第三周到第四周，這時(shí)候惡露比較少，主要是以補(bǔ)氣血衛(wèi)生，可以吃魚湯、桃仁湯、黃豆湯、米酒蛋花湯，如果產(chǎn)婦不喜歡吃油膩的湯，可以嘗試蔬菜湯，比如使用絲瓜、毛豆、西芹和西蘭花用來煮湯。

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月子餐要注意什么

坐月子飲食注意事項(xiàng)有以下幾方面：1、坐月子注意飲食有營養(yǎng)以及清淡，不能吃辛辣、刺激的食物，以免刺激胃腸道引起不適，還會(huì)引起惡露增多，導(dǎo)致貧血等。2、坐月子期間由于胃腸道功能還沒有完全恢復(fù)，最好飲食清淡、易消化，比如可以吃雞湯、魚湯、掛面、小米粥等，這些食物比較容易吸收，避免消化不良。3、在月子期間身體虛弱，需要多吃高蛋白食物，可以增強(qiáng)自身體質(zhì)，比如吃瘦肉、魚、蝦，多喝牛奶、豆?jié){等。4、也可以吃些蔬菜、水果，如芹菜、菠菜、蘋果、香蕉等，這樣可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，預(yù)防月子期間便秘的現(xiàn)象。5、在生產(chǎn)時(shí)會(huì)有出血現(xiàn)象，容易引起貧血的癥狀，建議多吃紅棗、阿膠、豬肝等食物可以補(bǔ)血。

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月子餐有什么禁忌食物

1、禁食辛辣生冷食物：產(chǎn)后身體虛弱，這個(gè)時(shí)候食用生冷辛辣的食物不僅會(huì)阻礙媽媽們恢復(fù)，還會(huì)傷害胃，造成腹部疼痛。有的時(shí)候還可能通過乳汁傳達(dá)給寶寶，造成寶寶的腸胃也受到傷害。因此辣椒，姜，大蒜這些在月子期間都應(yīng)該少食。

2、不宜大補(bǔ)：月子期間人們總是習(xí)慣食用大魚大肉來給媽媽們大補(bǔ)，其實(shí)這樣是不對(duì)的。媽媽們?cè)趹言须A段就已經(jīng)為后面的生產(chǎn)做好了準(zhǔn)備，這個(gè)時(shí)候如果過度的大補(bǔ)，不僅會(huì)浪費(fèi)大量的人力財(cái)力物力，更怕的是會(huì)引發(fā)更多的疾病，引發(fā)媽媽的肥胖癥等。