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懷孕兩個月的準(zhǔn)媽媽們，還處于胎兒正發(fā)育的時候，孕媽媽應(yīng)該加強營養(yǎng)，促進寶寶健康成長。那么，這個時期的準(zhǔn)媽媽應(yīng)該吃些什么呢？哪些是要忌口的？

懷孕兩個月時要補充什么營養(yǎng)

懷孕的第2個月是胎兒器官形成的關(guān)鍵期，腦部開始發(fā)育，需要充足的營養(yǎng)供應(yīng)，否則容易引起流產(chǎn)、死胎和胎兒畸形。這時所需的營養(yǎng)，除了補充葉酸和蛋白質(zhì)，還要加強鈣和維生素D的補充。

1、蛋白質(zhì)

每天的供給量以80克左右為宜。懷孕兩個月內(nèi)，對于蛋白質(zhì)的攝入，不必刻意追求一定的數(shù)量，但要注意保證質(zhì)量。今天想吃就多吃一點，明天不想吃就少吃一點，或者不吃也可以，順其自然就好。

懷孕兩個月吃什么對胎兒好？懷孕兩個月飲食禁忌

食物來源：可以考慮以植物蛋白代替動物蛋白，豆制品和蘑菇等食品可以多吃一些。

在書包和辦公桌抽屜放一些杏仁、核桃仁、榛仁之類的堅果，隨時吃幾粒，有助于補充蛋白質(zhì)，也有利于不必大腦發(fā)育。

一點小秘訣：牛肉含有多種人體必需的氨基酸、豐富的蛋白質(zhì)、維生素B1、維生素B2和鈣、磷、鐵、鋅等，有補脾養(yǎng)胃、益氣補血、強筋健骨等功效，是非常好的滋補食物。

銀耳含有17種氨基酸和多種維生素及糖苷?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，白木耳中的銀耳多糖可提高機體的免疫功能，有抗癌作用，具有補腎、潤肺、生津、提神、益氣、健腦、嫩膚等功效。孕婦早期食用，有利于胎兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，提高母體的免疫功能，強身健體。

2、碳水化合物和脂肪

懷孕兩個月，您如果實在不愿意吃脂肪類食物，就不必勉強自己，人體可以動用自身儲備的脂肪。此外，豆類食品、蛋類、奶類也可以少量補充脂肪。但是，含淀粉豐富的食品不妨多吃一些，以提供必需的能量。

食物來源：如果早孕反應(yīng)比較嚴(yán)重，您更應(yīng)該抓住任何可以進食的機會，盡量多吃一些餅干、糖果。平時不敢問津的巧克力、果脯、干果，現(xiàn)在都可以適當(dāng)吃一些。

懷孕兩個月吃什么對胎兒好？懷孕兩個月飲食禁忌

一點小秘訣：烹調(diào)過程中要盡量減少營養(yǎng)素的損失，洗菜、淘米不要用熱水。不要切完菜才洗。蔬菜在烹調(diào)過程中應(yīng)急火快炒，與動物性食物混合烹調(diào)時可以加少量淀粉，因為淀粉中含有還原型谷胱甘肽，對維生素C有保護作用。

碳水化合物及脂肪是為人體提供能量的重要物質(zhì)，注意防止因低血糖造成的暈倒和意外。如果感覺頭暈，可以緩緩蹲下或平躺，使頭部低于心臟，再吃一些糖果，喝一些糖水或果汁，休息一下，就可以緩解。如果發(fā)生以上情況時，您正好出門在外，不要羞于向他人求助。

3、維生素

維生素是人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)，也是胎寶寶生長發(fā)育必需的物質(zhì)，特別是葉酸、B族維生素、維生素C及維生素A是此期必需補充的。

食物來源：各種新鮮的蔬菜、谷物、水果等都可以提供各類維生素，主要是看原料是否新鮮。

一點小秘訣：整個孕期要保證足量葉酸的攝取。維生素C和維生素A有利于鈣、鐵、磷等微量元素的吸收。這些都有利于胎寶寶神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

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4、水和無機鹽

懷孕兩個月注意補水和無機鹽非常重要，特別是早孕反應(yīng)嚴(yán)重的人，因為劇烈的嘔吐容易引起人體的水鹽代謝失衡。

食物來源：各種湯、粥、自制飲料和果汁都會對準(zhǔn)媽媽有益。多吃一些干果不僅能補充無機鹽，還可以補充必需脂肪酸，有利于胎兒大腦發(fā)育。

懷孕2個月應(yīng)該吃什么食物

對于懷孕2個月的孕婦來說自身的營養(yǎng)與生個健康寶寶的關(guān)系是非常大的，懷孕兩個月是胎兒身體各個器管發(fā)育時期，對孕媽媽和胎兒有特別益處的食品。這里介紹幾種供孕媽媽參考。

水果：胎兒在發(fā)育過程中，需要維生素參與細(xì)胞的合成。雖然蛋類、乳類、豆類。蔬菜中維生素的含量也不少，但它們都易溶于水，往往在烹調(diào)過程中大量流失掉，而水果可以洗凈生吃。這樣就避免了加熱過程中維生素的損失。所以孕媽媽適當(dāng)吃些水果，特別是新鮮水果.對補充自身和胎兒對維生素的需求是非常有利的。

豆類：豆類這里所說的豆類主要是指大豆和大豆制品。大豆的營養(yǎng)價值很高一具有健腦作用。大豆制品營養(yǎng)也很豐富且易消化吸收。孕媽媽適當(dāng)多吃些大豆制品，可補充多種人體必需的營養(yǎng)素，對己對胎兒都有益。

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小米：中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，小米有滋養(yǎng)腎氣、健脾胃、治虛熱等作用?？捎脕碚麸垺⒓逍∶罪?做小米面窩窩頭、煮小米粥等。小米是適宜孕媽媽常吃的營養(yǎng)價值較高的食品。

玉米：玉米玉米中的蛋白質(zhì)、脂肪.糖類、維生素和礦物質(zhì)都比較豐富。黃玉米中含有維生素A，對人的智力、視力都有好處。玉米脂肪中的維生素含量較多，可防止細(xì)胞氧化、衰老，從而有益于胎兒智力的發(fā)育。玉米中粗纖維含量較多，有利于消除便秘，有利于腸的健康，也間接有利于胎兒智力的開發(fā)。

海魚：海魚海魚營養(yǎng)豐富，含有易被人體吸收的鈣、碘、磷、鐵等無機鹽和微量元素，對大腦的生長，發(fā)育、健康和防治神經(jīng)衰弱癥有著極高的效用，是孕媽媽應(yīng)當(dāng)經(jīng)常食用的美味佳肴。

鷓鴣：醫(yī)學(xué)界認(rèn)為，鵪鶉肉對營養(yǎng)不良、體虛乏力、貧血頭暈者適用，故也適合孕產(chǎn)婦食用。鵪鶉肉富含的卵磷脂、腦磷脂是高級神經(jīng)活動不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，對胎兒有健腦的功效。

核桃：核桃核桃含有豐富的不飽和脂肪酸，豐富的蛋白質(zhì)，較多的磷、鈣和各類維生素還含有碳水化合物、鐵、鎂、硒等。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，核桃有補腎固精、溫肺止咳、益氣養(yǎng)血、補腦益智、潤腸通便.潤燥化痰等作用。孕媽媽常吃核桃可防病健身，有利于胎兒健腦。

黑木耳：黑木耳營養(yǎng)豐富，具有滋補益氣、養(yǎng)血健胃、潤燥清肺等功效，是滋補大腦和強身的佳品。黑木耳燉紅棗具有止血、養(yǎng)血的功效，是孕產(chǎn)婦的補養(yǎng)品。

懷孕兩個月吃什么對胎兒好？懷孕兩個月飲食禁忌