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時間：2016-01-26 14:25:38 編輯：本站整理 507
準(zhǔn)媽媽挺著個大肚子非常不容易睡覺，特別是遇到晚上天氣冷，小腿可能會有抽筋發(fā)生。那么孕婦小腿抽筋怎么辦，吃什么好?
雙腳立刻著地：懷孕期間準(zhǔn)媽媽抽筋大多會發(fā)生在晚間睡覺的時候，這時準(zhǔn)媽媽可以下床，將重心放在腳根上，讓腳根著地站一下，并且盡量讓身體伸展開來。
小腿抬向心臟：小腿抽筋時，在安全的情況下，準(zhǔn)媽媽可以將小腿盡量抬向心臟的位置，腳踝要以繞圈的方式活動，也可以減緩小腿抽筋帶來的不適。
按摩以及熱敷：抽筋時，可以輕柔的按摩抽筋的位置。若是因?yàn)槌榻顣r間過長造成小腿肌肉酸痛，也可以使用毛巾熱敷或是直接泡泡熱水的方式來舒緩。
身體缺鈣。懷孕以后，寶寶需求的營養(yǎng)加大，特別是對鈣的吸收，尤其在孕中、晚期，每天鈣的需要量增為1200毫克。
經(jīng)常久站。懷孕期間走得太多或站得過久，都會令小腿肌肉的活動增多，腿部肌肉負(fù)擔(dān)增加，導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，就會引起肌肉痙攣。
營養(yǎng)過剩。過度的飲食引起富含蛋白質(zhì)攝入過多，影響碳水化合物的代謝，導(dǎo)致酸性代謝產(chǎn)物堆積，引起抽筋。
睡姿不良。睡眠姿勢不好，長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態(tài)，容易引起腿抽筋。
孕媽媽平時要注意多吃含鈣豐富的食物，如芝麻、牛奶、排骨、蝦皮等。另外，懷孕19周這個階段是胎兒骨骼形成，發(fā)育最旺盛的時期。
如果缺鈣要及時補(bǔ)鈣，液體鈣吸收比較好，你可以補(bǔ)充點(diǎn)葡萄糖酸鈣口服液，并要加服維生D促進(jìn)鈣的吸收。每日3次，每次1支。
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