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孕早期安胎的食譜有哪些？孕婦吃什么好？

時間：2015-10-28 17:32:39 編輯：本站整理 1636

孕早期由于胎兒不穩(wěn)定，為了孕婦和胎兒的健康，所以醫(yī)生都建議孕婦多休息，過于熱性和涼性容易造成宮縮、滑胎的食物都不要吃。懷孕是一個漫長的周期性過程，準(zhǔn)媽媽們在激動之余，也要注意以下的一些事項。那么懷孕期吃什么可以好好安胎呢？

懷孕期吃什么可以好好安胎

1、玉米南瓜粥

玉米有助于安胎。準(zhǔn)媽媽們不妨吃一些玉米粥，搭配上南瓜就是非常好的孕早期營養(yǎng)食譜。

材料：適量玉米、南瓜以及大米

做法：將大米淘洗干凈，南瓜去皮去籽，切成小塊，玉米放入鍋中煮熟，晾涼后，取下玉米粒，將大米與南瓜一同煮，煮至半熟狀態(tài)時，放入玉米粒，再煮熟即可。食用時，準(zhǔn)媽媽可以根據(jù)自己的口味喜好，來選擇添加白糖、冰糖或者是蜂蜜等調(diào)味。

功效：此玉米南瓜粥經(jīng)常食用，可以幫助準(zhǔn)媽咪們安胎，令胎寶寶更健康!

2、玉米排骨湯

孕早期多吃一些玉米排骨湯，可以幫助準(zhǔn)媽媽們安胎順氣，而且玉米排骨營養(yǎng)價值非常高，能夠為準(zhǔn)媽媽和胎寶寶提供充足的營養(yǎng)。

材料：兩根玉米、適量的排骨

做法：將排骨與玉米清洗干凈，備用，向鍋中放入水，煮開，然后放入排骨和玉米，煮上三個小時，最好用高壓燉鍋煮玉米排骨湯，喜歡清淡口味的孕媽媽們可以不用放其他材料，而喜歡重口味的孕媽咪們可以在湯里放一些料酒和食用鹽等調(diào)味。

功效：孕早期三個月內(nèi)，堅持每星期喝一次玉米排骨湯，有助于安胎順氣哦!

3、山藥芝麻粥

材料：大米60克、山藥15克、黑芝麻120克、鮮牛奶200克、玫瑰糖6克、冰搪120克

做法：1、大米淘凈，浸泡1小時，撈出瀝干;山藥切成細(xì)粒;黑芝麻炒香，一起倒入攪拌器，加水和鮮牛奶攪碎，去渣留汁。

2、鍋置火上，放水和冰糖燒沸溶化后倒入漿汁，慢慢攪拌，加入玫瑰糖，繼續(xù)攪拌至熟即成。

功效：本品香甜可口，滋陰補(bǔ)腎、益脾潤腸，孕婦在孕早期食用，有利安胎。

4、蓮百煨瘦肉

材料：豬瘦肉250克、蓮子50克、百合50克;蔥白、生姜、紹酒、精鹽、味精各適量

做法：1、蓮子洗凈，去蓮心;百合洗凈，切成片;豬瘦肉切塊，汆水。

2、蓮子、百合、豬瘦肉塊一起放入沙鍋中，加適量水，投入生姜、蔥白燒沸;然后撇去浮沫，加紹酒、精鹽，小火煨1小時左右;最后加味精，起鍋裝碗即成。

功效：本品有益脾胃、養(yǎng)心神、潤肺腎、止咳嗽的功效，是孕中期婦女保健食品，同樣也適用于胎動不安的孕婦。

5、海參粥

材料：水發(fā)海參200克，熟火腿末少許，粳米100克，蔥末、精鹽少許，清水適量

做法：1、將發(fā)好的海參漂洗干凈，切成細(xì)丁。粳米淘洗干凈。

2、鍋內(nèi)放入清水、海參、粳米，先用旺火煮沸后，再改用文火煮至粥成。

3、然后加入蔥末、精鹽拌勻，撒上火腿末即可。

功效：補(bǔ)腎陽，益精血，潤腸燥?？蓭椭袐D養(yǎng)胎，利產(chǎn)。

孕早期安胎的食譜有哪些？孕婦吃什么好？

保胎不能吃什么食物

辛辣食物

辣椒、胡椒、花椒等調(diào)味品刺激性較大，多食可引起正常人便秘。因此，正在保胎的準(zhǔn)媽媽應(yīng)盡可能避免攝入此類食品。

人參、桂圓

中醫(yī)認(rèn)為孕婦多數(shù)陰血偏虛，食用人參會引起氣盛陰耗，加重早孕反應(yīng)、水腫和高血壓等;桂圓辛溫助陽，孕婦食用后易動血動胎。因此，準(zhǔn)媽媽食用前謹(jǐn)慎考慮。

致敏食品

食用可能致敏食物對胎兒的影響尚未引起人們的重視，但事實上，致敏食品很可能會引起流產(chǎn)、早產(chǎn)，導(dǎo)致胎兒畸形等多種惡性后果。

污染食品

食物從其原料生產(chǎn)直至食用前的全過程中，會經(jīng)歷很多必須的環(huán)節(jié)，可能會不同程度地受到污染，給人的身體帶來危害。因此，準(zhǔn)媽媽應(yīng)盡量選用新鮮天然食品，避免食用含添加劑、色素、防腐劑的食品;蔬菜應(yīng)充分清洗干凈，水果最好去皮后再食用，以避免農(nóng)藥污染。

腌制食品

這類食品雖然美味，但內(nèi)含亞硝酸鹽、苯丙芘等，對孕婦身體很不利，比如導(dǎo)致孕婦水腫，甚至是引起妊娠高血壓綜合癥，所以應(yīng)少吃。

酒

孕婦不宜喝酒，因為酒精會通過血液進(jìn)入胎盤，而這很可能導(dǎo)致胎兒發(fā)育緩慢，大量酒精甚至還會導(dǎo)致胎兒畸形或者神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不良導(dǎo)致智力低下。那么，胎兒正處于危險中的保胎期就更不能喝酒了。

罐頭食品

罐頭類食物為了延長其保質(zhì)期和口味，里面會添加大量的香精或者是防腐劑等化學(xué)原料，而這些對孕婦和胎兒卻是很不利的，它可能導(dǎo)致畸胎和流產(chǎn)，所以保胎期間的準(zhǔn)媽媽絕對不能吃。

孕早期安胎的食譜有哪些？孕婦吃什么好？

懷孕初期什么情況需要保胎

1.生活節(jié)奏較為緊張或壓力大者，極易出現(xiàn)子宮收縮的情形。

2.孕婦合并急性或慢性疾病或有妊娠高血壓綜合征等。

3.孕婦合并子宮畸形(如雙角子宮、縱隔子宮)、子宮頸松弛、子宮肌瘤。

4.腹部直接受撞擊、創(chuàng)傷等。

5.前置胎盤或胎盤早期剝離、羊水過多或過少、多胎妊娠。

孕早期安胎的食譜有哪些？孕婦吃什么好？

懷孕初期吃什么保胎

供給充足的熱量

孕初期很多孕婦有孕吐的困擾，可能會食欲不振，這時更應(yīng)該注意食物的供給?？梢噪S時吃一點高熱量小零食，如餅干、酸奶、堅果等。

供給充足的蛋白質(zhì)

孕早期應(yīng)更加注意蛋白質(zhì)的攝入，多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物。蛋白質(zhì)含量豐富的食物有雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、牛肉、魚類、豆制品、小米、豆類等。在動物蛋白中，牛奶、蛋類的蛋白質(zhì)是所有蛋白質(zhì)食物中品質(zhì)最好的，其原因是最容易消化，氨基酸齊全。

攝入充足的維生素

女性懷孕時期需要的維生素營養(yǎng)是全面的，因此，在飲食調(diào)節(jié)上孕媽應(yīng)注意各種維生素的吸收，多吃一些蔬菜和水果來補(bǔ)充各種維生素。尤其是葉酸、維生素B2、維生素B6等的攝入。

富含維生素的食物：胡蘿卜、西紅柿、雞蛋、牛肝和豬肝、牛奶、奶酪。