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時間：2016-10-09 16:24:02 編輯：5號網(wǎng)-lkn 529
孕媽媽們身體需要補(bǔ)充足夠的鈣劑，才能保證寶寶在母親肚子里能健康生長！關(guān)于，孕婦什么時候吃鈣片最好？孕婦鈣片什么時候吃吸收最好？小編來為您一一解答！
如果在懷孕期間出現(xiàn)腿抽筋的癥狀了，說明是有缺鈣的。一般來說在懷孕5個月至8個月這段時間需要補(bǔ)充鈣劑。可以選擇晚上服用，睡覺時鈣吸收會比較好一些。建議定期的做好孕檢，可以多曬曬太陽，可以增加鈣劑和維生素。
整個孕期中，孕前補(bǔ)鈣效果最好。一般建議女性在懷孕前4個月就開始補(bǔ)鈣，這個時候身體狀態(tài)處于最佳的時期，很適合鈣質(zhì)的吸收，而且利于轉(zhuǎn)化為身體所需的營養(yǎng)成分。一天的時間中，晚上最利于鈣質(zhì)的吸收。晚上，身體一般處于放松的狀態(tài)，各種機(jī)能也逐漸平穩(wěn)，沒有了白天的浮躁和沉悶，這種狀態(tài)對于鈣質(zhì)的吸收是最有利的。
孕早期是細(xì)胞分裂和器官初步發(fā)育形成期，孕婦鈣的需求量與普通成年人需求量相同，孕婦無需額外補(bǔ)充鈣質(zhì)。但如果日常攝入鈣質(zhì)較少，可以每天喝250ml牛奶，多吃富有鈣質(zhì)的食物以及多曬太陽。
胎寶寶快速生長期，攝入量增加。每天要喝500毫升牛奶或酸奶，對于不習(xí)慣喝奶的孕媽咪，每天可以補(bǔ)充500毫克左右的鈣片，再吃一些蝦皮、腐竹、黃豆以及綠葉蔬菜等鈣含量豐富的食物，一般可達(dá)到。同時進(jìn)行一些戶外運(yùn)動，享受日光浴，促進(jìn)身體對鈣的吸收。
隨著胎寶寶的持續(xù)長大，對鈣需求量進(jìn)一步增多。每日喝500毫升牛奶或酸奶，補(bǔ)充500毫克鈣片，再吃一些含鈣豐富的食物，才能達(dá)到需要的鈣量。當(dāng)然不要忘了每天的日照，冬天一般每天不少于1個小時，夏天則為半個小時左右，并且盡量避開上午10點(diǎn)—下午3點(diǎn)這段紫外線最強(qiáng)烈的陽光。
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