歡迎您，來到5號網(wǎng)！
時間：2018-01-04 15:23:04 編輯：本站整理 2173
瑜伽球是最基礎(chǔ)的健身器材，也是瑜伽人士最愛的工具之一，材質(zhì)多是由柔軟的PVC材料制成，當(dāng)人體與之接觸時，內(nèi)部充氣的健身球會均勻地?fù)崦梭w的接觸部位從而產(chǎn)生按摩作用，這有益于促進(jìn)血液循環(huán)。下面5號網(wǎng)小編帶大家來看一下瑜伽球功能大全 瑜伽球打氣方法和氣量標(biāo)準(zhǔn)。
給我一個瑜伽球，我能撐起整個世界。會不會有段時間，你感到經(jīng)常練的瑜伽體式開始變得單調(diào)，想要嘗試一些新的體式？收腹、瘦身、按摩……瑜伽球原來還有這些妙用親愛的伽人們，今天就給大家講一講傳統(tǒng)瑜伽體位和球相結(jié)合的球瑜伽，給你一點(diǎn)不一樣！
① 緩解腰背
因為球表面受力柔和，瑜伽球的運(yùn)動顯得相對安全一些，即使腰背有傷、需要康復(fù)治療的人也可以練習(xí)，避免對關(guān)節(jié)造成過大的沖擊，做起來就會輕松不少。
② 按摩作用
瑜伽球動作會盡量讓身體與球面做充分接觸，而瑜伽球是由柔軟的PVC材料制成，當(dāng)人體與之接觸時，瑜伽球會均勻而柔和地按摩身體，這有益于促進(jìn)血液循環(huán)。同時提高專注能力，減輕精神壓力，增強(qiáng)四肢和脊椎的承受耐力。
收腹、瘦身、按摩……瑜伽球原來還有這些妙用
③訓(xùn)練平衡
球在很多人眼里是一種不穩(wěn)定的運(yùn)動器械，但在瑜伽練習(xí)中，瑜伽球的不穩(wěn)性，讓你努力保持平衡，不讓球滾動，也不讓自己從球上落下，這能幫助練習(xí)者更好的去綜合腰部，腹部，腿部的力量控制，處理好身體的肌肉協(xié)調(diào)。
④糾正體態(tài)
當(dāng)你坐在瑜伽球上的時候，為了保持平衡，身體各部位都在不斷作出細(xì)微調(diào)整，讓你不由自主地坐直、打開肩膀，同時促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)腰背和腹部力量，從而糾正你長期以來錯誤的坐姿。
1、瑜伽球上面都有一個氣塞，基本上都是白色的。先將球上的“白色氣塞”拔下來。
2、一般買瑜伽球都會贈送充氣設(shè)備打氣筒，把打氣筒的針頭(特別小)插入到瑜伽球的氣孔里面，直接腳踩打氣筒打氣就可以了。
3、打完氣后，迅速拔出針頭，把白色氣塞再塞回即可。
正常練習(xí)的瑜伽球，打氣打到7-8成就可以了，這樣的瑜伽球不僅有很好的彈性，還能方便練習(xí)者對球做一些動作，比如抓取或者夾球動作?，F(xiàn)在大家都知道了吧！
主要是由于以下4種原因：
1. 使用瑜伽球健身可以為健身動作提供必要的支撐，以利于協(xié)助鍛煉身體的平衡感，增強(qiáng)對肌肉的控制能力，提高身體的柔韌性、靈活性、協(xié)調(diào)性；
2. 利用瑜伽球，還可以做很多伸展身體的運(yùn)動，不但能避免肌肉酸痛，還有按摩作用，當(dāng)人與球充分接觸時，它就會很好地對人體進(jìn)行按摩；
3. 坐在瑜伽球上，為了保持平衡，身體各部位都在不斷作出細(xì)微調(diào)整，讓你不由自主地坐直、打開肩膀，同時促進(jìn)血液循環(huán)，加強(qiáng)腰背和腹部力量，從而糾正你長期以來錯誤的坐姿；
4. 使用瑜伽球，可以做負(fù)重練習(xí)，能讓健身事半功倍。
相關(guān)文章
熱門文章
5H跟帖
最熱標(biāo)簽
產(chǎn)后脫發(fā)嚴(yán)重怎么治療才有效 產(chǎn)后脫發(fā)原因是什么
產(chǎn)后關(guān)節(jié)響是什么原因 產(chǎn)后關(guān)節(jié)響能自愈嗎
0
產(chǎn)后關(guān)節(jié)疼痛如何調(diào)理 產(chǎn)后關(guān)節(jié)疼痛能自愈嗎
產(chǎn)后松弛素導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼 產(chǎn)后全身關(guān)節(jié)痛怎么辦
產(chǎn)后松弛素多久會消失 產(chǎn)后胸部都會松弛下垂嗎
產(chǎn)后修復(fù)可以自己在家做嗎 產(chǎn)后修復(fù)可以改善松弛嗎
產(chǎn)后修復(fù)可以報醫(yī)保嗎 產(chǎn)后修復(fù)可以瘦身嗎
產(chǎn)后修復(fù)有什么好處 產(chǎn)后修復(fù)不做有啥影響
精選文章
美容養(yǎng)生醫(yī)療母嬰
猜你喜歡
網(wǎng)站簡介|網(wǎng)絡(luò)營銷|法律聲明|友情鏈接|聯(lián)系我們|意見反饋
Copyright ? 2012 - 2015 5h.com All Rights Reserved 5號健康網(wǎng)版權(quán)所有 鄂ICP備15005143號-3
提示：本站信息僅供參考，不能作為診斷及醫(yī)療的依據(jù)；請謹(jǐn)慎參閱，本站不承擔(dān)由此引起的法律責(zé)任。本網(wǎng)站敬告網(wǎng)民：身體若有不適，請及時到醫(yī)院就診。
所有文章來自互聯(lián)網(wǎng) 如有異議 請與本站聯(lián)系 本站為非贏利性網(wǎng)站 不接受任何贊助和廣告
4
網(wǎng)友評論僅供其表達(dá)個人看法，并不表明5h立場。